Vrste čustev: ključi dobre čustvene inteligence
Razviti a dobra čustvena inteligenca Treba se je naučiti razlikovati med različnimi vrste čustev. Po Golemanovih besedah obstajata dve, primarni, ki sta del naše DNK, in sekundarne, ki sta odvisni od učenja vsakega posameznika.
Čustva so bistveni del človeških bitij. Pojavljajo se v skoraj vsaki situaciji našega dneva v dan, ker smo dojenčki in celo, ker smo v maternici. Učenje prepoznavanja je nujno za zdrav razvoj naše čustvene inteligence.
Begoña Ibarrola, psiholog in strokovnjak za emocionalno izobraževanje, razvrsti čustva na dva tipa, po modelu Daniela Golemana. Po eni strani obstajajo primarna čustva, ki so del naše genetske kode in so predstavljeni na enak način v vseh ljudeh; po drugi strani pa sekundarno. Slednje se učijo skozi vse življenje.
Primarna čustva
"The. \ T primarna čustva to so tiste, ki jih delimo z vsemi ljudmi na planetu, kjerkoli živijo, ne glede na kulturo, ki jo imajo, «pravi Ibarrola, čustva, ki se začnejo izražati, ker je otrok v maternici, ne da bi se morali učiti.
Obstaja šest osnovnih čustev:
- Veselje: eno od najbolj zaželenih čustev. Ljudje se pogosto trudijo, da bi jo doživeli, to je ena od manifestacij sreče. Eksternalizira se preko izraza obraza, kot so nasmejan, sproščen govor telesa in optimističen in prijeten ton glasu.
- Žalost: To je vrsta prehodnega čustva, ki se običajno manifestira z občutki bolečine, apatije in razočaranja, pa tudi s fizičnimi izrazi, kot so jok, izolacija ali tišina. Resnost žalosti je odvisna od njenega vzroka in načina, kako ga posameznik obravnava. V primeru podaljšanja lahko povzroči depresijo.
- Jeza: to je čustvo, ki ga zaznamujejo občutki sovraštva, frustracije in nasprotovanja drugim. Običajno se šteje za negativno, vendar ima lahko pozitivne vidike, kot je motiviranje za ukrepanje in iskanje rešitev za stvari, ki nas motijo. Vendar se lahko, če se ne nadzoruje, spremeni v agresijo, zlorabo ali nasilje.
- Strah: močno čustvo, saj predstavlja mehanizem preživetja. Je del odziva telesa na signal grožnje ali nevarnosti. Nekateri načini, na katere se izraža to čustvo, so poskusi pobegniti in fizične reakcije, kot so pospeševanje dihanja in srčni utrip.
- presenečenje: to je čustvo, ki je običajno kratko in ustvarja prestrašitveni odziv, v katerem se sprosti adrenalin, preden se zgodi nekaj nepričakovanega. Ima pomembne učinke na človeško vedenje, saj ljudje opazijo in se spomnijo več dogodkov in informacij o presenečenju.
- Odvratno: predstavlja reakcijo na hrano, ljudi ali predmete, ki so lahko škodljivi ali prenašajo bolezni. Lahko jo doživimo tudi v moralni sferi, ko zaznavamo vedenje, ki ga smatramo za slabo ali nemoralno.
Ta vrsta čustev ni le skupna vsem posameznikom, ampak je izražena na enak način, z enakimi gestami, enakim glasom in enakim telesnim položajem. Smeh je na primer manifestacija radosti, ki jo razumemo po vsem svetu. Enako velja za jok, ki izraža žalost.
Sekundarna čustva
Sekundarna čustva, za razliko od primarnih čustev, se učijo skozi življenje in niso nujno skupna vsem ljudem. Običajno predstavljajo mešanico dveh ali več čustev.
Ibarrola daje primer, ko se nanaša na ljubosumje. "So mešanica ljubezni in strahu, strah jih je izgubiti ljubezen do ljubljene zaradi videza tretje osebe, če ni bilo strahu, ne bi bilo ljubosumja, če ne bi bilo ljubezni." Nekateri najpomembnejši sekundarni čustvi so zavist, krivda, sram, prezir, ponos, navdušenje in užitek.
Sekundarna čustva so družbena, ker se učijo iz naše interakcije z družbo, v kateri živimo. Zato obstajajo čustva, ki v nekaterih tradicijah ne obstajajo, kot pravi Ibarrola. "V Amazonki obstajajo kulture, ki se ne čutijo zavidljive, ker ni občutka pripadnosti, če vse pripada vsakomur, ni potrebe po zavidanju, kaj ima druga oseba."
Tudi ta vrsta čustev je različno izražena glede na družbo, ki ji pripada. Velikokrat niso niti izraženi, ker predstavljajo družbeno stigmo.
Isabel López Vasquez
