Kuhanje z družino, najboljši način za poučevanje prehrane za otroke

Da bi bili naši otroci zdravi odrasli, jih moramo od zgodnje mladosti naučiti pomembnosti dobra prehrana. Ključ do tega je kuhanje z družino, najboljši način za poučevanje prehrane za otroke. Na zabaven in vzgojni način lahko vključimo otroke v dejavnosti, kot so nakup ali izdelava hrane, da se prebudi njihova radovednost za uravnoteženo prehrano.

Kuhinja je eno najpomembnejših mest v hiši, ne samo zato, ker v njej preživimo veliko časa, ampak tudi zato, ker je tam prehranjevalne navade naših otrok. Pomembno je, da se zavedamo, kako iz te sobe lahko izobražujemo in usposabljamo otroke za prehrano, da lahko odrastejo kot zdravi odrasli.


Danes v Združenih državah obstajajo študije, ki kažejo, da bo pričakovana življenjska doba sedanje generacije otrok manjša kot pri starših zaradi slabih prehranjevalnih navad. Naši otroci so veliko slabše nahranjeni, če upoštevamo količino junk hrane, ki jo jedo, in to je nekaj, kar bi morali poskusiti spremeniti, saj bodo običaji, ki se razvijajo v otroštvu, označili način, kako jedo, ko dosežejo odraslost.

Zato morajo biti hrana in prehrana bistveni elementi, ki so del izobraževanja naših otrok. Vendar pa Težko je najti način, kako zdrave hrane pritegnejo pozornost najmlajših doma. Prav tako je zapleteno razložiti, zakaj je ena hrana boljša od druge. Rešitev teh težav je v inkluziji. V proces nakupovanja in priprave hrane je treba vključiti otroke. Skratka, kuhanje kot družina.


Vse za nakup: v hipermarketu z otroki

Otroke moramo vzeti s seboj in opraviti nakup. Vendar se ne bi smeli omejevati samo na to, da jih hodimo po hodnikih, medtem ko izbiramo izdelke. Priporočljivo je, da jih spodbujamo izberite sadje in zelenjavo ter druge zdrave hrane, da se lahko naučijo razlik med njimi in koliko stanejo.

Lahko se celo vprašamo, da pred nakupom izberete zdrav recept, da boste lahko pridobili sestavine v supermarketu. Na ta način bomo prebudili radovednost naših otrok za nekatera živila, ki bodo koristna za njihovo zdravje.

Sodelovati v kuhinji!

Naslednji korak pri izobraževanju naših otrok o prehrani je, da jih zapustimo pri pripravi hrane. Tako se lahko otroci naučijo kuhati in imajo več zanimanja za jedi, ki so jih pripravili. Sto odstotkov je prepričano, da bodo naši otroci po sodelovanju pri pripravi obroka to okusili.


Morda bomo skrbeli za varnost otrok v kuhinji, vendar se ne smemo bati. Zadostovalo bo, da sprejmete nekatere potrebne previdnostne ukrepe, kot je na primer določanje enostavnejših nalog in povečanje njihovih težav, ko se naši otroci učijo in se učijo.

Kmalu bomo spoznali, da kuhanje ni veliko bolj nevarno od drugih športov in dejavnosti, ki so pogosto del vsakdanjega življenja naših otrok. Poleg tega so trenutno zelo uspešni televizijski programi, kot je Master Chef Junior, v katerem lahko razumemo, kako zelo majhni otroci lahko naredijo velike stvari v kuhinji.

V hrani pridiga z zgledom

Ko je nakup opravljen in je hrana kuhana, je edina stvar, ki jo je treba jesti. Tukaj moramo kot starši biti učitelji z zgledom. Ne moremo pričakovati, da bodo naši otroci jedli brokoli in drugo zelenjavo, če jih ne bomo redno jesti. Če imamo zdrave prehranjevalne navade, bodo otroci posnemali nas vzdrževati ustrezno prehrano.

Poleg tega živil ne smemo označiti kot "dobre" ali "slabe". Namesto da bi popolnoma prepovedali živila, kot so čips ali sladkarije, moramo otroke naučiti, da je v zmernosti ključ. Bolje je, da razumejo, da čeprav so ta živila okusna, jih je treba vzeti le občasno, ker niso najboljši za zdravje.

Kuhanje kot družina je idealna metoda za izobraževanje naših otrok o prehrani in dobrih navadah. Vključevanje otrok v vsakodnevne dejavnosti, kot so nakupovanje ali sodelovanje pri pripravi jedi, bo v njih zbudilo radovednost.

Isabel López Vásquez

Video: God's Judgement: Massive California Earthquake in West Coast | Bro Sadhu | Jim Bakker Show


Zanimivi Članki

Nevarnosti premagovanja z vadbo

Nevarnosti premagovanja z vadbo

Selitev je obveznost. Praksa vajo To je nekaj, kar mora vsak narediti, da ostane v formi in se izogne ​​zdravstvenim težavam, ki izhajajo iz sedečega načina življenja, kot so debelost, sladkorna...

5 nasvetov za popolno grivo: ponovno očistite lase

5 nasvetov za popolno grivo: ponovno očistite lase

Nošenje dolge grive je v modi. Ampak lahko imate obnavljanje dlake XXL, svetla, gosta in močna, ne da bi umrla v poskusu? Dolgi lasje so bolj izpostavljeni zunanjim agresivnostim, ki se lahko...

Pasivni kadilci rastejo kljub zakonu proti tobaku

Pasivni kadilci rastejo kljub zakonu proti tobaku

The tobak To je škodljivo, to je nekaj znanega. Njeni učinki ne vplivajo le na tiste, ki ga uživajo, temveč tudi na tiste okoli njih, ki trpijo zaradi negativnih rezultatov cigaret. Mnogi otroci...