400 kalorij za zajtrk in 600-600 preostanek dneva, britanski predlog proti debelosti

Postal je eden od velikih problemov 21. stoletja Debelost To je velik problem, s katerim se družba bori. Vprašanje, ki vpliva na nove generacije pred širjenjem bolj sedečega načina življenja in je zaznamovano s prisotnostjo junk hrane. Zato ni presenetljivo, da vladni organi ukrepajo na tem področju, da bi povečali ozaveščenost o prekomerni teži.

Primer je zaveza angleške vlade, da ima zdrav meni vsak dan. Predlog, v katerem predlaga začetek dneva z zajtrkom 400 kalorij in porazdeli še 1.200 ves dan. Vodnik za družine, ki vsak dan nadzorujejo, kaj je na mizi, in za 20% zmanjšajo količino porabljenih kalorij doma.


Porazdelitev kalorij

Načrt, ki ga je predlagala angleška vlada, predlaga začetek dneva z zajtrkom, sestavljenim iz 400 kalorij, in preostalih 1.200 v naslednjih obrokih. V tej drugi točki morate na eni strani razdeliti majhen obrok sredi jutra in kosila, na drugi pa malico in večerjo. Skupaj bi oseba zaužila 1.600, ki je hkrati povzročila nekatere kritike tega sistema

V primeru aktivnih otrok na primer ni prilagojena potrebam njihovih organov, saj je po navedbah španske pediatrične zveze potrebnih med 2.000 in 2.150. Te kritike kažejo, da to še zdaleč ne pomaga zmanjšati DebelostTa predlog bi prispeval k večjemu občutku za apetit pri mladoletnikih in s tem k še večjemu vnosu.


Javno zdravje v Angliji ugotavlja, da je namen zmanjšati število kalorij, ki se zaužijejo v. \ T iz dneva v dan otrok. Zato je označenih največ 1.600 dnevnih kalorij, za primere, ko že obstaja problem prekomerne telesne teže in kjer je očitna potreba po nadzoru nad najmanjšim.

Priporočila APZ

Javno zdravje Anglija. AEP ponuja tudi vrsto nasvetov za distribuirati meni za najmlajše doma:

- Dietetska porazdelitev predšolskih in šolskih otrok mora biti razdeljena na 5 obrokov, 25% jih mora ustrezati zajtrku (zjutraj je vključen), 30% na kosilo, med 15 20% pri prigrizku in 25-30% ob večerji.

- Izogibajte se vnosom med dvema urama.

- Porazdelitev kalorij bi morala biti med 50 in 55% ogljikovih hidratov (večinoma kompleksnih in manj kot 10% rafiniranih), 30-35% maščob (z ravnotežjem med živalskimi in rastlinskimi maščobami) in 15% maščob. % beljakovin živalskega in rastlinskega izvora 50%.


- Določite urnik, prostor za različne obroke in preprosta pravila obnašanja, primer je odsotnost pametnih telefonov in drugih elementov, ki motijo ​​na mizi.

Damián Montero

Video: Dieta de 1200 calorías Alta en Fibra


Zanimivi Članki

Kako se odzvati na dobro vedenje najmlajših

Kako se odzvati na dobro vedenje najmlajših

Odziv staršev na vedenje njihovih otrok ima pomembne posledice v njihovem izobraževanju. Slab odnos ponavadi nosi s sabo kazen, grožnjo tej spremembi normalnosti. Toda kaj je treba storiti, ko otroci...

Samostojnost: zakaj nimam partnerja?

Samostojnost: zakaj nimam partnerja?

Veliko ljudi ima težave pri iskanju partnerja in drugih, da bi ga obdržali. To stanje povzroča veliko frustracije pri ljudeh in zato najde odgovor na to vprašanje Zakaj nimam partnerja?, je postala...