Preskakovanje prigrizka ima tudi zdravstvene posledice

Veliko je povedanega o tem, kako pomemben je zajtrk, toda kaj pa preostanek obrokov, ki jih je treba vzeti čez dan? Vsi ti vnosi hrane so prav tako pomembni in preskakovanje katerega koli od njih lahko vpliva na zdravje ljudi. Celo brez prigrizek, trenutek, ki je ponavadi pozabljen, ko ga postavimo na večerni odsek.

Toda brez tega prigrizek To ni dobra ideja. Kot je pojasnjeno v. \ T Španska fundacija za prehrano V študiji Anibes je izogibanje tej hrani imelo posledice, podobne tistim, pri katerih ni bilo zajtrka. Tisti, ki ne jedo sredi popoldneva, imajo večjo verjetnost, da bodo trpeli zaradi debelosti in da imajo trebušne maščobe, kar povečuje možnosti za razvoj bolezni srca.


Kopičenje maščob

Podatki te študije razkrivajo, da imajo tisti ljudje, ki izognejo enemu od teh obrokov: zajtrk ali prigrizek, višjo stopnjo debelosti, z vsemi težavami, ki jih to povzroča. Tudi če so kalorije, ki jih zaužijejo, enake kot oseba, ki ustreza petim vnosom hrane, ki jih priporoča. \ T strokovnjaki za prehrano.

Kakšna je razlaga? Organizem se nagiba k kopičenju več maščobe, da odpravi obdobja posta. Čeprav zaužite kalorije biti enak, če so porazdeljeni v dveh preprostih obrokih, telo preprečuje pomanjkanje maščob, da bi lahko imeli rezerve energije. Če pa je ta vnos hrane razdeljen ves dan, ne bo te potrebe.


Pet obrokov na dan

Vsi obroki, od petih priporočenih na dan, so enako pomembni. Izpolnjevanje te rutine bo pomagalo ohranjati dobro prehrano. Iz Ministrstvo za zdravje in potrošnjo Spomnijo se prednosti spoštovanja tega pol ducata vnosa hrane skozi ves dan.

Rutina, v kateri niti ni slaba ideja vključi "vmesne obroke" Majhni vnosi hrane sredi dopoldneva in sredi popoldneva so dobra prehranska navada. Prigrizek je običajno sredi popoldneva, to je čas, ko je kosilo in večerja enako kot sredi jutra.

Zato so vmesni obroki a dobra priložnost za dokončanje priporočenih dnevnih obrokov. Da bi bila ta predjed ali majhna malica uravnotežena in vam dala energijo, morate zmanjšati porabo živil, bogatih z nasičenimi maščobami in rafiniranimi sladkorji, kot so industrijska peciva in gazirane brezalkoholne pijače.


Poleg tega te ustrezne vmesne hrane pomagajo tudi pri nadzoru prekomerne telesne teže. So a učinkovita metoda pomiriti apetit in dokončati prehrano. Da bi določili vrsto hrane, ki jo je treba vključiti v vašo predjedo ali majhno malico, morate pregledati, kaj se zaužije v glavnem obroku, in dopolniti te proizvode s tem, kar je manjkalo, ob upoštevanju prehranske piramide.

Damián Montero

Video: Zala Marovt, Preskakovanje ovir s konji - VLOG 8 predstavitev finalistk | MŠS


Zanimivi Članki

Nevarnosti premagovanja z vadbo

Nevarnosti premagovanja z vadbo

Selitev je obveznost. Praksa vajo To je nekaj, kar mora vsak narediti, da ostane v formi in se izogne ​​zdravstvenim težavam, ki izhajajo iz sedečega načina življenja, kot so debelost, sladkorna...

5 nasvetov za popolno grivo: ponovno očistite lase

5 nasvetov za popolno grivo: ponovno očistite lase

Nošenje dolge grive je v modi. Ampak lahko imate obnavljanje dlake XXL, svetla, gosta in močna, ne da bi umrla v poskusu? Dolgi lasje so bolj izpostavljeni zunanjim agresivnostim, ki se lahko...

Pasivni kadilci rastejo kljub zakonu proti tobaku

Pasivni kadilci rastejo kljub zakonu proti tobaku

The tobak To je škodljivo, to je nekaj znanega. Njeni učinki ne vplivajo le na tiste, ki ga uživajo, temveč tudi na tiste okoli njih, ki trpijo zaradi negativnih rezultatov cigaret. Mnogi otroci...