Debel otrok, pazi otroške debelosti!

Ena stvar je, da je naša mala malo polna in še ena je, da lahko začnete razmišljati o a debel otrok. Trenutno se ocenjuje, da je okoli 7% otrok je debelih. Preprečite debelost pri otrocih To je temeljno, še posebej, če ne želimo, da bi naš sin na koncu postal odrasel s težavami prekomerne telesne teže jutri.

Glede na različne študije o prehrani otrok se vsak otrok, katerega teža presega 15% povprečne teže, ki bi ustrezala njihovi velikosti in starosti, šteje za debelega. Prejšnja debelost se ugotovi v otrokovem življenju, bolj zapleteno bo zdravljenje.


Biti debel ni sinonim za dobro zdravje

Obstajata dve obdobji, ki sta ugodnejši pri uvedbi te vrste težav. Ena izmed njih, morda celo najpomembnejša, je sestavljena iz prvih dveh let življenja naših otrok.

Nenavadno, še vedno je veliko otrok, ki so "pitani" z anahronistično idejo, da je debelost sinonim za dobro zdravje. Še več, prav v teh starostnih obdobjih se pojavljajo glavne napake prekomernega prehranjevanja (primarna debelost).

Preprečite, da bi vaš otrok postal otrok s kompresijo

Preprečevanje, da bi naš otrok postal otrok s kompresijo, ni tako težko. Pravzaprav je trik, da se izognemo nekaterim prehranjevalnim navadam in skrbno nadziramo maščobe in sladkarije, ki jih naš mali zaužije vsak dan.


Tako, na primer, če moramo otroka nahraniti in piti, bomo vedno morali to storiti brez dodajanja sladkorja hrani ali pijači. Sladkor, bodisi beli ali rjavi, rafiniran ali ne, v obliki medu ali sirupov ... ponavadi je vsem všeč otrok, vendar je primerno, da se od prvega dne omeji poraba doma.

Podobno vedno poskušajte izbrati hrano, pripravljeno doma, v primerjavi s tistimi, ki se tržijo, vedno preveč bogatimi s sladkorjem.

Hrana za vašega otroka: brez maščobe ali sladkorja

Očitno ne gre za to, da bi radikalno odstranili to vrsto hrane, niti da bi postali, niti zdaj niti pozneje v nagradi ali obliki tolažbe ("če ne boste jokali" ali "ali ste se danes dobro obnašali" ... Dala bom sladkarije).

Če je vaš otrok res debel, ne oklevajte in začnite načrt napada. Piškotki, ki spremljajo zajtrk ali prigrizek ali med obroki, sladke sladice, sadne zunanje obroke ... vsebujejo veliko dodatnih in neuporabnih kalorij, ki jih otrokovo telo shrani kot maščobe.


Zamenjava teh navad za druge bo tako preprosta, kot da otroku ponudite jogurt (brez sladkorja), ko ne more zadržati lakote ali pa vedno izberejo kuhano hrano pred ocvrto ali panirano hrano.

Nasveti za preprečevanje debelosti pri otrocih

1. Izogibajte se uvedbi nekaterih prehranjevalnih navad, ki niso priporočene. Če otroku od prvega dne nudimo hrano brez sladkorja, malček ne bo zamudil te vrste okusa.

2. Oči s čokoladico, sladkarijo ali piškotekom ki jih dajejo vašemu otroku brez vašega soglasja, ker je lahko vir slabih prehranjevalnih navad.

3. Če želi vaš otrok pojesti nekaj trdnega, Dajte ga pred koščkom kruha, ki je piškotek ali katera koli druga hrana, narejena s sladkorjem ali medom.

4. Če ima vaš otrok kosilo v vrtcu, poskušajte biti vedno pozorni na tedenski meni našega malčka, da bi ustrezno dopolnili njihovo hranjenje ponoči.

Da bi preprečili, da bi naši otroci jedli določeno hrano, ne smemo pasti v takšne skušnjave. Naš primer bo torej temeljnega pomena, ko bomo otroke poučili o dobrem izobraževanju v zvezi s tem. Tako na primer izberete sadje kot sladico proti hrani, ki je preveč bogata sladkorjem. Pred njimi ne sekajte več ur in ne zaužijte tistih sladkarij ali slaščic, ki so jih močno prepovedali.

Marisol Nuevo Espín

Video: Hajdi - Petelinček


Zanimivi Članki

Pomen igre pri razvoju otroka

Pomen igre pri razvoju otroka

Igra je osnovni element v življenju otroka, ki je poleg zabave potreben tudi za njegov razvoj. Toda zakaj je to pomembno in kaj prinaša? Otroci morajo biti aktivni, da rastejo in razvijajo svoje...

Lepotni tretmaji za moške, ki skrbijo zase

Lepotni tretmaji za moške, ki skrbijo zase

Svet estetskega zdravljenja ni več omejen na ženske in vedno več moških skrbi za svojo kožo in telo. Povečujejo se tisti, ki stavijo na uporabo določenih izdelkov, kot so kreme ali losjoni za zaščito...

Otroške igre za družinski božič

Otroške igre za družinski božič

Božični prazniki so idealen trenutek za predlaganje igrišča živeti te počitnice kot družina. Čas je, da delimo dobre čase, da se obkrožimo z vsemi našimi najdražjimi. Moramo izkoristiti vsako sekundo...

Kako jih naučiti sprejeti njihove napake?

Kako jih naučiti sprejeti njihove napake?

Pred božičem moramo premostiti pomemben letni postopek: prihod šolskih ocen. In niso vedno dobri, včasih so slabi ali vsaj slabši, kot bi lahko bili. Torej je priložnost obarvana plešasto in lahko...