10 korakov za odpravo stresa med počitnicami
Poletne počitnice, v družini, v parih, s prijatelji ... Vsi potrebujemo dolge počitnice, da se sprostimo, počivamo in se vrnemo z napolnjenimi baterijami. Te dni moramo pozabiti na stres, včasih pa ni mogoče, zakaj se to zgodi? Ideje za izkoriščanje počitnic.
Za José Miguel Gil, iz ASESCO (špansko združenje za coaching), »so počitnice ključni trenutek za pridobitev koristi za naše telo in duha. dni počitka za izterjavo fizično in čustveno počutje in se osvobodimo nakopičenega stresa. Ampak, moramo vedeti, kako to storiti, sicer bi se v teh dneh tako želeli vsi obrniti proti nam, škodili. Pomembno pa ni trajanje prostega časa, ampak kakovost teh počitnic. "
IZJAVA ZA ODSTRANITEV STRANKE ZA POSNETEK:
1. Denar Preprečuje, da bi denar postal obsedenost za um in tragedija za žep. Predvidite stroške, načrtujte in upravljajte pravi denar, tako da denar ne postane problem med počitnicami. Izogibajte se življenju na počitnicah, ki presegajo vaše možnosti, ker potem ne bomo mogli storiti proti nastalim stroškom. Če niste prihranili 10% na mesec skozi celo leto, za poletne počitnice, imate predviden proračun za stroške. Za več kot 80% Špancev je denar glavni dejavnik pri odločanju, kam greste na počitnice.
2. Izogibajte se strogemu programiranju. Gospodarsko načrtovanje je ključnega pomena za počitnice, ne pa za strogo načrtovanje prostega časa. To lahko povzroči tesnobo in tesnobo ter tako dosežemo nasprotni učinek.
3. Kratki odmori. Včasih daljše obdobje, ki ga preživimo na počitnicah, otežuje vrnitev in njeno prilagajanje, čeprav to vpliva na sposobnost vsake osebe, da se prilagodi spremembam.
4. Ne na lastno zahtevo. Čas počitnic ne bi smel postati prosti trenutek, ko moramo izpolniti vse naše želene načrte. Ni poskusov, da bi naredili več stvari, kot je to običajno, in da se konča postaja še en vir stresa. Počitnice naj služijo počitku in prekinitvi povezave. Ključno je spremeniti obveznost "moram" k želji "rad bi".
5. Bodite pozitivni in odprti. Ključno je, da se izognete frustracijam in izkoristite to poletno sezono.
6. Naučite se pogovarjati kot družina in par. Po več študijah je poletje in zadnje četrtletje leta obdobje, ko je več razvez in ločitev. Počitnice so trenutki, ko je prosti čas večji in več časa preživi v družini ali pri paru, zato se lahko trenja povečajo. Velika napaka je vsiljevanje (načrti, ideje, načrti itd.), Zato je nujno imeti potrpljenje in poskušati razpravljati o stvareh. Odprti moramo biti na pravi poti za dobro družinsko komunikacijo. Počitnice so pravi čas za izboljšanje načina pogovora z našimi partnerji in družino.
7. Sprejem. Pomembno je, da lahko domnevamo, da so na počitnicah tudi trenutki, ko vse ni všeč (nezaželene vremenske razmere, sprememba načrtov, podjetja, ki ne želijo, nepričakovane bolezni, različna razpoloženja itd.). Da bi se izognili frustracijam, moramo sprejeti dejstvo, da lahko uživamo v počitnicah in prostem času, brez obveznosti, da smo srečni. "Zelo pomembno je, da uživamo v času realnosti, kjer so dobri časi in ne tako dobri," pravi José Miguel Gil iz ASESCO.
8. Povežite se. Ampak ne za socialna omrežja, ampak ravno nasprotno. Povežite se s čutili in s seboj. Vonjite rastline, vdihnite čisti zrak, vizualizirajte morske valove, okusite dobro jed ... in poskusite odklopiti od tehnologij, obveznosti dela in biti povezani z njo, ker nihče ni bistven. Uživajte v vsakem trenutku in se povežite s svojimi čuti, sicer pa cilj tega prostega časa ne bo imel smisla.
9. Jejte dobro. Poskusite dati telesu zdravo hrano, ne kot zahtevo, ampak kot dobro rutino. Videli boste, da se to odraža v vašem razpoloženju vsak dan na počitnicah.
10. Vadite svoj um skozi svoje telo. Poskusite vaditi katerokoli vajo, tudi če je majhna, saj bo povečala našo vitalnost in pozitivnost. Poleg tega bo ta praksa izboljšala našo državo in se prilagodila vrnitvi v septembru in nam zagotovila več energije.
Marina Berrio
Nasvet: ASESCO je špansko združenje za coaching,
