Od jeze do jeze, kaj nas je jeza naučila?
Vsi smo doživeli jezo, včasih pa jeza lahko raste in raste, postane zelo intenzivna in obvladuje naše notranje in naše vedenje, v teh primerih jeza postane jeza ali bes. Steklina je intenzivno čustveno stanje, ki ima fizične učinke, kot so povečanje srčnega utripa, krvni tlak in ravni adrenalina in noradrenalina, zaradi česar se lahko razpočimo.
Zakaj čutimo jezo? Od jeze do jeze
Jeza je čustveno stanje, ki je del našega čustvenega repertoarja, a zakaj čutimo jezo? Kaj se lahko naučimo od stekline? Jeza ali jeza sta čustveno stanje, ki se pojavi, ko ne izražamo jeze. Ko imamo v sebi svojo jezo in jo pustimo tam notri, deluje kot izrazit lonec. V nas, jeza vpliva na naše misli in občutke, spreminja naš pogled na svet in naš način občutka, interpretiramo možne grožnje in se počutimo razdraženi. Dokler ne pride točka, kjer vse eksplodira in se pojavi jeza ali jeza.
Bes povzroča spremembe v našem telesu, ki nas nagibajo k dejanjem ob grožnji:
- Hitrost srca in krvni tlak se pospešita.
- Povečajte raven nekaterih hormonov, kot so adrenalin in noradrenalin.
- Naše razmišljanje je blokirano in jeza nas nadzoruje.
Kaj se lahko naučimo od stekline?
Jeza je čustveno stanje, ki je del našega običajnega repertoarja čustev. Normalno in naravno je, da se počutiš jezo in ko je v njej ostala, je normalno in naravno, da se pojavi steklina.
To čustveno stanje se pojavi kot reakcija na situacije, ki niso pravilne. Jeza nam daje dragocene informacije o sebi in nas uči, da se jeze ne obvladujemo dobro. Zaradi tega smo razdraženi, razlagamo grožnje in povečujemo napetost, ne da bi zapustili evakuacijske poti.
Bes povzroča veliko škode zaradi čustvenega stanja, ki ima lahko uničujoče posledice za samega sebe in za druge.
Ko smo jezni, eksplodiramo z vso svojo jezo, vse, kar imamo notri, eksplodira in izgubimo nadzor. Naše razmišljanje je blokirano in ne zanima nas vse, naše čustvo je neprijetno in ne moremo ostati mirni. Rage izven kontrole lahko povzročijo veliko škode tistim okoli nas in nas samim. Jeza je lahko zelo uničujoča, zato je pomembno, da se naučimo, kako jo pravilno upravljati.
Kako lahko upravljamo steklino?
Bes je čustveno stanje in kot druga čustva je del nas in je odgovornost vsakega od njih. Normalno je, da jezo povezujemo z nečim zunanjim, vendar je prvi korak, da sprejmemo čustvo in prevzamemo odgovornost za to, ne da bi kdorkoli krivil. Ne pozabite, da nismo odgovorni za to, kar se zgodi ali kaj počnejo drugi, ampak za to, kako se odzivamo.
1. Ne počutite se krivega zaradi občutka jezeTo je čustveno stanje, ki vam daje informacije.
2. Analizirajte svoj bes, Od kod prihaja? Zakaj se tako počutiš? Naj vam omogoči, da se naučite stvari o sebi in napredujete.
3. Naučite se produktivno izražati svojo jezo, Ne pustite jih v sebi, bodo vplivali na vaše razmišljanje in vaša čustva in bodo podpirali pojav več jeze in jeze. Gre za razvoj samozavestnih komunikacijskih stilov, ki vam omogočajo, da izrazite svoje mnenje in se branite s spoštovanjem do drugih.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinični zdravstveni psiholog. Specialist za pedagogiko in psihologijo otrok in mladine. Direktorica Educa in učenje. Avtor zbirke Spodbujanje branja in pisanja.
Lahko vas zanima:
- Spanje po jezi vpliva na kakovost spanja
- Čustvena samoregulacija
- Razočaranje, kako se soočiti
- Napetost: kaj nas navdaja in kako kompenzirati
