Kako se izogniti sedečemu načinu življenja v družini

The sedeči način življenja V novih generacijah je problem, ki povzroča pogostejše bolezni, kot je debelost. Življenjske navade so se spremenile, najmlajši se odločijo za zabavne možnosti, kot so video igre, tablični računalniki ali pametni telefoni, namesto da bi šli na ulico in se odločili za aktivnejši način življenja.

V teh primerih ima družina veliko za povedati. To okolje, v katerem se otrok premika, vpliva na svoj dan v dan, tako da, če izberete način življenja aktivnejšiTo bo pozitivno vplivalo na življenje otrok. Če gospodinjstvo izbere bolj zdrave prakse, ki pomenijo gibanje, bodo na koncu postale rutine, ki jih bodo otroci spremljali skozi leta.


Primer staršev

Kot je bilo že povedano, ima družina velik vpliv na razvoj najmlajših. Zlasti starši služijo kot zgled za svoje otroke, da izberejo pot, ki ji bodo sledili. Ko imajo starši zelo dobre navade sedeči Vaši otroci imajo enake navade.

Starši morajo pokazati vadbo in telesno dejavnost kot alternativo zdravega preživljanja prostega časa in več zabave kot sedenje pred zaslonom. Seveda jim je treba dovoliti, da se pridružijo tem praksam in načrtujejo prosti čas, da gredo ven.
Iz programa Perseo, ki ga je spodbujalo špansko ministrstvo za zdravje, so navedeni naslednji nasveti:


1. Izberite darila, ki spodbujajo telesno aktivnost (kolesa, drsalke, kroglice itd.) Namesto daril, ki dajejo prednost sedečemu življenjskemu slogu.

2. Spreminjanje sedečih družinskih dejavnosti s fizičnimi aktivnostmi v družini. Prihod na vikend je lahko odlična ideja.

3. Pri otrocih, mlajših od dveh let, ne spodbujajte sedeče dejavnosti.

4. Televizorja ne postavljajte v otroško sobo, saj povečuje njegovo uporabo.

5. Televizija med obroki ne uporabljajte. To bo ustvarilo vtis, da je ta naprava skupna možnost za prosti čas.

6. Ne izvajajte "kljucanja" med izvajanjem sedečih dejavnosti.

7. Uporabo video iger in videokonsolov je treba izvajati na mestih, kjer je mogoče nadzorovati čas uporabe.

8. Če imajo mladoletniki pametni telefon, jim morajo doma dovoliti, da uporabljajo fiksno omrežje za nadzor časa uporabe, mobilni telefon pa v ozadju.


9. Ustvarite srečne trenutke.

Nevarnosti sedentarnosti

Program Perseus prav tako spodbuja vrsto nevarnosti, ki izhajajo iz sedečega življenjskega sloga, ki naj bi povečal ozaveščenost o pomembnosti bolj aktivnega življenjskega sloga:

- Povečanje debelosti in prekomerne telesne teže.

- Zmanjšanje telesne dejavnosti in posledično zdravstvenih težav.

- Zmanjšanje fizične oblike.

- povečano občutenje depresije, zmanjšano zadovoljstvo telesa in samozadostnost.

- Povečanje bolezni srca in ožilja v zgodnjih fazah življenja.

- Zmanjšanje porabe sadja in zelenjave.

- Povečajte porabo sladkih pijač, sladkarij, slanih prigrizkov in različnih vrst nezdrave hrane s hitro hrano.

Damián Montero

Video: Calling All Cars: Disappearing Scar / Cinder Dick / The Man Who Lost His Face


Zanimivi Članki

Kako se izogniti strupenim otrokom

Kako se izogniti strupenim otrokom

Običajno otroci, ki ne ravnajo s svojimi vrstniki, prihajajo iz družin, kjer je vzgojni stil na eni od skrajnosti, ali verodostojno ali dopustno. Glede na zaključke, ki so bili pridobljeni iz...

4 nasveti za preprečitev okužbe z Anisakisom

4 nasveti za preprečitev okužbe z Anisakisom

Alergijske reakcije in prebavne motnje so glavne posledice okužbo z Anisakisom, parazit med 2 in 3 cm, ki se nahaja v morskih vrstah in prehaja na človeka, ko uživa okuženo kopijo. Največja pojavnost...

Pomanjkanje spanja povzroča depresijo in anksioznost

Pomanjkanje spanja povzroča depresijo in anksioznost

Ali ste vedeli, da je oseba, ki živi med njimi 75 in 80 let bo preživelo približno 25 let svojega življenja v spanju? Resnica je, da moramo preživeti precejšen del našega obstoja, ker pomanjkanje...