15 nasvetov za skrb za naš glas že od otroštva

The glasu to je instrument odličnosti, ki ga ljudje uporabljajo za komuniciranje. Zato od leta 1999 naprej Svetovni dan glasu vsako leto 16. aprila na zahtevo Mednarodne zveze otorinolaringoloških društev (IFOS). Cilj tega dneva, pojasnjuje zdravnik. Adriana Pérez García, specialistka za otorinolaringologijo, je "razširila potrebo po glasovni negi, ki je zelo pomembna kot sredstvo medosebne komunikacije, kot instrument dela in kot umetniški izraz".

Skrb za ta naravni instrument za komuniciranje je temeljnega pomena že od otroštva, ne le, če otroci želijo postati pevci, umetniki ali napovedovalci, ampak zato, ker je dobro stanje naših glasovnih žic bistveno za komunikacijo na katerem koli področju življenja. In ena stvar je vzgajati glas in čisto drugo, da poskrbi za glas, da ga ne izgubi in ohrani v dobrem stanju.


Dr. Pérez García ugotavlja, da "bi morali posvetiti posebno pozornost in iti na žrelo in glasovne kontrole pevcev, učiteljev, kadilcev, tistih, ki trpijo hripavost več kot 3 tedne, tistih, ki imajo glas in izčrpanost bolečine ali nelagodje pri pogovoru. "

15 nasvetov za skrb za naš glas

Zato nam dr. Adriana Pérez, vodja enote za glasove v bolnišnici La Milagrosa, ponuja 15 nasvetov, da poskrbimo za naše najbolj dragoceno komunikacijsko sredstvo: naš glas.

1. Omejite vnos pijač, ki vsebujejo alkohol ali kofein. Delujejo kot diuretiki (snovi, ki povečujejo količino urina) in povzročajo izgubo tekočine iz telesa. Izguba tekočine izsuši glas. Alkohol tudi draži sluznico membrane, ki povezuje grlo.


2. Pijte veliko tekočine. Od 8 do 10 kozarcev vode na dan.

3. Ne kadite in ne bodite pasivni kadilec. Rak v glasnicah je pogostejši pri kadilcih.

4. Vadite dobre tehnike dihanja med pogovorom ali petjem. Pomembno je podpreti glas z globokimi vdihi iz diafragme (stene, ki ločuje prsni koš od trebuha). Pevci in govorci pogosto izvajajo ukrepe za izboljšanje dihanja. Ko govorimo iz grla, ne da bi vzeli zrak, poškodujemo glas.

5. Izogibajte se začinjene ali začinjene hrane. Začinjene hrane povzročajo več kislinske proizvodnje in to gre v grlo ali požiralnik (povzroča refluks).

6. Uporabite vlažilnik zraka doma v primeru življenja na suhem mestu. Priporočamo 30% vlage.


7. Poskusite se ne pretiravati z uporabo svojega glasu. Izogibajte se pogovoru ali petju, ko smo hrustljavi.

8. Čiščenje rok pogosto za preprečevanje virusnih okužb, gripe, prehlada ...

9. V našo prehrano vključite živila, bogata z vlakninami, sadjem in zelenjavo. Ta živila vsebujejo vitamine A, E in C, ki pomagajo ohranjati zdravo grlo.

10. Počivaj dovolj. Utrujenost ima škodljiv učinek na glas.

11. Izogibajte se pogovoru na zelo hrupnih mestih. Poskus govorjenja nad hrupom poveča napetost v našem glasu.

12. Izogibajte se izpiranju ust ali gobic vsebujejo alkohol ali dražilne kemikalije. Če je potrebno, gargarisms uporabo vode s soljo.

13. Izogibajte se uporabi ustnih ust za zdravljenje trajnega zadaha. Halitoza (slab zadah) je lahko posledica vzroka, ki ga ne zdravimo z vodico, kot je majhna okužba nosu, sinusov, mandljev, dlesni, pljuč in želodčnega refluksa.

14. Razmislite o uporabi mikrofona. V velikih okoljih, kot so učilnica ali vadba, je lahko zelo koristna uporaba majhnega mikrofona z ojačevalnikom.

15. Razmislite o glasovni terapiji. Jezikovni terapevt, ki ima izkušnje s temi težavami, nam lahko svetuje, kako pravilno uporabljati glas.

Marisol Nuevo Espín
Nasvet:Dr. Adriana Pérez, odgovoren za glasovno enoto bolnišnice La Milagrosa

Video: Dr. Graf: Cepiva so že preteklost, so zgodovina medicine ...


Zanimivi Članki

Popravite in veste, kako čakati

Popravite in veste, kako čakati

Človeka je treba popraviti. Obstajajo stvari, ki jih posameznik počne, ne da bi se zavedal, drugi pa se zavedajo. Nepopravljena oseba je oseba, ki ni cenjena. Če hočemo, da nekdo popolnoma propade...

Vadite proti boleznim v hrbtu šolarjev

Vadite proti boleznim v hrbtu šolarjev

Vračanje v šolo ne vključuje samo vračanja na izpite, domačih nalog, razredov, srečanj s prijatelji itd. Vključuje tudi soočenje s težavami, kot so bolezni, ki izhajajo iz dneva v dan študentov. Med...

Prednosti plavanja za dojenčke

Prednosti plavanja za dojenčke

Rečeno je bilo tako plavanje je "najbolj popoln šport", ker vadite mišice nog, trupa in rok. Tudi kardiovaskularno delo se opravi in ​​pomaga pri toniranju mišic. To so tvoje splošne koristi, Veš...