Spremembe v dnevnih rutinah, ki povečujejo pričakovano življenjsko dobo
Kar bo danes storjeno, bo imelo posledice v prihodnosti. Za boljše ali slabše, bodo rutine, ki jih bodo sprejele družine, odločale o letih prihajajo. Tudi majhne spremembe, ki jih ni mogoče videti v dnevu v dan, vam lahko predstavijo pomembne spremembe s časom. Zakaj ne bi izkoristili vseh možnih koristi?
To priporoča študija Univerza v Edinburgu kjer je priporočljivo uvesti manjše spremembe v družinah, tako da lahko v prihodnosti oba starša, ko dosežeta starejše, ali otroci, ko dosežejo zrelost, dobijo vse koristi, ki izhajajo iz teh situacij.
Spremljajte težo
V tej študiji so sodelovali Več kot 600.000 ljudi pri tistih, ki so analizirali njihov življenjski slog na različne načine. Tri so bile osnove, ki so želele določiti tiste, ki so odgovorne za raziskavo: kadilci ali ne, vrsta obrokov, ki so bili postavljeni na mizo ali vajo. Po eni strani smo želeli ugotoviti, kako bi lahko peso odločil o pričakovani življenjski dobi teh ljudi.
Telesna maščoba in drugi dejavniki so bili povezani s sladkorno boleznijo in zmanjšanjem pričakovane življenjske dobe. Za vsak presežek 1 kg Pri ljudeh se je pričakovana življenjska doba glede na ugotovitve te raziskave zmanjšala za 2 meseca. Poziv za bujenje, da ga gledam kot doma. Stavite na uravnoteženo prehrano in tam, kjer so nasičene maščobe nenavadni gostje.
Istočasno se raziskovalci spominjajo tudi na to, kako pomembno je, da starši opazujejo sedeči način življenja svojih otrok in stavijo na aktivnejši življenjski slog. V tem smislu majhne rutine, kot je vikend, izkoristijo za malo sprehoda, medtem ko gredo po nakupu kruha in zmanjšajo prosti čas pred zasloniin spodbujanje telesne dejavnosti v zamenjavi je odlična ideja.
Na koncu strokovnjaki priporočajo zmanjšanje porabe tobak doma Raziskovalci pojasnjujejo, da kajenje po eni strani zmanjšuje, nedvomno, pričakovano življenjsko dobo ljudi. Po drugi strani pa otroci ne bodo videli svojih staršev, ki bodo uporabljali ta izdelek, zato bo manj možnosti, da bodo kopirali, kar vidijo v svojih starših.
Rutine za vključitev doma
Ta študija kaže, koliko lahko spremenite dom s preprosto spremembo nekaterih rutin, kot so navedene. To so lahko nekatere prakse za vsakodnevno uporabo z enakim namenom:
Jej brez naglice. Hitro prehranjevanje bo povzročilo, da želodec ne bo mogel poslati signala možganom zaradi svoje sitosti, tako da bo hrana še naprej porabljena nad priporočenimi ravnmi. Pred spuščanjem jedilnega pribora in prenehanjem jela priporočamo približno 20 minut.
- Ne preskočite obrokov. Postovanje med enim od 5 obrokov na dan bo povzročilo, da se bo telo odzvalo absorbira več maščob v vsakem vnosu. Praksa za nič zdravega.
- Manj zaslon Ali otroci kot nogomet ali kakšen drug šport? Da niso gledalci za platnom, da grejo na ulico in jo vadijo, brez dvoma bodo uživali še veliko več.
- Propovedovanje z zgledom. Opomba staršem, lahko svoje otroke usmerijo k telesnim aktivnostim in drugim praksam. Najboljša stvar za zdravo življenje pa je, da otroci vidijo, kako se večji obnašajo na ta način. Zakaj ne bi vse to prakticirali kot družino?
Damián Montero
