Brez spanja, kako dolgo lahko traja?

Trajanje nočnega spanja se spreminja glede na številne dejavnike: starost, zdravstveno stanje, čustveno stanje itd. Izračunano je bilo, da starši v prvem letu življenja otroka običajno izgubijo med 400 in 750 ur spanja, da skrbijo za novorojenega otroka. Koliko lahko vpliva na nas? Brez spanja, kako dolgo lahko traja?

Sanje imajo temeljno vlogo pri razvoju in dobrem počutju otrok, spodbujajo procese učenja in spomina, pomagajo utrditi učenje in spodbujajo boljše vedenje. Vendar pa ima tudi temeljno vlogo pri zdravju staršev.

The spanja to je vedenje, v katerem je človek naložbe, v povprečju, tretjino svojega življenja. Bistveno je, ker obnavlja osnovno fizično in psihološko ravnovesje ljudi. Ni veliko študij, ki bi ovrednotile vpliv prihoda otroka na spanje staršev; Znano je, da je čas spanja pri starih starših nižji v prvih mesecih po rojstvu otroka kot med nosečnostjo, pa tudi pri utrujenosti.


Pomanjkanje spanja za starše

Čeprav se pri nekaterih otrocih pojavljajo motnje spanja, se bomo tukaj nanašali na splošnost, ki so starši otrok z normalnim ritmom spanja. Čeprav je v prvih mesecih življenja normalno, da se otroci zbudijo vsake tri ure, da se hranijo in ne sledijo rednemu vzorcu spanja, 70 odstotkov staršev pravi, da so zaskrbljeni zaradi otrokovega spanca, ker ko otrok ne spi, lahko popolnoma spremeni ritem življenja celotne družine.

Skrb za dojenčka, katerega spanje se razteza čez 24 ur s pogostimi nočnimi prebujenji, ima za posledico, da zlasti ženska, zlasti če doji, doživlja pomanjkanje spanja, razdrobljenost spanja in pomembno utrujenost. Te spremembe spanja pri normalni odrasli so še posebej izrazite pri materah, ki so prvič matere, zaradi prilagoditve vlogi matere in učenja otroškega varstva.


Fragmentacija, še posebej prisotna v poporodnem obdobju, povzroča prekinitev spanja v nočnem času in, kot je pomanjkanje spanja, vodi do pretirane dnevne zaspanosti in zmanjšanja kognitivne zmogljivosti, izvršilne funkcije in kakovosti. življenja.

Kako otrok spi

Cikel spanja novorojenčka sledi vzorcu, ki ga imenujemo večfazni, redno porazdeljeni podnevi in ​​ponoči, s povprečnim trajanjem 50-60 minut (v primerjavi s 90-minutnimi cikli spanja). odrasle osebe).

Otroci, stari do dvanajst mesecev, imajo v povprečju tri nočne budnosti in spijo med enim in šestimi urami dnevnega dremeža, organiziranega v enem samem obdobju ali v kratkih 15 minutah. Zato morajo odrasli ponoviti ta vzorec otrokovega spanca, kar ima za posledico razdrobljene sanje.


Poporodne motnje spanja niso povezane le z desinhronizacijo vzorcev spanja med otrokom in materami, ampak tudi s pogostimi prejemki in fiziološkimi spremembami pri ženskah zaradi hormonskih predpisov, ki vplivajo na spanje: kortizol, estrogen , progesteron ...

Miti o spanju in steklenici

Očitno je, da lahko v tistih družinah, ki se odločijo za steklenico z mlekom za mleko ali mešano hrano in ne za izključno dojenje, otrok sodeluje pri hranjenju otroka, da bi osvobodil nekaj vnosa in da v tem času spi.

Zanimivo pa je omeniti, da bi v nasprotju s tem, kar se običajno verjame, dojenje lahko izboljšalo materino spanje. Ženska je pod dobro znanim koristnim učinkom prolaktina na spanec. Pravzaprav se ocenjuje, da matere, ki so izključno dojene, spijo 40 minut dlje kot tiste, ki uporabljajo mešano ali umetno dojenje.

Vendar pa moramo upoštevati nekaj: spremembe spanja po porodu in v prvih mesecih življenja zdravega otroka niso bolezen. Starši so fiziološko pripravljeni biti. Vendar ni mogoče zanikati, da je prehod na starševstvo razburljiv čas, ampak tudi zelo stresen. Številne učne potrebe se pojavijo v prvih mesecih po porodu.

Da bi se starši počutili kompetentne in samozavestne v svoji novi vlogi, morajo pridobiti nova znanja in spretnosti. Veliko novih staršev morda nima socialne podpore ali modelov, ki bi jim omogočili, da jih naučijo pozitivnega vedenja. Na tej točki imajo zdravstveno osebje, tako iz zdravstvene nege, babic in zdravnikov, ključno vlogo pri pomoči novim staršem pri njihovem delu.

Priporočila za nove starše

- Vedno se odzovite s mirnostjo in podporo.
- Priročno je graditi in prilagajati rutino in urnike glede na potrebe in ritme otroka. Postopno, ko se seznanite s temi vzorci otroka, lahko začnete vzpostavljati ritme in rutine glede na družinske potrebe.
- Ni dobrih ali slabih sistemov, ampak drugačnih. Najboljši sistem je tisti, ki bolj harmonično ustreza vsaki družinski enoti in sledi prevladujočim kulturnim kriterijem.
- Zelo priporočljivo je, da mati sledi istemu urniku spanja kot otrok. To bo deloma preprečilo poporodno depresijo.

Dr. Carmen Terrón. Nevrolog Inštitut za napredne nevroznanosti Madrid - bolnišnica Nuestra Señora del Rosario

Video: Menstrualna zaščita in vroče z Leo


Zanimivi Članki

Otroške kopeli: nasveti za nakup

Otroške kopeli: nasveti za nakup

Koliko stvari! Prihod otroka pomeni večkrat nakup veliko predmetov bistvenih elementov, ki zahtevajo pomembno naložbo. Med temi predmeti, ki jih potrebujemo doma, tako da je naš otrok v najboljših...

Izobraževanje o vrednotah, velikodušnosti

Izobraževanje o vrednotah, velikodušnosti

Poučevanje otrok, da bi posodili svoje stvari, ni edina gesta velikodušnosti, ki se jo lahko naučijo. Prav tako morajo vedeti, kako se dati drugim, ponuditi svoj nasmeh in želijo biti prijazni....

7 skrivnosti trajne ljubezni

7 skrivnosti trajne ljubezni

Je mogoče ljubezen do življenja? Je ta ideal, ki se nahaja v srcu žensk in moških, možen? Če se držimo tistega, kar nam predstavljajo televizijske serije ali filmi, je običajno eno noč ali sezono,...