Tehnološka nespečnost, kako jo preprečiti

Tablični računalniki in pametni telefoni so postali redni spremljevalci v življenju mnogih ljudi. Naprave, prek katerih se lahko povežete z internetom ali uporabljate igrive aplikacije. Čeprav jih ni mogoče zanikati prednosti Vsak dan, kot je iskanje trenutnih informacij ali komunikacija s katerim koli delom sveta, so se pojavili tudi različni problemi.

The tehnološka nespečnost To je eden od teh problemov. Mnogi ljudje imajo spremembe v spanju zaradi zlorabe svojih pametnih telefonov ali tablet ali njihove uporabe v postelji. Čeprav se ne more šteti za motnjo, kot to nakazuje skupina ASEM, postaja vprašanje, ki vpliva na navade mnogih.


Izogibajte se uporabi zaslonov pred spanjem

Ta tehnološka nespečnost To je povezano z motnjo spanja, ki jo pripisujemo ljudem, ki pred spanjem uporabljajo naprave, kot so smarthpones, video igre, tablice ali televizija. Ta sprememba je povezana z izpostavljenostjo umetni svetlobi zaslonov, kar povzroča sproščanje melatonina, hormona, ki spodbuja spanje, povzroča spremembe srčnega utripa in otežuje spanje.

Kot je bilo že povedano, tehnološka nespečnost ni motnja, ampak problem navad. Ko pride noč, je priporočljivo narediti dejavnosti relaksanti, ki vam omogočajo, da dosežete stanje, ki vodi do zaspanja. Vendar pa uporaba teh naprav povzroča aktivacijo posameznika in otežuje počitek.


Da bi dosegli spanja, aktivnost je potrebna in um vstopi v fazo sprostitve vsaj eno uro pred spanjem. Zato je priporočljivo, da pametne telefone, tablične računalnike in druge naprave, ki lahko izzovejo aktivacijo osebe in opravijo druge aktivnosti, da se dobro sprostite pred spanjem, držijo stran.

Rutine, ki se priporočajo za spanje

Strokovnjaki priporočajo moč volje in izločijo te tehnologije, razen v nujnih primerih. Za boj proti tehnološki nespečnosti je najbolje, da stavite na rutino več zdravo:

- Kopajte pred spanjem.

- Pogovor na kavču s tiho glasbo v ozadju.

- Izogibajte se gledanju televizije, zlasti programov ali filmov, ki se končajo po dolgih urah.

- Preberite knjigo v postelji, namesto da bi pregledali tehnološke naprave.


- Zagotovite dobro prebavo pred spanjem in ne lezite s polnim želodcem.

Damián Montero

Video: Poduzetništvo: Odluke za viši nivo


Zanimivi Članki

Živi s psoriazo

Živi s psoriazo

The psoriaze je kožna bolezen, ki ni nalezljiva in prizadene približno en milijon ljudi v Španiji, to je 2% prebivalstva, od tega med 15% in 20% je zmerno ali hudo. . Vsako leto 60 ljudi od 100.000...

Stari starši, lahko tudi rečeš ne

Stari starši, lahko tudi rečeš ne

Kako resnično je, da se "vsak dan lahko naučimo novih stvari." In to vsak dan, vključuje vse starosti. To poudarjam, ker vedno pogosteje slišimo o "sindromu podrejenega dedka".Psihologi in...

Kupite zdaj: kako preživeti v kulturi potrošništva

Kupite zdaj: kako preživeti v kulturi potrošništva

"Denar je življenjska izkaznica." Naš položaj je bolj kot karkoli drugega odvisen od tisočih, ki so nas stali na tleh, kjer živimo, blagovne znamke našega avtomobila in časa, potrebnega, da se...

To je prvi vodnik za starše slabotnih najstnikov

To je prvi vodnik za starše slabotnih najstnikov

Če je vaš otrok v polni "puranji dobi" in opazite, da je skoraj vedno v slabem razpoloženju ... obstajajo stvari, ki jih lahko naredite. Dr. Jose Luis Carrasco, profesor psihiatrije in direktor...