Štirje koraki za preprečevanje bolezni srca v prihodnosti otrok

Skrb za sebe danes pomeni vlagati v prihodnost. Preprečevanje dolgotrajnih bolezni je treba izvajati vsakodnevno in od mlajših let. Pravzaprav lahko starši pomagajo svojim otrokom ohraniti dobro zdravje na dolgi rok in narediti, da malčki uživajo visoko raven dobrega počutja, ko dosežejo odraslost.

Ob svetovnem dnevu brez tobaka, ki se praznuje 31. maja, špansko združenje za pediatrijo, AEP, pozval družine, da dolgoročno skrbijo za kardiovaskularno zdravje otrok. V ta namen navajajo štiri preproste korake, da se lahko otroci razvijejo v okolju, ki jim omogoča, da dosežejo to dobro počutje v svoji prihodnosti.

Vaja in dobro okolje

To so štirje koraki, ki jih je predlagal AEP za doseganje dobrega dolgoročnega kardiovaskularnega zdravja:

1. Opravite vadbo. Pediatri priporočajo telesno aktivnost in aerobno vadbo vsaj 30 minut (pri otrocih 60). Med možnostmi je lahko tudi živahno hojo, tek, kolesarjenje ali nekaj tako preprostega kot plezanje. po stopnicah namesto z dvigalom lahko celotna družina poišče prakso, ki ji je všeč, in jo spremeni v rutino.

2. Zdrava prehrana. Stavite na zdravo prehrano, ki je bogata s sadjem, zelenjavo, zelenjavo in stročnicami. Kot pri pijači je voda najboljša možnost v primerjavi z brezalkoholnimi pijačami z visoko stopnjo sladkorja. Priporočljivo je, da se izogibate hrani s prekomernimi maščobami, sladkorji in soljo.

3. Poraba tobaka in alkohola ter drugih drog. Tako tobak kot alkohol sta povezana s srčno boleznijo. V primeru staršev, ki kadijo, je priporočljivo zmanjšati prisotnost cigaret doma in zlasti v omejenih okoljih, kot so avto ali soba, kjer so mladoletniki. V primeru mladostnikov je nujno opozoriti na nevarnosti, s katerimi se soočajo.

4. Prispevati k ublažitvi onesnaževanja zraka. Onesnaženost zraka je povezana z 19% vseh srčno-žilnih smrtnosti, to je do četrtine miokardnih infarktov. Uporaba javnega prevoza, kjer je to mogoče, sodelovanje pri pobudah za povečanje zelenih površin bo pripomoglo k izboljšanju tega konteksta.

Damián Montero