Spanje malo poveča tveganje za dolgotrajno demenco
Pomen. \ T spanja To je znano vsem. Počitek ponoči in se posvetite spanju, je priporočljivo, da ure, ki jih priporočajo strokovnjaki, zelo pomembno za polnjenje baterij in spopadanje z izzivi vsakdanjega življenja. Ampak ne samo, da so baterije pripravljene, druge ugodnosti so povezane tudi z izpolnjevanjem tega urnika, na primer manj stresa in zmanjšanja tesnobe.
Zdaj, študija, ki jo je izvedla Univerza v Washingtonu v St. Louisu in objavljen v Annals of Neurology, poudarja pomen odmor za preprečevanje dolgotrajne demence. Počitek je zelo pomemben skozi vse življenje in dolgoročno lahko pomeni razliko med dobrim mentalnim staranjem ali razvojem nekaterih težav, kot je Alzheimerjeva bolezen.
Proizvodnja beta-amiloida
V tej preiskavi smo spremljali 8 posameznikov starih od 30 do 60 let. Nobeden od njih ni imel zdravstvenih težav ali sprememb v spanju. V času, ko je to delo trajalo, so bili izpostavljeni trem različnim scenarijem: normalna noč počitka, brez uporabe zdravil za spanje, ostanejo budni celo noč ali spanec zaradi zdravil zaradi motenj spanja.
Vsak udeleženec je bil analiziran v času 36 urin vsake 2 uri je bil odvzet vzorec cerebrospinalne tekočine, v kateri so potopljeni možgani, in hrbtenjače. Cilj je bil odkriti prisotnost amiloidnega beta proteina, povezanega z pojavom Alzheimerjeve bolezni, in utrujenostjo pri bolnikih. Šest mesecev kasneje so bili testi ponovljeni, pri čemer je polovica udeležencev sodelovala pri vseh scenarijih.
Rezultati preiskave so pokazali, da so posamezniki z največjimi težavami zaspali med a 25 in 30% več kot je verjetno, da razvijejo amiloidne beta proteine, ki bi dolgoročno pomenili večjo verjetnost, da bi imeli demenco. Dejansko so v primerih, ko bolniki sploh niso spali, prisotne enake ravni te beljakovine kot pri ljudeh, ki so imeli genetsko predispozicijo za razvoj Alzheimerjeve bolezni.
Na ta način raziskujejo pomembnost počitka ne le pri odraslih, ampak tudi pri otrocih. Ustvarjanje dobrih navad spanja prispeva na dolgi rok k ohranjanju dolge vrste težav, kot so tiste, ki so omenjene v tem preiskavo.
Koristi počitka
Ta raziskava je le še en razlog za spodbujanje higiene spanja med najmlajšimi. Iz Španska fundacija za srce obstajajo tudi druge dokazane koristi za spanje:
- Povečajte ustvarjalnost.
Ko so možgani spočiti in je proizvodnja hormonov uravnotežena, spomin deluje odlično. Zaradi tega je domišljija močnejša in mi bolj ustvarjalni.
- Pomagajte ohraniti dobro težo.
Pomanjkanje spanja povzroča, da adipociti (maščobne celice) sproščajo manj leptina, hormona za zatiranje apetita. Nespečnost povzroča tudi, da želodec sprosti več grelina (apetitnega hormona). Oba dejanja povzročata, da je malo spanja povezano z debelostjo.
- Izboljša zdravje.
Naš imunski sistem uporablja čas spanja, da se regenerira, kar mu omogoča učinkovit boj proti toksinom in klicam, ki nas nenehno ogrožajo. Pri šibkem imunskem sistemu imamo veliko manj možnosti za uspešno premagovanje okužb.
- Izboljša spomin.
Spanje krepi nevronske povezave. Med fazo REM spanja se hipokampus, skladišče našega spomina, obnovi in pretvori kratkoročni spomin v dolgoročni spomin. Na univerzi v Haifi (Izrael) so jo potrdili z rezultati študije, ki navaja, da 90-minutni popoldanski počitek pomaga popraviti spomine in spretnosti.
- Zaščitite srce.
Nedavna študija, objavljena v European Heart Journal, navaja, da so insomniaci trikrat bolj verjetno, da bodo utrpeli srčno popuščanje kot tisti, ki dobro spijo. Nespečnost poveča koncentracijo stresnih hormonov v krvi, kar poveča krvni tlak in srčni utrip. Druge študije prav tako povezujejo nespečnost z najvišjim holesterolom.
- Zmanjša depresijo.
Ko spimo, se telo sprosti in olajša proizvodnjo melanina in serotonina. Ti hormoni preprečujejo učinke stresnih hormonov (adrenalina in kortizola) in nam pomagajo, da smo srečnejši in čustveno močnejši. Pomanjkanje spanja povzroča povečano in trajno sproščanje stresnih hormonov.
Damián Montero
