Zdravo prehranjevanje po poletju

Malo po malo se konča poletje, vendar to ni edina stvar, ki se konča. Zaključek prav tako pričakuje počitnice, ki so uživale vso družino, v večjem ali manjšem obsegu. V ta namen se znova uveljavljajo številni carinski postopki, ki so bili v poletnem obdobju opuščeni, na primer prehranjevalne navade ki je zagotovila dobro linijo in odlično stanje.

Začnite in spremenite prehrana Po poletju, kjer je v večji ali manjši meri prišlo do ekscesov, se zdi težko, če se opravi čez noč. Zato je bolje začeti uvajati majhne spremembe pred koncem praznikov, tako da se bodo vsi domači ljudje soočili s koncem tega obdobja sprememb s spremembo nekaterih rutin, ki niso priporočljive za dobro kondicijo.


Zelenjava, sadje in zelenjava za poletjem

Med poletnimi obiski v chiringuito, postanki v restavracijah hitre prehrane med potovanji in drugimi navadami pustijo ob strani prisotnost zelenjave, sadja in zelenjave v prehrana običajno Vendar pa so ta živila bistvena v prehrani vsakega človeka in njihova prisotnost v običajnem meniju mora biti zagotovljena.

Kot kaže Konfederacija potrošnikov in uporabnikovsadje in zelenjava so živila, bogata z vodo, ogljikovimi hidrati, minerali in vitamini. Imajo tudi veliko količino antioksidantov in vlaknin, zaradi česar so nepogrešljive v uravnoteženi in raznoliki prehrani. Priporočljivo je zagotoviti vsaj 5 kosov te skupine na dan.


Organizacija Združenih narodov za prehrano in kmetijstvo navaja prednosti impulzov v prehrani vsakega posameznika. So močni polni ogljikovih hidratov in beljakovin, pa tudi vitamin B. V tem primeru se lahko družina počuti malo leno, ko gre za stave na ta izdelek za čas, ki je potreben za njihovo kuhanje, vendar bo njihova uvedba pomagala uravnavati črevesno floro zaradi količine vlaken, ki jih vsebujejo.

Vaja in voda

Nobena prehrana ni resnično učinkovita, če ne vključuje odmerka vadbe redno. Če se boste odpravili na družinski sprehod, kolesarske poti ali nekaj tako preprostega, kot se boste igrali v parku, se boste dobro počutili. Malo po malo, zlasti ko se vračajo domov, morajo člani gospodinjstva začeti stavljati na ta način življenja z večjim gibanjem namesto sedečega načina življenja.


Po dobri vadbi je hidracija zelo dobra pomembno. V tem smislu mora biti voda nadomestek za druge tekočine. Zlasti sladke pijače je treba odstraniti iz običajnega menija najmlajših in seveda ponoči omejiti.

Seveda, hitra hrana, drobnarije in druga živila z visoko vsebnostjo odmerek sladkorja treba jih je čim bolj omejiti. Namesto drugih živil, kot so kosi sadja, ki jih dobite med prigrizki ali med obroki, nadomestite druga živila.

Damián Montero

Video: Ste pripravljeni na poletje?


Zanimivi Članki

10 vaj za pomoč otrokom pri izražanju

10 vaj za pomoč otrokom pri izražanju

Otroci od 4 do 6 let so lahko majhni zvočniki, samo jim morate dati sodišče. In to je za bogatijo verbalno izražanje otrok, vsaj pred petimi ali šestimi leti jih morate dati možnosti, da se izrazijo...

Lesni črv zavisti

Lesni črv zavisti

Cervantes je imenoval zavist lesnemu črvu vseh vrlin in korena neskončnih zla. Vse pregrehe, "je dodal," imajo določene, da ne vem, kaj je užitek, toda od zavisti ne prinaša nič drugega kot...

Obnovi ravno želodec

Obnovi ravno želodec

Delo trebušnih mišic je iz mnogih vidikov zelo pomembno. Estetsko vprašanje o tem, kako si opomore ravno želodec, je zanimivo in ne pomembno, toda trebušni pas mora biti dobro obdelan in mora zato...

Čustvena prva pomoč: trakovi za razdeljeno srce

Čustvena prva pomoč: trakovi za razdeljeno srce

Vsi smo na neki točki prešli s prekinitvijo, ki nam je pustila "srce odmaknjeno", kot bi rekel učitelj Alejandro Sanz, bodisi z razpadom para ali z izgubo pravega prijateljstva. V vsakem primeru...