Nasveti za ohranjanje dobrih prehranjevalnih navad poleti

Prihajajo poletne počitnice, čas počitka in v katerem so odgovornosti sproščene. Ne samo na izobraževalnem področju ali pri delu doma hranjenje Prav tako je zunaj nadzora v prisotnosti izdelkov, kot je sladoled, ali zaradi hitenja družinskih izletov, ki nimajo dovolj časa za nadzor nad tem, kaj je na mizi.

Zato iz CPEN endokrinologije in prehrane ponujamo več nasvetov, tako da je poletje tudi čas, ko se ohranjajo dobre navade. hranjenje. Smernice, s katerimi lahko brez napora spremljate, kaj je na mizi in na ta način lahko ohranjate rutino, ki je značilna za menije družine do konca leta.


Ne pozabite na zajtrk

Poleti se spreminjajo rutine doma. Zgodaj zjutraj postane aktivnost, ki se malo izvaja v domovih in v mnogih primerih dejstvo, da prestavimo čas prebujanja, naredi družine pozabiti na zajtrk. Toda obrok najpomembnejši dan je tudi v poletnem obdobju, zato moramo zagotoviti, da bo zaznamoval začetek dneva.

Katera živila bi morala dopolniti ta dan? Isti trio kot preostanek leta: mlekarna, sadje, beljakovine in žita. Poleg tega bo prisotnost živil, kot je lubenica v tem prvem obroku dneva, pripomogla tudi k ohranjanju ravni hidracijo v tem letnem času, ko telo zaradi potenja izgubi vodo in osveži vse za mizo.


Ta trio živil bi bilo treba spomniti tudi na potovanjih. V primeru, da je stanovanje najeto, mora nakup za te dni upoštevati, kaj je potrebno za zajtrk. Če je možnost hotel, pri spuščanju objektov, kjer strežejo to hrano, morajo starši priporočiti njihovo otrok stavite na te izdelke. Tudi v teh potovanjih, izpolnjujejo to prvi vnos bo zagotovila potrebno energijo za soočanje teh dneh veliko dejavnosti.

Hidracija in zdrave možnosti

Kot že omenjeno, poleti izguba vode v telesu tveganje se poveča dehidracije v najmlajših. To telo priporoča razdeljevanje sladkih pijač za pridobivanje tekočin in žeja najmlajše v hiši. Ti izdelki morajo biti rezervirani za posebne priložnosti, kot so rojstni dnevi ali zabave v poletnem obdobju.


Ta organ priporoča tudi bolj zdrave možnosti, kot je npr domači sadni sladoled. Preprost recept, ki bo služil tudi kot sladica, ki bo osvežila otroke po obrokih. Drug primer je, da pustite stranske jedi, kot so čips, in se odločite za stranske jedi, kot so solate ali nadomestki, ki so preprosti kot paradižnik s soljo in oljem.

Končno, ne smemo pozabiti na telesne dejavnosti. Čeprav morate upoštevati čas nevarnosti, kjer so temperature visoke, lahko izberete druge možnosti, kot so poletni plavalni tečaji ali izkoristite prve jutranje ure.

Damián Montero

Video: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton


Zanimivi Članki

Nekaj ​​koristnih vaj za otroke

Nekaj ​​koristnih vaj za otroke

Joga je orientalska praksa, ki temelji na hindujski duhovnosti. Ne da bi vstopili v njegovo duhovno ozadje, si lahko pomagamo z nekaterimi vajami, ki jih predlaga za izboljšanje našega fizičnega...

Pisma in jaz, zgodba o disleksiji

Pisma in jaz, zgodba o disleksiji

The "disleksija" To je a bralna motnja učenja kar pomeni, da imajo otroci veliko težav pri učenju branja, tudi če so motivirani ali inteligentni. Čeprav lahko starši razumejo, kaj ta motnja...

5 trenutno vedenje slabe izobrazbe

5 trenutno vedenje slabe izobrazbe

Izobraževanje je proces socializacije posameznikov. Ko oseba prejme ustrezno izobrazbo, asimilira in se uči znanja, ki mu bodo pomagale nastopati v določenih situacijah. Vendar pa je še vedno veliko...

Nasveti za varčevanje pri ogrevanju

Nasveti za varčevanje pri ogrevanju

Zniževanje temperatur v zimskem času naredi naše domove resnično zatočišče pred mrazom zaradi ogrevanja. Vendar pa je dvig temperature doma sinonim za ne tako prijetno povišanje cene plina in zato...