Nasveti za ohranjanje dobrih prehranjevalnih navad poleti
Prihajajo poletne počitnice, čas počitka in v katerem so odgovornosti sproščene. Ne samo na izobraževalnem področju ali pri delu doma hranjenje Prav tako je zunaj nadzora v prisotnosti izdelkov, kot je sladoled, ali zaradi hitenja družinskih izletov, ki nimajo dovolj časa za nadzor nad tem, kaj je na mizi.
Zato iz CPEN endokrinologije in prehrane ponujamo več nasvetov, tako da je poletje tudi čas, ko se ohranjajo dobre navade. hranjenje. Smernice, s katerimi lahko brez napora spremljate, kaj je na mizi in na ta način lahko ohranjate rutino, ki je značilna za menije družine do konca leta.
Ne pozabite na zajtrk
Poleti se spreminjajo rutine doma. Zgodaj zjutraj postane aktivnost, ki se malo izvaja v domovih in v mnogih primerih dejstvo, da prestavimo čas prebujanja, naredi družine pozabiti na zajtrk. Toda obrok najpomembnejši dan je tudi v poletnem obdobju, zato moramo zagotoviti, da bo zaznamoval začetek dneva.
Katera živila bi morala dopolniti ta dan? Isti trio kot preostanek leta: mlekarna, sadje, beljakovine in žita. Poleg tega bo prisotnost živil, kot je lubenica v tem prvem obroku dneva, pripomogla tudi k ohranjanju ravni hidracijo v tem letnem času, ko telo zaradi potenja izgubi vodo in osveži vse za mizo.
Ta trio živil bi bilo treba spomniti tudi na potovanjih. V primeru, da je stanovanje najeto, mora nakup za te dni upoštevati, kaj je potrebno za zajtrk. Če je možnost hotel, pri spuščanju objektov, kjer strežejo to hrano, morajo starši priporočiti njihovo otrok stavite na te izdelke. Tudi v teh potovanjih, izpolnjujejo to prvi vnos bo zagotovila potrebno energijo za soočanje teh dneh veliko dejavnosti.
Hidracija in zdrave možnosti
Kot že omenjeno, poleti izguba vode v telesu tveganje se poveča dehidracije v najmlajših. To telo priporoča razdeljevanje sladkih pijač za pridobivanje tekočin in žeja najmlajše v hiši. Ti izdelki morajo biti rezervirani za posebne priložnosti, kot so rojstni dnevi ali zabave v poletnem obdobju.
Ta organ priporoča tudi bolj zdrave možnosti, kot je npr domači sadni sladoled. Preprost recept, ki bo služil tudi kot sladica, ki bo osvežila otroke po obrokih. Drug primer je, da pustite stranske jedi, kot so čips, in se odločite za stranske jedi, kot so solate ali nadomestki, ki so preprosti kot paradižnik s soljo in oljem.
Končno, ne smemo pozabiti na telesne dejavnosti. Čeprav morate upoštevati čas nevarnosti, kjer so temperature visoke, lahko izberete druge možnosti, kot so poletni plavalni tečaji ali izkoristite prve jutranje ure.
Damián Montero