Prvič matere, kaj storiti, da se prepreči preplaviti
Noseča? Čestitamo! Odpre se pot, polna iluzij, v kateri boste ustvarili vez s svojim sinom, ki bo močnejši, kot si lahko predstavljate. Vendar pa je neizogibno, da je veliko dvomi. "Ali bom dobra mati? Ali bom imel moč za najtežje čase? In če otroku ne morem dati vsega, kar potrebujem?"
Vprašanja ki se pogosteje pojavljajo v glavah prvih mater, ki se prvič soočajo z izzivom materinstva. Vendar morate zaupati, da se bo vse dobro izkazalo in z veliko odgovornostjo in ponujanjem ljubezni, bo rezultat vedno pozitiven. Da bi preprečili ta stres, terapevt Karen Kleiman, Baby Center ponuja več nasvetov, da se ti dvomi ne bi odnesli.
Pomen počitka
Prvi svetovalec, ki ga ponuja Kleiman, je odmor. Mati bi morala poskušati slediti priporočilom za spanje, saj bo zaradi pomanjkanja tega vse postalo še težje. Ko se otrok rodi in ne dovoli spati ponoči, se poskusite izterjati čez dan, medtem ko otrok zadrema in druga oseba gleda.
Tudi če mati ne uspe zaspati, vam bo pomagalo preprosto dejanje zapiranja oči in globokega dihanja sprostite se. Trenutno ni priporočljivo sprejemati obiskovalcev. Počitek je bistvenega pomena za vsako osebo in to je naraven način, da se mora vsak organizem obnavljati in nadaljevati z veliko hitrostjo. Nekaj nujnega za mater.
Prav tako se morate spomniti hrane. Izogibati se je treba živilom z visoko kalorično vrednostjo in maščobami, ki lahko povzročijo zelo hitre spremembe v ravni sladkorja v krvi, kar poveča anksioznost in povzroči padec po prvem zadovoljstvu. Drugi izdelki, kot je kofein, so stimulans, ki lahko povzroči tesnobo in moti spanje.
Ne pozabite na vas
Stabilnost otroka je poslanstvo matere. Toda ženska mora tudi zapomniti, da če je prisiljena v ekstrem, je mogoče, da konča, ki vpliva na skrb za svojega otroka. Da bi poskrbeli sami za sebe, kot za vadbo, je dobra možnost, da hodite 20 do 30 minut, dva ali tri dni na teden. Poskusite hoditi ali hoditi po stopnicah, kadar je to mogoče.
Pripraviti se morate tudi na nepredvideno. Moramo asimilirati dejstvo, da bo nekaj dni, ko bo otrok deloval na način, da bo mati počutila preobremenjeno, in dneve, ko se zdi, da ni bilo nič storjenega, kot da hrani in nosi otroka. V drugih se bo otrok razbolel in izgledal bo slabo. Toda z odgovornostjo in neposrednostjo se bo vse zgodilo.
Damián Montero
