Vključitev rib v prehrano otrok izboljša njihovo kakovost spanja
Prehrana je zelo pomembna za vsakega posameznika, tudi v najmanjših, ki so v razvoju, in od tistih živil, ki jih uživajo, bo odvisno od njihove prihodnosti v mnogih pogledih. Med najbolj priporočenimi izdelki za jesti je ribe, ki imajo veliko koristi za ljudi, ki jim je dodana še dva sadna rezultata raziskave, ki jo je izvedel. \ t University of Pennsylvania.
Študija, ki prikazuje, kako jesti ribe Vsaj enkrat na teden pomaga bolje uskladiti sanje in poveča njihovo kakovost. Nekaj, kar pozitivno vpliva na druge vidike, kot so šolski uspeh in druge dejavnosti, ki jih otroci opravljajo ves dan.
Vpliv omege 3
Raziskovalci so se obrnili na vzorec 541 otrok starih od 9 do 11 let. Vsi so morali odgovoriti na vprašalnik, v katerem so morali govoriti o pogostosti, s katero so jedli ribe ves teden. Po drugi strani pa so se starši otrok morali odzvati na drugo raziskavo, v kateri so govorili o kakovosti spanja otrok.
V vprašalniku, ki je bil predložen. \ T starši prav tako so morali odgovoriti na druga vprašanja, kot so sanje, ki so jih otroci predstavljali čez dan, in utrujenost, zabeležena pri opravljanju dejavnosti. Tisti otroci, ki so trdili, da jejo več rib, so pokazali manj težav pri spanju ponoči, kar kaže na boljše delovanje v različnih pogledih.
Poleg tega so raziskovalci opozorili tudi na to, da imajo otroci z večjo porabo rib manj antisocialnega vedenja. Odgovorni za študijo so poudarili, da je to povezano s prisotnostjo Omega 3 v teh živilih je element, ki se je izkazal kot zelo koristen v tem smislu, kot so pokazala druga dela.
Koristi rib
Ta preiskava dodaja: a dobička vključevanje rib v prehrano otrok. Društvo trgovcev na drobno rib in zamrznjenih proizvodov avtonomne skupnosti Madrid, drugi izstopajo:
- Ribe so živila z nizko ali zmerno kalorično vrednostjo
- Proteini, ki so prisotni v ribah in lupinarjih, veljajo za visoko biološko vrednost, saj vsebujejo vse esencialne aminokisline v razmerjih, ki jih potrebuje organizem.
- Ribja maščoba je bogata z večkrat nenasičenimi maščobnimi kislinami in esencialnimi maščobnimi kislinami
- Ribe naravno vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki koristijo zdravju.
- Ribe zagotavljajo vitamine B, maščoba ali modra pa vsebuje tudi veliko količino vitaminov, ki so topni v maščobah, kot so vitamini A, D in E. \ t
- Ribe so bogate z minerali, kot so jod, kalcij, fosfor in selen.
- Morska hrana je na splošno nizko kalorična in bogata z beljakovinami in minerali (kalcij, železo, jod, cink, selen, fosfor in kalij).
- So okusna hrana, enostavna za žvečenje in prebavljanje.
- Lahko se kuhajo in omogočajo množico priprav.
- zaradi svoje prehranske kakovosti se uživanje rib in lupinarjev šteje za ustrezno alternativo uživanju drugih živil, ki imajo lahko visoko beljakovinsko vrednost, vendar slabšo kakovost maščobe.
Damián Montero
