Vpliv stresa na družinske konflikte
Alarm se oglasi, morate iti na delo in se držati zahtev. Dan je konec in pojdite v nakupovalno središče polno ljudi. Ko pridete domov, morate čas posvetiti domačim opravilom. Ko se zdi, da je čas, da se sprostite v družini, se pogled na uro vrne k resničnosti: čas je, da spi, da se naslednji dan začne enak dan.
Te rutine lahko povzročijo veliko stresa pri ljudeh, a anksioznost ki vpliva na družinsko blaginjo. Ravnovesje med delovnimi ali šolskimi zahtevami in vlogami znotraj doma lahko povzroči različne konflikte tako doma kot na osebni ravni.
Dva povezana sveta
Delovna sfera in družina sta povezani. Kar oseba doživlja na delovnem mestu, konča vpliv v vašem domu. Študije, kot je tista, ki jo je vodila doktorica psihologije María Pilar Martínez Díaz, in psiholog Aguirre Zubiaurre analizirajo vlogo nekaterih spremenljivk dela, kot so zadovoljstvo pri delu, fleksibilnost ur, število opravljenih ur na teden, samostojnost, odsotnost, uspešnost, namere, da zapustijo organizacijo in podporo nadzornikov v družini.
Delo, v katerem so sodelovali 67 udeležencev (34 moških in 33 žensk), ki izpolnjujejo naslednje zahteve: živeti kot par, biti oče ali mati in imeti plačano službo. Vsi so bili poslani na vprašalnik, ki je spraševal o njihovem zadovoljstvu pri delu, organizacijski zavezanosti (pripravljenost prevzeti odgovornost), vključenosti delavcev (obseg, v katerem okoliščine dela prežemajo njihove osebne razmere), fleksibilnost dela (sposobnost spreminjanja) urnik v primeru izrednih dogodkov) in vrsto dneva.
The rezultatovPo eni strani so potrdili, da so višje stopnje konflikta med delom in družino povezane z manjšim zadovoljstvom pri delu. Med temi spremenljivkami obstaja pomembna povezava, to je, da delavci, ki se počutijo razviti na profesionalni ravni, kažejo nižji občutek sreče v domu in je verjetnejši konflikt, ki izhaja iz stresa zaradi zaposlitve.
Hkrati je potrjeno tudi, da so višje ravni konflikt med delom in družino povezane so z večjim številom opravljenih ur na teden. Povezava, ki je neposredno povezana s prejšnjo točko. Zato je priporočljivo poiskati ravnovesje med obema sferama in staviti na sprostitvene tehnike, da bi se izognili stresu, ki vpliva na dom.
Boj proti stresu
Stres, ki ga ustvarja delo, se ne sme boriti le z iskanjem ravnotežja med njimi zaposlitve in doma. Upoštevati moramo tudi druge rutine v vsakodnevnem življenju ljudi:
- Nič, da bi ostal doma. Čeprav utrujenost, ki izhaja iz tedna dela, vabi doma na vikend, se moramo močno potruditi in oditi. Dihajte zrak in opravljajte dejavnosti zunaj štirih sten.
- Počivaj dobro. Poskrbite, da boste spali ure, ki jih priporočajo strokovnjaki. Slab počitek povzroči visoko stopnjo stresa.
- Razdelite naloge. Vsakdo mora prispevati k vodenju doma in se izogibati temu, da bi bila ena sama oseba odgovorna za vsa gospodinjska opravila.
- Spremljajte hranjenje. Mi smo to, kar jedemo in prehrana igra pomembno vlogo, ko govorimo o stresu.
- Posvetite se družini. Nove tehnologije so mnoge ljudi povezale z delovnimi mesti 24 ur na dan. Ko pridete domov, morate prekiniti povezavo, preživeti nekaj časa z družino in se sprostiti z njimi.
Damián Montero
