Sedeči način življenja povečuje tveganje za smrt zaradi različnih vzrokov

Kakšen dvom obstaja, da je telesna aktivnost zelo pomembna v vsakodnevnem življenju ljudi? Premikanje zagotavlja zabavo in dobro zdravje z ohranjanjem različnih težav, kot so debelost ali sladkorna bolezen, kot tudi raven holesterola. V nasprotnem primeru sedeči način življenja to je zelo nevarna možnost, čeprav se njena tveganja ne upoštevajo kot običajno.

Vendar pa dolgoročno sedeči način življenja postane nevarnost, ki poveča tveganje smrti zaradi različnih vzrokov. To je opozorilo ameriškega združenja za raka po dolgoročni študiji, v kateri je bilo 21 let raziskano življenje 127.554 ljudi brez kroničnih bolezni ali drugih zdravstvenih težav, ki bi jih lahko ogrozili.


Več kot 6 ur sedenja

Kdaj se šteje, da je oseba sedeča in aktivna? V prvem primeru so raziskovalci ugotovili, da je mogoče ugotoviti, da je oseba ohranila življenjski slog z malo gibanja, ko je oseba sedela več kot 6 ur na dan. Nasprotni primer se je nanašal na posameznike, ki so v običajnih dnevih preživeli manj kot 3 ure, da bi ostali brez dejavnosti.

V 21 letih te študije je od 127.554 udeležencev, umrli so 48,784. Pri analizi življenjskega sloga teh ljudi je bilo ugotovljeno, da je pokojnik predstavil podatke o sedečih rutinah. Vsi izmed njih, tudi če niso pokazali simptomov kroničnih bolezni ali drugih zdravstvenih težav na začetku študije, so predstavljali večje tveganje za nastanek različnih bolezni.


Med težavami, katerih tveganje se je povečalo, so bile bolezni srca in ožilja vzrokov (koronarna bolezen, srčni infarkt, možganska kap), rak, sladkorna bolezen, bolezen ledvic, samomor, kronična obstruktivna pljučna bolezen, pnevmonitis zaradi trdnih snovi in ​​tekočin, jetra in druga prebavna stanja.

Istočasno so raziskovalci odkrili, da je sedeči način življenja povečal tveganje za druge zdravstvene težave, kot so Parkinsonova, Alzheimerjeva in druge živčne motnje ter smrtnost zaradi mišično-skeletnih motenj. Med razlagami, ki so jih ponudili raziskovalci, so naslednje:

- Čas, ki ga ljudje preživijo, nadomešča dejavnost, celo dnevne aktivnosti, ki jih priporočamo za dobro stanje.

- čas sedenja je lahko povezan z drugimi nezdravimi dejavnostmi; na primer, sekanje med urami.


- Čas, ki ga preživite, negativno vpliva na raven hormonov v telesu in delovanje imunskega sistema.

Spodbujajte telesno aktivnost

Najboljša formula za preprečevanje teh zdravstvenih težav je, da stavite na aktivni življenjski slog že od zgodnjega otroštva. To je nekaj nasvetov, ki jih ponuja Montserrat Romaguera Bosch, družinski in športni zdravnik:

- Pri dojenčkih. Izogibajte se izpostavljenosti zaslonom, naklonjenosti plazenju in hoji doma, igranju na prostem in začetku učenja plavanja.

- Pri otrocih. Omejite število zaslonov v domu in času porabe. Športni začetek približno 3 leta. Spodbujajte aktivno preživljanje prostega časa v rekreacijskem času in instrumentalno dejavnost, kot je hoja, plezanje po stopnicah, namesto da se vzamete z dvigalom, sprehodite psa.

- Na razdaljah, krajših od dveh kilometrov in v ugodnih vremenskih razmerah, stavite na premikanje peš namesto na motorna vozila, sicer je priporočljivo uporabljati kolesa in prevozna sredstva, ki vključujejo fizično aktivnost.

- Spodbujanje športa v družinskem okolju kot skupnega elementa, namesto da se sedentarizem prikaže kot zabavno in da je videti kot priporočena prostočasna praksa.

Damián Montero

Video: Izkoreninjenje vodilnih vzrokov smrti


Zanimivi Članki

IT in ADE, kariere z več zaposlitvijo

IT in ADE, kariere z več zaposlitvijo

Trenutno veliko študentov v drugem letniku Bachillerata pretehta, kakšno kariero študira in išče informacije o poklicnih priložnostih vsakega od njih. Znanje, kako združiti dobro poklicno pot,...

Otroška šola se začne: 12 dvomov je rešenih

Otroška šola se začne: 12 dvomov je rešenih

Ko starši razmislijo o možnosti, da bi otroke odpeljali v vrtce, imamo veliko vprašanj o tem, kako jih bomo skrbeli. Želimo vedeti, ali so naši otroci vedno dobro poskrbljeni, če so srečni, če so v...

Nosečnost spreminja možgane žensk

Nosečnost spreminja možgane žensk

Zunanji dokazi o fizičnih spremembah, do katerih pride med. \ T nosečnosti So patent. Zdaj skupina raziskovalcev iz Avtonomna univerza v Barceloni in morski inštitut za medicinske raziskave je...