Tveganje prehranjevanja na tehnologiji: jejte zavestno
Mnogi starši so presenečeni, da njihovi otroci ne želijo jesti z njimi, ne razumejo, zakaj raje vzamejo pladenj s hrano in pojdite na drugo stran hiše, da jih pojedete sami v družbi vašega mobilnega ali tabličnega računalnika. Vendar pa je možno, da so bili tisti, ki so svoje otroke navadili, da bi tako jedli, ne da bi se tega zavedali.
Starši so zaskrbljeni, da njihovi otroci pravilno jedo in jedo, in to storijo s televizijo, tablico, mobilnim telefonom ... ali karkoli drugega! Vse, kar je za vašega otroka zabavno, medtem ko jedo, se zdi, da poskrbijo, da bodo jedli, kar je njihov cilj. In ja, lahko je jedel, a se zaveda, kaj jedo? Ali se pravilno hrani?
Tveganja prehranjevanja v odklopu
Otroci, ki jedo pred televizorjem ali tablico, ostanejo zasedeni v karikaturah, v modnih serijah ali v igri, ki jo imajo pred napravo, medtem ko v usta dajemo žlico ali vilico in malo moramo tudi žvečiti hrano.
Najpomembnejše je, da se zavedamo, da jim že od mladih let odvzamemo izkušnjo degustacije hrane, zaznavanja tekstur, aroma ... na kratko, vse izkušnje, ki jo imamo pri zaužitju. Učimo jih, naj jedo v odklopu, v odklopu od sebe, hrane in družine.
Čas za druženje kot družine je nekaj dragocenega, da se malo po malo zdi, da izgubljamo, je čudovit čas za pogovor, užitek v okusnem obroku v družbi tistih, ki jih najbolj ljubite. Pomembno je ugotoviti, katere stvari nam ne omogočajo, da bi uživali v tem, kot na primer, da televizor med jedjo, ali igranje s tablico ali s pomočjo mobilnega telefona, in to je pomembno tudi za starše!
Hitro in ekspresno kuhinjo
Še en velik sovražnik, ki nas trenutno opazuje, je hitenje, da, živimo pospešeno in se ne zavedamo, koliko! Izrazita kuhinja in prehrana v 10 minutah se zdi modna, kar je na mnogih ravneh katastrofalno. Ko jedemo v naglici, ne jedemo sproščeno in mirno, postanemo napeti in to povzroča argumente, razen slabe prebave. Vse to pa spodbuja možnost sprememb v prebavilih in nezaželeno povečanje telesne teže.
Pomembno je tudi, da pustite na stran vprašanja, ki nas obremenjujejo ali razjezijo, in ne izkoristite jedi in večerje, da bi dobili umazano perilo ali vplivali na akademske ali vedenjske probleme naših otrok, ki so nas razburili.
Kako spremeniti, da bi jedli zavestno
In kaj lahko storimo? Pozitivno je, da imamo sposobnost, da naredimo spremembe v našo korist in korist naše družine.
1. Zavedajte se, kako se nanašamo na sebe, z našo družino in s hrano.
2. Preverite, ali imamo dovolj časa in prostora za obroke, poglejte, kakšne moteče elemente nimamo, da bi lahko uživali v družinskih srečanjih, medtem ko jemo, in naših bližnjih.
3. Izkoristite, da ustvarite harmoničen prostor kjer se lahko pogovarjamo s spokojnostjo in radostjo, kjer se veselimo medsebojnega povezovanja, medtem ko zavestno uživamo v odličnem obroku, ki je bil zagotovo pripravljen z veliko ljubezni.
Patricia Beltrán Pardo. Psicoterapéuta de Psicólogos Pozuelo
