6 nasvetov za izogibanje bolezni na počitnicah
Počitnice so trenutek, da lahko uživate zaslužen počitek po letu dela in študija. Vsi se veselimo prihodov najboljših poletnih dni, ki smo jih verjetno pripravljali že mesece: destinacije, lete, hotele ali apartmaje ... Brez želje po zabavi, najslabša stvar, ki se nam lahko zgodi, da ne moremo uživati tako zasluženega dopusta, ne bo zdravje, čudovito darilo, ki se ga spomnimo šele, ko ga izgubimo.
In nič več ni tako pomembno kot zdravje, vedno in na počitnicah, kajti nič ni slabše, kot če bi morali ostati zaprti v sobi, ne da bi lahko z vsemi uživali v vodnih kopelih, izletih, soncu , prigrizki v baru na plaži ... zboli med počitnicami.
6 nasvetov, da se izognete slabim počitnicam
Da bi se izognili najhujšim poletnim nočnim moram, vam povemo vse, kar lahko storite izogibajte se bolezni na počitnicah in da nam nič ne moti zabave!
1. Ustrezna cepiva. Cepiva so najboljša preventiva pred boleznimi, zlasti če nameravate s svojo družino oditi v drugo državo. Pred potovanjem se posvetujte z zdravnikom in ga obvestite o izbrani destinaciji, trajanju potovanja in vrsti dejavnosti, ki jih bomo izvedli.
Med priporočenimi cepivi za potovanja so tetanus / davica, dengue, tifus, hepatitis B, hepatitis A in gripa. Nekatere države, kot sta Kambodža in Indija, potrebujejo cepljenje rumena mrzlica ali otroška paraliza.
Ministrstvo za zdravje ima na voljo stran vsem državljanom, da jih obveščajo o obveznih in priporočenih cepivih vsake države. Priporočljivo je, da se cepite vsaj en mesec pred obiskom držav z največjim tveganjem.
2. Zaščita komarjev. Preprečevanje ugriza komarjev je bistvenega pomena, saj niso le moteče, ampak lahko povzročijo tudi resne bolezni, kot je npr rumena mrzlica ali dengue, glede na državo, kjer smo.
Da bi se zaščitili pred ugrizi teh žuželk, lahko uporabimo kožne repelente, pri čemer upoštevamo, da jih lahko nanašamo samo na kožo, izogibamo se očem in tistim območjem, kjer so rane ali sluznice. In ko boste izpostavljeni soncu, morate najprej nanesiti kremo za sončenje in bolj ali manj pol ure, repelent. Poleg sintetičnih repelentov obstajajo še druga naravna, kot je sojino olje, ki dokazano varuje več kot uro in pol po nanosu ali olje evkaliptus-limona, ki traja dve uri.
Poleg repelentov so mreže proti komarjem zelo koristne, bodisi v hotelu ali v šotoru. Da bi se izognili prehodu komarjev, mora biti njihova debelina 1,2 mm. Tudi navijači so v veliko pomoč, saj znoj in emisija CO2 pritegnejo komarje in z ventilatorjem se lahko izognemo obema, do točke.
3. Zaščita pred soncem. Nelagodje, ki ga povzročajo opekline, lahko povzroči tudi počitnice: koža postane rdeča, postane občutljiva na dotik in se lahko pojavi mehurji ali hude reakcije, kot so zvišana telesna temperatura, mrzlica, slabost ali kožni izpuščaj in celo toplotna kap. Poleg tega, da pokvari tri ali štiri dni počitnic, lahko dolgoročno povzroči prezgodnje staranje kože ali, odvisno od resnosti, povzroči različne poškodbe, kot so lise, alergije ali celo rak.
Najboljša zaščita je, če se postavite v senco, nosite sončna očala, ustrezna oblačila, kape in kape. Poleg tega je potrebno na delih telesa, ki so izpostavljeni, kot so obraz, noge, roke in roke, nanesiti kremo z ustreznim kremo za sončenje. Toda tudi vi morate imeti malo zdrave pameti in se izogibati izpostavljanju soncu v osrednjih urah dneva ali več ur zapored, če hočemo imeti dobro tan in ne dober opeklina, ki bo naše počitnice ogrozila.
4. Izogibajte se umazanih posod in jedilnega pribora. Jedi, jedilni pribor, kozarci ali umazana očala so vir klic in bakterij in vedno moramo vzeti higieno in če smo v restavraciji, prosimo za druge čiste.
Izogibajte se zapuščanju posode v umivalniku brez čiščenja za dolgo časa in pogosto menjave gobic, čistil in krp, saj so eden največjih virov bakterij v hiši. Nekateri, kot je Escherichia coli, Staphylococcus aureus ali Salmonella, lahko preživijo na gobah več ur ali celo dni po prvem stiku. Enostaven trik za dezinfekcijo je, da ga speremo s čisto vodo in ga postavimo dve minuti v mikrovalovno pečico na najvišjo temperaturo, tako da se konča z 99,9% bakterij.
5. Hidrirajte pravilno in spremljajte vodo, ki jo pijemo. Poleti s toploto izgubimo več tekočin in jih je potrebno zamenjati s pitjem vsaj 2 litra vode na dan.Primerno je kombinirati vodo in izotonične pijače, da nadomestijo minerale, ki jih izgubimo z znojenjem, in vodo izmenjujemo s sokovi, mesnimi juhami, napitki, brezalkoholnimi pijačami ali poparki. Ne pozabite, da imajo alkoholne pijače dehidracijski učinek. Dopolnite svojo hidracijo z različnimi sadeži in zelenjavo.
Poleg tega je vedno bolje piti ustekleničeno mineralno vodo kot vodo iz pipe in jo uporabiti tudi za pranje sadja in zelenjave, saj lahko onesnažena voda povzroči drisko, grižo, kolero, malarijo in številne druge bolezni. Pozor na led, ki ima isti problem.
6. Zavedajte se, kaj se prehranjuje in kaj drastično ne spreminja. Zastrupitev s hrano ali gastroenteritis z bruhanjem, drisko, bolečinami v trebuhu in vročino lahko naredijo naše počitnice grenke. Moramo biti previdni s tem, kar jedemo in dobro čistiti posode, ki jih bomo uporabili. Kupite kakovostno hrano in pojdite iz ulične hrane brez sanitarne kontrole.
Za vzdrževanje temperature hrane vedno uporabljajte termične vrečke ali hladilnik. Odtajano hrano je treba zaužiti v dveh dneh in nikoli ne zamrzniti izdelka, ki je bil že odmrznjen. Mlečne izdelke, kot so jogurti, kreme, mleko in majoneza, je treba vzeti iz hladilnika samo, ko jih je treba zaužiti, meso in ribe je treba dobro kuhati in se izogibati jemanju surovin, sadje in zelenjavo pa dobro umiti, po možnosti z nekaj kapljic klora.
Končno se izogibajte drastičnemu spreminjanju prehrane in ne zlorabi živil, ki jih običajno ne vzamemo, lahko preprečite, da bi se naš želodec razburil in nam povzročil težave.
Pri bolnikih pa se priporoča izogibanje samozdravljenju in izogibanje samozdravljenju otrok. Po potrebi vedno obiščite zdravnika ali reševalno službo.
Marisol Nuevo Espín
Nasvet: Jetcost team
