5 nasvetov za premagovanje travmatičnih razmer
Ko so naravne nesreče protagonisti novic in požarov, orkanov, poplav, tornadov ... prizadenejo veliko ljudi in se nas dotaknejo, tragedija vstopi v naša življenja. Prizadete so celotne družine, kar ima resne psihološke in čustvene posledice. Kako premagati te travmatične situacije?
Traumatizirani ljudje čutijo, da jim rana ali rane preteklosti povzročajo bolečine v sedanjosti in so oblepljene z gradnjo prihodnosti. Soočeni s travmatično situacijo, položaja ne moremo kognitivno postaviti na noben način, saj so pogosto nepredvidljive, absurdne, nesmiselne situacije, ki jih ni mogoče obravnavati. Posledično nas razoroži in nam da občutek ranljivosti. To se dogaja v nas, ko živimo travmo, ker ji ne moremo dati pomena.
Simptomi posttravmatskega stresa
Ponovno eksperimentiranje travme, glavni simptom posttravmatske stresne motnje (PTSD), se večinoma kažejo v naslednjih simptomih, znakih in mislih: ponavljajoči se spomini, nočne more, flashback, ampak tudi manifestira, ko se oseba ne more soočiti z dražljaji ali spomini, ki so povezani z njim, in močnim občutkom tesnobe, znoja, palpitacij, omotice ...
Drugi simptomi so:
- Začasna amnezija. Ko je bil pozabljen pomemben del dogodka.
- Brezčutnost Ko z optimizmom ne morete gledati v prihodnost.
- Izogibanje Oseba se bojuje, da bi se izognila misli, krajem, ljudem ..., ki ga lahko spomnijo na določeno situacijo ali dejstvo, ta izogibanje je tako močno, da ga tudi oseba ne more razložiti, ko jo vprašajo.
- Afektivno življenje je omejeno in pomanjkanje zanimanja vdre v vsak trenutek dneva.
- Občutek obsodbe. Oseba ima občutek, da je za vselej obsojen na stanje, ki ga je utrpela.
Kdaj bi moral iti k psihologu?
Akutna faza travmatične situacije lahko traja do približno tri mesece in je značilna za te reakcije: težave s spanjem, ponavljajoča travmatska slika, težave s koncentracijo, potenje in razdražljivost. Kjer se tudi izogibajte obiskanju krajev ali obiščite ljudi, ki se spomnite, kaj so živeli. Po tem času, če ni bilo mogoče prilagoditi situacije, bomo našli pravo posttravmatsko stresno motnjo. Zaradi tega je priporočilo, da greš psihologu, zelo povezano s časom.
Lahko rečemo, da imajo naši možgani naravno sposobnost izdelave informacij na prilagodljiv način, kaj se zgodi, da je v teh situacijah naravna zmogljivost blokirana, tudi zaradi hormonskih izločkov, ki se pojavijo v tem trenutku močnega stresa, in kot posledica tega vse to ustvarja negativno čustvo, ki ga spremlja negativno prepričanje o sebi tipa "ne morem" "ne skrbim zase", "jaz sem šibek" "nisem nič vreden" "Nikoli ne bom dobil".
Cilj terapije je ustvariti to deblokiranje, tako da začnejo čustva teči in čustvena obremenitev jeze, bolečine, neugodja, žalosti, začne desenzibilizirati in s tem zmanjšati negativno čustvo, kar omogoča, da odpravimo to negativno prepričanje o eni osebi. enako, kot je nastalo, in jo pozneje spremenilo v pozitivno in prilagodljivo prepričanje.
5 korakov za premagovanje travmatičnih razmer
Preteklosti ne moremo spremeniti, toda to, kar lahko storimo, je spremeniti njeno dojemanje. Spremenimo naš pogled na to, kaj se je zgodilo in ga vidimo na bolj oddaljen način, kjer se ta močna neugodnost ne pojavi več, se priznava, da je bila to boleča izkušnja, vendar na bolj konstruktiven način, še posebej za samega sebe. Skratka, kot pravi profesor Giorgio Nardone: "Edini način, da se znebimo bolečine, je pogum, da gremo skozi sredino".
1. Pogovor: Ko smo potopljeni v to stanje, potrebujemo nekoga zunaj, da nas spremlja, pomaga nam in nas posluša.
2. Poskusite pozabiti prostovoljno, kaj se je zgodilo Kar je še slabše, bolj si prizadevamo, da bi nekaj pozabili, bolj se ga spominjamo, "kdor opisuje svojo lastno bolečino, čeprav joka, se bo kmalu potolažil".
3. Zavedanje odgovornosti za stvari. Obstajajo stvari, ki niso odvisne od nas, da se nekatere spremembe spremenijo, druge pa ne.
4. Delajte po volji vrniti v normalno stanje.
5. Naučite se dobro upravljati dvome in negativne misli ki prihajajo k nam na naraven način: "če bi jaz naredil to ali ono *", "Če ne bi *", "Če bi lahko to predvidel *".
Jorge López Vallejo. Psiholog López Vallejo Psihologija
