Nevarnosti za zdravo poletno hrano
Sladoled, žar, obroki na baru na plaži ... Poletje ponuja ljudem priložnost, da uživajo v različnih živilih, ki označujejo to poletno sezono. Vendar pa biti na počitnicah ne pomeni, da morate pozabiti na dobro prehrano. Pravzaprav ta čas spremeni prehrano ljudi, kot je pokazala študija, ki jo je izvedla Zdravje Aora.
Glede na to delo, kjer so sodelovali več kot 300 ljudiveč kot polovica Špancev spremeni prehrano v poletnih počitnicah. Nekaj, kar pomeni povečanje teže, ki jo je težko zmanjšati po poletnem obdobju. Ne smemo pa pozabiti, da dejstvo, da smo v obdobju prostega časa, ne smemo zapustiti dobre prehrane.
Sladoled, poletna zvezda
Podatki tega dela kažejo, da. \ T 54% Špancev Poleti spremenite prehrano. Torej, če običajno uživa uravnotežen meni, v poletnem obdobju uživa druge vrste hrane, kot so sladoled, sladkarije, sladke brezalkoholne pijače, in bolj uporablja predhodno kuhane jedi. Prav tako povečujejo izlete v restavracije in druge ustanove, namesto da bi ostali doma.
Skoraj 36% anketirancev je pokazalo, da se je sladoled in sladkarije v njihovem domu povečal. Ta izdelek postane eden izmed poletne zvezde, čeprav je običajno ena od živil z najvišjo stopnjo sladkorja in ki lahko spremeni težo tistih, ki jo najbolj uživajo. V poletnem obdobju rastejo tudi brezalkoholne pijače.
Približno 23% družin v Španiji priznava, da poleti pijejo več sladkih pijač in piva pri odraslih. Seveda, številka, ki je blizu 37%, pravi, da v teh poletnih počitnicah porabi več sadja in zelenjave. Končno skoraj 6% anketirancev pojasnjuje, da v tem času povečujejo količino jedi, pripravljenih v njihovi običajni prehrani.
Obstajajo tudi tisti, ki raje preživijo poletje za vadbo, da ostanejo v formi. 55,45% anketirancev potrjuje, da del svojih poletnih počitnic namenijo prakticiranju teče, pojdite na sprehod, plavanje in različne športe v vodi. Po drugi strani pa več kot polovica udeležencev razkrije, da raje obnavljajo obliko, ko končajo počitnice, saj to potrjujejo, da se bodo zatekli k zdravi prehrani in ne bodo uživali predelane hrane.
Pravila, ki jih je treba upoštevati
Ne čakajte do konca poletja. V tokrat prav tako morate skrbeti za hrano. Za to je dovolj, da sledimo nekaterim osnovnim smernicam v tem procesu:
- Ohranite raznoliko prehrano in prilagodite hrano dejavnostim, ki se izvajajo. Poskrbite za porabljene količine
- Velikost porcij mora biti namenjena zadovoljevanju apetita, ne bodite pozorni na oči, temveč na želodec med kosilom
- Spremljajte uživanje živil, bogatih z nasičenimi maščobami, soljo in dodanimi sladkorji.
- Vedeti, kako razdeljevati hrano ves dan. Še posebej v poletnih nočeh, zaradi katerih družine sodelujejo pri podaljšanih obrokih, ki povzročajo hudo prebavo.
- Najboljša pijača je voda, ne brezalkoholne pijače ali drugi izdelki s previsoko vsebnostjo sladkorja.
- Sedeči način življenja, prepovedan. Toplota vas vabi, da ostanete na kavču pod klimatsko napravo. Vendar se morate premakniti, izkoristiti nižje temperaturne ure in aktivirati telo.
Damián Montero
