6 ključev za preprečevanje bojev z družinsko hrano
Ko v družini hrana postane orodje za ustvarjanje stresa ali tesnobe, to moti in negativno vpliva na družinski ritem. Ker je hrana v naših življenjih stalna, je dejstvo, da se borbe nad hrano izenačujejo s trditvijo, da je v družini neskončni konflikt. Vendar obstajajo načini, kako ustaviti te bitke s svojimi otroki in uživati v uživanju hrane in družinskih obrokov.
6 ključev, da se izognete boju v družinskih obrokih
Nekateri trenutni podatki, pridobljeni in prilagojeni iz publikacij Ellyn Satter, vodilnega otroškega nutricionista, lahko osvetlijo in vam pomagajo pri odločanju, kaj je najbolje za sedenje za mizo, da bi skupaj jedli kot družino.
1. Delitev odgovornosti pri hranjenju dojenčkov in otrok
- Oče in mati sta odgovorna kaj otrok poje, ko ga poje in kje jo poje.
- Otrok je odgovoren koliko jeste ali celo, če jeste, kar imate na krožniku ali ne.
2. Otroci imajo vgrajen barometer za merjenje lakote in občutek polnosti
- Lakota lahko vzbudi otroka ob obroku, ker telo nujno zahteva odmerek energije. Vendar pa nezadostna prehrana lahko povzroči, da lakota postane neznosno breme.
- Občutek polnosti To lahko povzroči, da se telo počuti umirjeno in sproščeno, ko je jedlo dovolj hrane, da zadosti potrebam telesa. Vendar pa je nadaljevanje jesti, ki presega meje sitosti, lahko neprijetno.
3. Družinska miza Sestavljen naj bi iz skupine ljudi, ki imajo skupen obrok. Dojenčki lahko sedijo za družinsko mizo, saj so stari 8-12 mesecev in jedo hrano, ki jo vzame preostali del družine. Stresno je, da otroke in malčke posebna jedi, ki se razlikujejo od hrane, ki jo daje preostali del družine. Namesto tega je bolje prilagoditi, kar drugi jedo potrebam otroka (zelenjavo in krompir zdrobimo z vilicami, meso narežemo na majhne kose itd.).
4. Otroci se lahko naučijo dobro obnašati pri mizi ker so zelo majhne; bolj ali manj, ker so 24 mesecev (2 leti). Družinam ni treba trpeti z otrokom, ki se nenehno pritožuje, joka, je neprijazen in mrk ali pa ga vozi.
- Za zaustavitev tega vedenja v korenu, Pogovarjajte se z njim jasno in resno in mu recite: "Žalite se in jokajte: Dovolj je dovolj" in potem prezrite otroka. Običajno je to dovolj, da se otrok ustavi in se dobro obnaša. Če se otrok ne ustavi v 5-10 sekundah, mu recite, naj zapusti mizo in mu ne dovoli, da se vrne, dokler ne spremeni svojega odnosa.
- Mimogrede: ne pustite, da otrok pri odhodu vzame hrano iz mize. Ne gre za krutost do otroka: gre za poučevanje, da je pomembna oseba v družini in da njihovo vedenje negativno vpliva na ostale ljudi, ki sedijo za mizo. Pomembno je, da se kasneje pogovorite s svojim otrokom o tem, kaj se je zgodilo, z uporabo besednjaka, ki je primeren za njihovo starost. Ne pustite, da varovanec navzdol in še naprej uveljavlja to pravilo. Na ta način bo otrok na koncu izpolnil normo in se lahko pridružil mizi in užival v družinskem obroku.
5. Pomembni so obroki in strukturirani prigrizki da otroci vzpostavijo zdrav in zdrav odnos do hrane. Rutina, na katero se lahko otrok drži, jim omogoča, da z gotovostjo vedo, koliko naj jedo, saj vedo, kdaj bo naslednji obrok.
6. Jejte hkrati, da je otrok izjemno pomemben. Otroci pridobijo socialne veščine med interakcijo s starši. Ker je prehrana družabna dejavnost, se morajo otroci naučiti obnašati, kadar so vpleteni v hrano, komunicirati z drugimi, ko skupaj jedo, in tako, da svoje starše, ko te veščine uveljavljajo, asimilirajo s konstruktivno kritiko.
Deanna Marie Mason, strokovnjak za izobraževanje in zdravje družine. Avtor spletnega dnevnika Dr. Deanna Marie Mason. Proaktivno očetovstvo
Lahko vas zanima:
- 5 razlogov za spodbujanje družinskih večerij
- Kako končati bitke s svojimi otroki ob kosilu
- Sedi za mizo in jej skupaj
- Jej z družino
- Jedo z izobraževanjem: za mizo, jasna pravila
