Stres pri selektivnosti, kako se izogniti ulovu mladih
The selektivnosti, končni test pred začetkom univerze in se predstavlja kot velik izziv za študente. Stres se pojavlja kot neločljiv spremljevalec mladih, ki se soočajo s tem zadnjim korakom pred vstopom v visoko šolstvo. Tesnobnost, ki lahko te izpite opravi, se zelo razlikuje od pričakovanega.
Učenje obvladovanja stresa pred izpiti bo pripomoglo k dobremu počitku učencem. Čeprav mladi težko doživijo te občutke pred testi selektivnosti, se moraš naučiti nadzorovati. Za to so ponujeni naslednji nasveti: Nacionalna univerza za izobraževanje na daljavo, UNED.
Pred izpitom
Tesnoba in stres sta ponavadi, kot je bilo že omenjeno, dva spremljevalca, ki nadaljujeta s študentom izpiti selektivnosti. Tukaj je nekaj nasvetov, ki bodo mladim pomagali pri premagovanju:
- Razviti dobre študijske strategije in navade. Študenti morajo že vedeti, katere so njihove najboljše sposobnosti in kakšne tehnike ustrezajo njihovim spretnostim. Z njimi boste v teh težkih časih ostali mirni.
- Upravljanje časa. Stres lahko včasih izhaja iz preveč ur študija. Medtem ko vam ni treba počivati na lovorikah in vas odnesti lenoba, nekateri odmori niso preveč.
- Organizacija gradiva. Ne preobremenjujte, bolje je, da vsebino razdelite na študij, kot pa poskusite zajeti vse naenkrat.
- Zunanji pritiski. Starši se morajo truditi, da ne delujejo kot lobby proti svojim otrokom. Medtem, ko je pozornost v primeru sprostitve cenjena, se moramo zavedati, da pritiski niso nikoli dobri.
- Ustvarite zaupanja vredno okolje pred izpitom, ne pozabite, da je bilo vse možno storjeno in da je zdaj le še zadnji test.
- Izogibajte se razmišljanju o izpitu v prejšnjih urah. Bolje, da se soočite s temi trenutki s sproščenim umom in v trenutku, ko se test začne koncentrirati.
- Hranite živila, ki vodijo v težko prebavo in povečujejo občutek stresa.
Med izpitom
Stres lahko tudi napade med preskusom, vendar ga morate premagati in opraviti test na najboljši možen način:
- Natančno preberite navodila in spoznajte, kaj se od vas zahteva, tako da bo učenec pri preverjanju, ali bo opravil preizkus, ostal miren.
- Nadzor časa med izpitom. Ne zaženite ali se sprostite, ne pozabite, da se bo pot časa izognila zadnjemu bremenu.
- Ko so vprašanja blokirana, bolje pojdite na naslednje in se vrnite kasneje. Pojavijo se lahko trenutni bloki.
- Če ostali učenci začnejo opravljati izpit, ne izpostavljajte stresa. Vsak ima svoj ritem.
Damián Montero
