Kako se izogniti sedečemu načinu življenja v družini

The sedeči način življenja V novih generacijah je problem, ki povzroča pogostejše bolezni, kot je debelost. Življenjske navade so se spremenile, najmlajši se odločijo za zabavne možnosti, kot so video igre, tablični računalniki ali pametni telefoni, namesto da bi šli na ulico in se odločili za aktivnejši način življenja.

V teh primerih ima družina veliko za povedati. To okolje, v katerem se otrok premika, vpliva na svoj dan v dan, tako da, če izberete način življenja aktivnejšiTo bo pozitivno vplivalo na življenje otrok. Če gospodinjstvo izbere bolj zdrave prakse, ki pomenijo gibanje, bodo na koncu postale rutine, ki jih bodo otroci spremljali skozi leta.


Primer staršev

Kot je bilo že povedano, ima družina velik vpliv na razvoj najmlajših. Zlasti starši služijo kot zgled za svoje otroke, da izberejo pot, ki ji bodo sledili. Ko imajo starši zelo dobre navade sedeči Vaši otroci imajo enake navade.

Starši morajo pokazati vadbo in telesno dejavnost kot alternativo zdravega preživljanja prostega časa in več zabave kot sedenje pred zaslonom. Seveda jim je treba dovoliti, da se pridružijo tem praksam in načrtujejo prosti čas, da gredo ven.
Iz programa Perseo, ki ga je spodbujalo špansko ministrstvo za zdravje, so navedeni naslednji nasveti:


1. Izberite darila, ki spodbujajo telesno aktivnost (kolesa, drsalke, kroglice itd.) Namesto daril, ki dajejo prednost sedečemu življenjskemu slogu.

2. Spreminjanje sedečih družinskih dejavnosti s fizičnimi aktivnostmi v družini. Prihod na vikend je lahko odlična ideja.

3. Pri otrocih, mlajših od dveh let, ne spodbujajte sedeče dejavnosti.

4. Televizorja ne postavljajte v otroško sobo, saj povečuje njegovo uporabo.

5. Televizija med obroki ne uporabljajte. To bo ustvarilo vtis, da je ta naprava skupna možnost za prosti čas.

6. Ne izvajajte "kljucanja" med izvajanjem sedečih dejavnosti.

7. Uporabo video iger in videokonsolov je treba izvajati na mestih, kjer je mogoče nadzorovati čas uporabe.

8. Če imajo mladoletniki pametni telefon, jim morajo doma dovoliti, da uporabljajo fiksno omrežje za nadzor časa uporabe, mobilni telefon pa v ozadju.


9. Ustvarite srečne trenutke.

Nevarnosti sedentarnosti

Program Perseus prav tako spodbuja vrsto nevarnosti, ki izhajajo iz sedečega življenjskega sloga, ki naj bi povečal ozaveščenost o pomembnosti bolj aktivnega življenjskega sloga:

- Povečanje debelosti in prekomerne telesne teže.

- Zmanjšanje telesne dejavnosti in posledično zdravstvenih težav.

- Zmanjšanje fizične oblike.

- povečano občutenje depresije, zmanjšano zadovoljstvo telesa in samozadostnost.

- Povečanje bolezni srca in ožilja v zgodnjih fazah življenja.

- Zmanjšanje porabe sadja in zelenjave.

- Povečajte porabo sladkih pijač, sladkarij, slanih prigrizkov in različnih vrst nezdrave hrane s hitro hrano.

Damián Montero

Video: Calling All Cars: Disappearing Scar / Cinder Dick / The Man Who Lost His Face


Zanimivi Članki

Prvi dan šole za otroke

Prvi dan šole za otroke

Prvi dan šole za otroke je velik izziv, saj so navajeni, da gredo v vrtce, kot da so prvič ločeni od staršev. Da bi bil njegov prvi nastop v šoli popoln uspeh, moramo biti pripravljeni, narediti to z...

Kaj je disleksija in kako pomagati našem sinu

Kaj je disleksija in kako pomagati našem sinu

The težave pri učenju branja Tekoče so v določeni starosti normalne. Če pa se vztrajno ponavljajo, je možno, da so simptom, ki ga ima naš otrok disleksijoTežko se je naučiti tekoče branje kljub...

Newskid, novo sredstvo komunikacije samo za otroke

Newskid, novo sredstvo komunikacije samo za otroke

Starši običajno želijo biti obveščen o tem, kaj se zgodi v svetu: od naše soseske do zadnje pomembne novosti v neki drugi državi. Vendar pa je približevanje te stvarnosti otrokom težko. ¿In če so...