10 navad, ki zdrobijo hrbet
The bolečine v hrbtu Postala je klasika našega življenja. Pojavi se lahko v vseh starostnih obdobjih, torej v otroštvu ali mladosti, in jih spremlja v starost. Ko čutimo bolečino, se zdravimo z analgetiki ali pa se vroče, mrzlo, torej se zatečemo k klasičnim zdravilom, vendar nas na splošno ne skrbi, kaj je izvor.
Če iščemo vzrok, je to prva stvar, ki jo moramo upoštevati Bolečina v hrbtu je simptom, ne bolezenin zato je pomembno, da se posveti čas in trud, da se to prepreči. Trenutno je bolečina v hrbtu eden od vzrokov za večji absentizem na svetu in povzroča depresijo zaradi onesposobitve.
10 dnevnih navad, ki uničujejo hrbet
Čeprav tega večinoma ne zavedamo, je resnica, da vsak dan ponavljamo določene geste, položaje in gibe, ki so končno odgovorni za bolečine v hrbtu. To so navade našega vsakdanjega življenja, ki je lahko dobesedno "Machando naš hrbet".
Poleg raztegovanja pred športnimi aktivnostmi ali ne prekomerne telesne teže, da bi imeli zdravo hrbtenico, to niso edini nasveti, ki jih moramo upoštevati, poleg klasičnih pa obstajajo še drugi, ki se izogibajo številnim poškodbam in so prav tisti, ki moramo biti previdni, saj jih vsak dan opravljamo.
1. Pazite na kihanje. Če pogosto kihamo, ne da bi iztisnili ves zrak, lahko povzročimo podaljšan disk in celo hernija diska, če je oseba nagnjena k temu, da trpi zaradi te bolezni. Če se kihnemo, se znajdemo v nenavadnem položaju, če se na primer skopljemo, se ta možnost poveča.
2. Branje v postelji morda dolgo ne bo tako sproščeno. Branje v postelji z ravnimi nogami ima enak učinek kot slabo držanje. Grozno je za ledveni del. Če to počnemo vsakodnevno, nas bo veliko prizadela s kroničnimi bolečinami v hrbtu.
3. Spremenite ramo, tako kot spremenite model vrečke. Nositi ga na istem ramenu že več let lahko povzroči resne težave s hrbtenico, zaradi izgube stalnega ravnovesja, ki mu ga izpostavljamo.
4. "Držalo pralnega stroja" je usodno. Če se ustavimo in obračamo v istem položaju, to, kar počnemo pri polaganju pralnega stroja, je zelo slabo za diske in vretenca ledvenega dela.
5. Poglejte, kam ste dali toaletni papir. Če jo postavite za pisoar, vas prisili, da se obrnete in sprejmete zelo slabo držo, zlasti za področje materničnega vratu. To gibanje se lahko ponovi med pet in šestkrat na dan.
6. Sindrom denarnice vas lahko drago stane. Tako imenujemo, ker izvira iz moške navade, da nosi denarnico, polno dokumentov, v enem od zadnjih žepov hlač. Ker je dnevna teža, lahko dekompenziramo hrbtenico, stisnemo ishiadični živac.
7. Pete, lepe, vendar nevarne. Ljudje, ki že vrsto let nosijo pete, so dobesedno trash noge in hrbet. Dolgotrajna uporaba pete lahko povzroči poškodbe, kot je »Mortonova neuroma« (draženje živca stopala med tretjim in četrtim prstom) in spondilolisteza, premik enega ledvenega vretenca nad drugo spodnjo.
8. Zloraba mobilnega telefona povzroča epidemijo poškodb materničnega vratu v novih generacijah. Nenaravna drža gledanja navzdol, da bi pisali na tipkovnici pametnega telefona, je enakovredna prenašanju teže osmih let starega otroka. Podatki so na voljo The Journal kirurška tehnologija.
9. sedenje, imenovan nov tobak. Če preživite osem ur sedenja na dan, ne le škodi hrbtu, ampak tudi zdravje na splošno. Za boj proti temu moramo uvesti gibanje v našo vsakodnevno rutino: dvajset minut stoji, osem minut sedenja in dve minuti gibanja.
10. Nič, da bi roko izvlekli skozi okno. Pri vožnji moramo obe roki pritegniti k volanu, vendar ne le kot previdnostni ukrep, ampak da se izognemo tako imenovanemu "supraspinatus tendinitis". Za to medicinsko terminologijo skriva vnetje rame s ponavljajočimi se prisilnimi gibi.
Ata Pouramini. Direktor Quiropractic Valencia in avtor Šola hrbta in Vi ste vaše zdravilo.
