Borite se za božični stres in zaščitite svoje srce
The Božični večer in božični dan so dnevi miru v družini, dnevi za življenje skupaj z najbližjimi. Vendar so prejšnji dnevi ponavadi pravi izziv za živce ljudi. Nakupovanje, različne odgovornosti, prometni zastoji, dolge proge v supermarketu. Verodostojni stres, ki lahko vpliva na zdravje in se prenese na ostale domove.
Tega se ne prenaša stres to vam ne bo pomagalo, ampak boste preprečili uživanje v teh datumih, kot si zaslužijo. Zdravje je najpomembnejše, tako fizično kot psihično in zato tudi od Španska fundacija za srce Obstaja vrsta nasvetov, s katerimi se danes izogibamo živčnemu razvoju, ne le za starejše, ampak tudi za mladoletnike, ki so včasih v stresu.
Nasveti proti stresu
Iz Španske fundacije za srce predlagamo naslednje nasvete proti božičnemu stresu:
Spi potrebne ure. Telo ne razume božiča, potrebuje počitek, da deluje pravilno.
- Jej uravnotežen. Božič je sinonim za presežek, vendar ga ne pretiravajte. Ena stvar je zadostiti prehranskim in energetskim potrebam vašega telesa in celo malo muhavosti. Ampak vam ni treba, da je to rutinsko teh datumov.
- Naredite seznam, kaj je treba storiti. Določite prednostne naloge, da boste lahko ravnali v skladu z osnovami, na ta način, če nekaj ne bo odpravljeno, ne bo ustvarilo stresa, ker nekaj pomembnega ni bilo storjeno.
- Delite odgovornosti. Timsko delo pomaga pri doseganju prej zastavljenih ciljev. Nosilnost je sinonim za stres, prosi partnerja, naj opravi nakup, otrokom zaupajo naloge, ki jih lahko izpolnijo. Izvajanje teh nalog je v veliko pomoč.
- Poslušajte signale svojega telesa. Ni dobro preseči meje, nič ni pomembnejše od zdravja. Če telo reče dovolj, odmor in uživanje v družini ni slaba ideja.
- Ne pozabite na vajo. Fizična aktivnost pomaga preprečevati stres in se počutiti veliko bolje. Čeprav je v teh dneh težko, je majhen družinski sprehod, ki sprehaja psa ali kupuje v soseski, dobra ideja, da ne izgubimo tega ritma vadbe
- Vaje za sprostitev. Obstajajo časi dneva, ko odgovornosti ni več mogoče izpolniti, v teh situacijah lahko izkoristite preproste vaje za sprostitev, kot je pogovor z družino in pozabljanje na težave.
- Stroški nadzora. Videti, kako denar gre previdno, lahko to moti in povzroči povečanje ravni stresa. Pomagati vam bo načrtovanje in izogibanje nepotrebnim muhavcem.
- Izogibajte se družinskim razpravam. Družina naj podpira in uživa, ne pa z njimi plača napetosti teh dni.
Damián Montero
