Po počitniški prehrani: kaj naj jedem, da hitro izgubim težo?
Po kulinaričnih ekscesih božiča in, kot vsako leto, je veliko ljudi, ki nameravajo leto začeti z dobrimi prehranskimi nameni. Včasih se nameravamo zateči k "čarobni formuli" kot receptu za ublažitev gastronomskih ekscesov teh dni, vendar ne smemo pozabiti, da z izgubo teže ne moremo zanemariti svojega zdravja.
Za kaj naj jedem hitro izgubijo težo? Je dobro biti en dan z grenivko, da bi izgubili težo? Kaj, če ne bom večerjal nekaj dni? Ali je priporočljivo vzeti to ali to infuzijo? Ali lahko uporabim disociirane diete? In proteas?
Znanost o prehrani ne podpira "prehranjevanja s kaznovanjem", ki temelji izključno na močnem zmanjšanju kalorij, ali na skovorah z domnevno hujšimi lastnostmi. Kot v mnogih drugih vidikih življenja, je skrivnost pravilna in za vzdrževanje zdrave prehrane. Kastiljski pregovor pravi, pametno v tem primeru: "Za dobro življenje, red in ukrep". Da bi načrtovali s skupnim razumom družinsko prehrano in merili pri prilagajanju obrokov.7 nasvetov za izgubo teže po božiču
Da ne bi zanemarili zdravja in zmanjšali dodatnih kilogramov, ki smo jih zbrali v zadnjem mesecu leta, je priporočljivo upoštevati naslednje nasvete:
1. Načrtujte tedenski obrok. Če to storite, se boste izognili prehranjevanju prve stvari, ki jo vidite, ko odprete hladilnik.
2. Za večerjo so solate odlična možnost za enostavno pripravo, za raznoliko sestavino, ki jo lahko uporabimo, in za njen nizek energetski prispevek.
3. Ne pozabite nadaljevati vseh pet obrokov tudi na počitnice. Lahko izkoristite sredi jutra ali prigrizek, da vzamete sadje. Ne preskočite obroka, ki se pretvarja, da kompenzirate storjene presežke. Poskusite se čim prej vrniti v normalno stanje.
4. Najbolj priporočljiv način za izgorevanje možnih ekscesov je z vadbo, vedno prilagojena fizičnim razmeram vsakega posameznika, ne da bi to povzročilo pretiravanja.
5. Za dodatke uporabite pravilo 3 x 2: sladkarije, pijače itd. Lahko vzamem tri, vendar vzamem dve.
6. Infuzije so lahko dober vir da ne zanemarimo ustreznega vnosa vode.
7. Ne bodite v naglici, da bi izgubili težo, ki ste jo pridobili med počitnicami. To je bolj zdravo in sčasoma bolj učinkovito pridobivanje dobrih navad.
V tem nedavno objavljenem letu ne bi bilo slabo predlagati, da bi sledili ne nujno pismu, temveč duhu modrega priporočila, ki ga Don Kihot daje svojemu zvestemu Sanchu: "Jej malo in jej malo več, kot zdravje vsega telo je kovano v trebuhu. "
Pedro J. Toranzos. Diploma iz področja dietetike in prehrane, magister dietike
