Winter Blues, kako se soočiti z žalostjo zimskega urnika

Težko si je predstavljati, kako so nam ne tako davno poletni dnevi dali ure in ure sonca, v katerih je Astro Rey spremljal vse do malih ur. Z zimskim približevanjem se ta količina svetlobe zmanjša in noč prihaja, stanje, ki je sicer normalno in izkuseno iz leta v leto, pri nekaterih subjektih povzroča občutek žalosti, ki ga je težko razložiti.

Ta situacija je znana pod imenom Winter Blues ali zimska žalost. British Health Service pripisuje to situacijo kot odziv organizma na odsotnost ur sončne svetlobe, ki povzroča hormonske spremembe, čeprav danes ni nobenega pojasnila za ta odziv na skrajšanje dni, ki se pojavijo v tej sezoni.


V žalosti svetloba vpliva na okolje

Strokovnjaki te organizacije poudarjajo, da je okolje, v katerem subjekt deluje, pomembno iz dveh glavnih razlogov. Po eni strani, če subjekt živi v kontekstu, za katerega je značilno veliko število svetlobnih ur in se kasneje premakne v temnejše območje in v katerem se sonce postavi prej, bo bolj verjetno, da bo zimska žalost.

Po drugi strani pa je okolje enako pomembno, ker je dom lahko rešitev te zimske žalosti. Doma mora biti podnebje, ki ga zaznamuje svetloba, saj to osebo odvrača. Čeprav je umetna, bo ohranjanje prostora, v katerem je oseba osvetljena, spodbudila proizvodnjo hormonov, ki pomagajo ohranjati bolj veselo razpoloženje.


Strokovnjaki tudi opozarjajo meč z dvojnim robom kar lahko pomeni potovanje v tem obdobju. Obstajajo tisti, ki izkoristijo mostove ali počitnice, da pobegnejo nekaj dni na sončno mesto in pobegnejo iz teh temnejših dni. Vendar pa ne smete pozabiti, da se morate na neki točki vrniti domov in ponovno prevzeti situacijo. Kratko potovanje je priporočljivo, ne pozabite, da krajši dnevi čakajo okoli.

Pazite se stranskih učinkov zimske žalosti

Eden od najpogostejših odzivov na zimsko žalost je povečanje nezdrave hrane, zlasti sladkarij in čokolade. To je povezano z brezbrižnostjo, zaradi katere ljudje ne želijo zapustiti doma. V teh primerih je sedeči način življenja kombiniran s slabo prehrano, ki povzroča druge zdravstvene težave, ki izhajajo iz prekomerne telesne teže in ustvarjajo zelo nevarno rutino za prihodnosti.


Iz tega razloga strokovnjaki priporočajo zimsko prakso za povečanje vadbe. Strokovnjaki to razlagajo 30 minut vadbe Trikrat na teden so učinkoviti proti depresiji in obstajajo dokazi, da ima tudi lažja aktivnost koristne učinke. Tudi, medtem ko je um raztresen in se izmika apatiji, ki jo povzroča nekaj ur svetlobe.

Po drugi strani pa strokovnjaki priporočajo, da, če se zimska žalost začne spreminjati tempo življenja, bodisi v šolskem nastopu pri otrocih bodisi pri delu, v primeru staršev, morate iti k specialistu. To lahko priporoči nekaj terapij učinkovito odpraviti razpoloženje in učinkovito rešiti ta položaj.

Damián Montero

Video: Becky Blanton: The year I was homeless


Zanimivi Članki

Cepite se proti raku materničnega vratu

Cepite se proti raku materničnega vratu

Tumorji materničnega vratu so tretji vzrok smrti zaradi raka pri ženskah med 15. in 44. letom, za tistimi pri dojkah in pljučih, kar je zagotovil vodja oddelka Univerzitetne bolnišnice Brachytherapy...