Kako prakticirati pozornost kot družino

Zavest ali zavednost To je stanje zavesti. Jon Kabat -Zinn, eden najpomembnejših predhodnikov zavedanja na Zahodu, ga opredeljuje kot zmožnost namerno spremljati trenutni trenutek, ne da bi sodil. Ta sposobnost biti in občutiti sedanji trenutek nas osvešča o okoliščinah, ki jih živimo, in o tem, kako se nanašamo na te situacije in ljudi, ki so vključeni v te scenarije.

V družini živimo več situacij, ki nas postavljajo na preizkušnjo, toda kaj, če bi ravno v družini lahko doživeli spremembo zavesti, ki pomeni spremembo v relacijskem in samem sebi? Praksa pozornosti v družini Lahko je čudovita praksa in edinstvena priložnost za rast individualno in na družinski ravni.


"Zavedna družina" je tista, ki živi v sedanjosti, jo uživa, je družina, ki se počuti v enotnosti in so vsi člani med seboj povezani, podpirajo in spremljajo v življenjskih procesih. Na ravni družine obstaja harmonija, zaradi katere je vsaka življena okoliščina priložnost za učenje. Vse rastejo in se učijo, družina pa se razvija v prid svojih članov.

Ustvarite zavesten prostor

To bo eden od prvih ciljev, da začnemo izvajati pozornosti kot družino, mesto srečanja, kjer je mogoče meditirati skupaj, kjer bomo lahko zavestno razmišljali in reševali ter se osredotočili na trenutke dneva, ki se jim lahko zahvalimo. . Kraj, kjer vladajo brezpogojno sprejemanje in ne-presoja in kjer postanejo ljubezen in sočutje vidne. To mesto lahko najdemo na mestu, kjer se nahaja "pozorni kotiček", lahko naredimo kabino s tkaninami ali pa preprosto preprogo, ki nas najde v tem posebnem prostoru.


Moramo ga najti pravočasno in ga obdržati vsak dan, pravi čas pa je lahko na koncu dneva. Lahko vodimo meditacije, prakticiramo zavestno dihanje, osredotočimo pozornost na določene družinske trenutke, ali občutimo in okusimo pozitivno ali se učimo od njih, še posebej, če so doživeli težke čase ali konflikt, tukaj bomo imeli čudovito priložnost za rast in postajanje odpornejši.

To je bitje, ki dela in ne dela, v tišini pa lahko spremlja in čuti drugega, ga vidi in sprejme. To potrebujejo naši otroci, sedanjost in zavedanje staršev, ki lahko vidijo in čutijo svoje otroke za to, kdo so, uspejo ločiti svoje vedenje od njihovega bitja in da predvsem zadovoljijo njihove potrebe in jih pogledajo iz srca in jih sprejemajo brezpogojno. kaj počnejo, čutijo jih kot edinstvena in čudovita bitja, ki so, kar jim omogoča, da so.


Koristi pozornosti v družini

In prav iz te pristne in čudovite individualnosti, kjer se povezujemo in usklajujemo z našimi otroki, pa se lahko tudi povežemo z nami. Od tu povečujemo strpnost in empatijo, zmanjšujemo odzivnost in se odzivamo, ne reagiramo, povečujemo odsevne sposobnosti in ustvarjamo bolj zavestne odzive, ki bodo pomagali pri izobraževanju na bolj zavesten način in spremljali vodnike naših otrok v smeri zdravo rast in razviti najboljšo verzijo samega sebe, medtem ko delamo isti proces, prinašamo svetu najboljšo različico, bolj zavestno in sedanjo različico.

Patricia Beltrán. Psiholog pri otrocih in mladostnikih, psihoterapevt in družinski terapevt, psihologi Pozuelo. Učitelj v osnovnošolskem izobraževanju Specialist v Psicocorporales terapijah.

Video: Dominion (2018) - full documentary [Official]


Zanimivi Članki

Otroška oblačila, ki so bistvenega pomena za nošnjo

Otroška oblačila, ki so bistvenega pomena za nošnjo

Prihaja! Živci pred prihod našega otroka So mešanica nestrpnosti, sreče in veselja, kajne? Zato je zelo značilno, da začnemo s pripravami skoraj odkar smo noseči, in ena od stvari, ki je ne smete...

Vrste ustrahovanja, kako jih prepoznati

Vrste ustrahovanja, kako jih prepoznati

Učilnice po vsem svetu se soočajo z resnim problemom iz dneva v dan: ustrahovanje. Resna situacija, ki jo na žalost ovira dejstvo, da se veliko otrok boji poročanja o ustrahovanju zaradi strahu pred...

Debeli mladostniki: starejši in bolni odrasli

Debeli mladostniki: starejši in bolni odrasli

Slabe prehranjevalne navade, sedeči življenjski slog (preveč ur pred televizorjem ali računalnikom), pomanjkanje pozornosti, ki jo nekateri starši dajejo hranjenju svojih otrok zaradi njihove...

Premestitev otrokovega kolka

Premestitev otrokovega kolka

Ob rojstvu pediater izvede vašemu otroku vrsto testov, med katerimi je revizija bokov za odkrivanje možnega dislokacija. V nekaterih bolnišnicah opravijo ultrazvok kolka pri vseh novorojenčkih, kar...