Zdravo prehranjevanje po poletju

Malo po malo se konča poletje, vendar to ni edina stvar, ki se konča. Zaključek prav tako pričakuje počitnice, ki so uživale vso družino, v večjem ali manjšem obsegu. V ta namen se znova uveljavljajo številni carinski postopki, ki so bili v poletnem obdobju opuščeni, na primer prehranjevalne navade ki je zagotovila dobro linijo in odlično stanje.

Začnite in spremenite prehrana Po poletju, kjer je v večji ali manjši meri prišlo do ekscesov, se zdi težko, če se opravi čez noč. Zato je bolje začeti uvajati majhne spremembe pred koncem praznikov, tako da se bodo vsi domači ljudje soočili s koncem tega obdobja sprememb s spremembo nekaterih rutin, ki niso priporočljive za dobro kondicijo.


Zelenjava, sadje in zelenjava za poletjem

Med poletnimi obiski v chiringuito, postanki v restavracijah hitre prehrane med potovanji in drugimi navadami pustijo ob strani prisotnost zelenjave, sadja in zelenjave v prehrana običajno Vendar pa so ta živila bistvena v prehrani vsakega človeka in njihova prisotnost v običajnem meniju mora biti zagotovljena.

Kot kaže Konfederacija potrošnikov in uporabnikovsadje in zelenjava so živila, bogata z vodo, ogljikovimi hidrati, minerali in vitamini. Imajo tudi veliko količino antioksidantov in vlaknin, zaradi česar so nepogrešljive v uravnoteženi in raznoliki prehrani. Priporočljivo je zagotoviti vsaj 5 kosov te skupine na dan.


Organizacija Združenih narodov za prehrano in kmetijstvo navaja prednosti impulzov v prehrani vsakega posameznika. So močni polni ogljikovih hidratov in beljakovin, pa tudi vitamin B. V tem primeru se lahko družina počuti malo leno, ko gre za stave na ta izdelek za čas, ki je potreben za njihovo kuhanje, vendar bo njihova uvedba pomagala uravnavati črevesno floro zaradi količine vlaken, ki jih vsebujejo.

Vaja in voda

Nobena prehrana ni resnično učinkovita, če ne vključuje odmerka vadbe redno. Če se boste odpravili na družinski sprehod, kolesarske poti ali nekaj tako preprostega, kot se boste igrali v parku, se boste dobro počutili. Malo po malo, zlasti ko se vračajo domov, morajo člani gospodinjstva začeti stavljati na ta način življenja z večjim gibanjem namesto sedečega načina življenja.


Po dobri vadbi je hidracija zelo dobra pomembno. V tem smislu mora biti voda nadomestek za druge tekočine. Zlasti sladke pijače je treba odstraniti iz običajnega menija najmlajših in seveda ponoči omejiti.

Seveda, hitra hrana, drobnarije in druga živila z visoko vsebnostjo odmerek sladkorja treba jih je čim bolj omejiti. Namesto drugih živil, kot so kosi sadja, ki jih dobite med prigrizki ali med obroki, nadomestite druga živila.

Damián Montero

Video: Ste pripravljeni na poletje?


Zanimivi Članki

Ples, dobra možnost proti hipertenziji pri starejših

Ples, dobra možnost proti hipertenziji pri starejših

Zabavajte se, da nas ohranja aktivne in združuje koristi telesne in duševne vadbe. The ples Dobra odločitev je, da si vzamemo prosti čas. Še bolj, ko je Univerza v Granadi ugotovila, da ples izboljša...

14 iger za uresničevanje otrokovega spomina

14 iger za uresničevanje otrokovega spomina

Za vse tiste situacije, v katerih je edini odgovor "ne spomnim se" Lenoba ali pomanjkanje spomina? Kot del njihove izobrazbe se moramo ukvarjati z nekaterimi težavami otrok, kot so npr pomanjkanje...

Nevarnosti premagovanja z vadbo

Nevarnosti premagovanja z vadbo

Selitev je obveznost. Praksa vajo To je nekaj, kar mora vsak narediti, da ostane v formi in se izogne ​​zdravstvenim težavam, ki izhajajo iz sedečega načina življenja, kot so debelost, sladkorna...

Načrti z otroki za vikend doma

Načrti z otroki za vikend doma

Kaj lahko naredimo doma z otroki, ko imamo vikend vnaprej? Predlagamo seznam dejavnosti, ki lahko naše otroke popoldne zabavajo doma. Igre, da starši ne zmanjka idej in "ne načrtujejo" vikendov, so...