Uporaba melatonina za spanje pri otrocih, priporočila pediatri
Dan pomeni aktivnost, nočni počitek. Po celem dnevu, polnem stvari, ki jih je treba opraviti, telo potrebuje odklop in za to, nič boljšega kot spanja ur, ki jih priporočajo strokovnjaki. Melatonin, hormon, ki se proizvaja v našem telesu v temni fazi dneva, je zelo pomemben v tej misiji.
Funkcija je olajšati, da oseba lahko spanja uravnavanje ritma spanja in budnosti. Njegova prisotnost v krvi se spreminja čez dan, saj je večja v temni fazi dneva in manj v fazi svetlobe, kar ustvarja cirkadiani ritem, ki se utrjuje po 5 ali 6 mesecih življenja. Pri tistih mladoletnikih s težavami s spanjem je možno tudi, da se melatonin uporabi zunaj, praksa, za katero špansko združenje za pediatrijo, AEP, daje naslednje nasvete.
Kdaj dobavi melatonin
Strokovnjaki AEP priporočajo, da se najmlajšim dajejo melatonin, da se olajša začetek počitka, ko ga ovirajo motnje ritma spanja in budnosti. Vašo prijavo mora vedno označiti z pediater ali specialist za spanje, da spremlja njegovo uporabo v smislu odmerjanja, indikacij in trajanja zdravljenja.
Pri otrocih, mlajših od 6 mesecev, se njegova uporaba ne priporoča. Od te starosti se je njena učinkovitost pokazala kot regulator ritma spanja-budnosti, tj. Biti buden in spal. Priporočena količina melatonina je od 1 do 3 mg na dan. Pri otrocih ni priporočljivo podaljšati zdravljenja več kot 4 tedne. Pri starejših otrocih se lahko uporablja dlje časa, vedno po priporočilu bolnika specialist.
Po drugi strani pa je priporočljivo, da se AEP ne dobavlja samo melatoninu. Zdravljenje s tem hormona Spremljati jih morajo druge higienske prakse spanja. Namen bi moral biti ustvariti zdrave počitnice v najmanjši hiši.
Higiena spanja
Čeprav lahko melatonin pomaga rešiti težave v počitku in otroku omogoči spanje v potrebnih urah, lahko starši tudi stavijo na uvedbo dobre higiene spanja skozi različnih praks. Tukaj je nekaj nasvetov za dosego tega cilja:
- Ne vzemite vznemirljivih snovi popoldne ali ob koncu dneva. Sladkorne pijače ali sestavino kofeina je treba čim bolj zmanjšati, najboljša možnost je vedno voda.
- Lahka in popolna večerja Običajna večerja je običajno prevedena v dolgo prebavo in težave z zaspanostjo, kratkotrajno pa se bo apetit pojavil sredi noči. Ključno je najti srednjo točko.
- Opravite vadbo čez dan. Športne prakse zagotavljajo občutek utrujenosti ob koncu dneva, seveda se jim moramo izogibati v zadnjih urah dneva, saj bi to pomenilo aktiviranje telesa.
- Brez podaljšanih nap. Pol ure je več kot dovolj za nap. Prav tako ni priporočljivo, da med večerjo počiva.
- Redno vzdržujte urnike spanja in hkrati spite. V primeru, da je težko zaspati, je priporočljivo, da greste v drugo sobo in opravite sproščujočo dejavnost, kot je branje. V primeru staršev lahko spremljajo svoje otroke in jim pripovedujejo zgodbo.
- Ni stimulansov v sobi. Televizorji, igralne konzole, računalniki, vse naprave, ki lahko aktivirajo otrokove misli, morajo biti omejene.
Damián Montero
