Napetost: kaj nas navdaja in kako kompenzirati
Uporabljamo besedo trzanje opredeliti razjede, jezo ali jezo, ki jih čutimo, ko smo živčni, napeti, ko se nam kaj zgodi, da nismo pričakovali, da nam ni všeč, itd. V teh primerih je celoten živčni sistem moten zaradi napetosti.
Na neki točki našega življenja imamo vse življenjske situacije napetosti ki so nas pripeljali do meja, ki so povzročili, da smo izgubili dokumente, da kričimo, žalimo celo, da lahko udarimo predmete. To se zgodi, ko situacija nas zmede in povzroča, da se razjezimo na naše otroke, našega partnerja, prijatelje, delo, celo z življenjem.
Napetost, ki jo čutimo ko nas nekaj vzame iz naših škatel to je čustvo, ki skupaj s fiziološkimi spremembami, ki se dogajajo v našem telesu, opozarja, da se nekaj dogaja, kar se nam ne zdi dobro, s čimer se ne strinjamo in da tega ne smemo dovoliti.
Napetost: kaj nas stvari spravijo iz nadzora?
Ne smemo pozabiti, da ko se pojavijo ta stanja spreminjanja, pretirane jeze, ki nas pelje iz naših škatel, je to zato, ker je bil naš obrambni mehanizem sprožen, to se aktivira v različnih okoliščinah.
1. Ko zaznavamo, da naše potrebe niso izpolnjene, Te potrebe so lahko osnovne, kot so lačni ali zaspani, potrebe po odnosih, kot so pozornost, ljubezen, identiteta, spoštovanje, samozavest, varnost itd. Če nas ne zadovoljijo, nam povzroča nelagodje, povzroča občutek ogroženosti in povzroči, da se odzovemo na obrambo in jih poskušamo zadovoljiti za vsako ceno.
2. Ko ne moremo nadzorovati situacije in celo neke osebe, čutimo nemočne, čutimo, da nismo sposobni vplivati na realnost ali pa druge, kot bi želeli in to nas frustrira, razdražuje in nas lahko pripelje do izbruha.
3. Ko stvari niso takšne, kot bi jih želeli, Ko ne sprejmemo, da so stvari takšne, kot so, se počutimo razočarani, in to neposredno povezuje z jezo in jezo, zaradi česar nas napadajo situacijo.
4. Ko potlačimo, kar čutimo, naša čustva in misli. Če ne izrazimo, kaj nas moti in ga obdržimo, ko gremo skozi podobne situacije, bomo nakopičili zamere, ki bodo končno povzročili, da bomo eksplodirali.
Kako lahko nadomestimo napetost?
Čeprav je jeza osnovno in prilagodljivo čustvo, če se pojavi zelo pogosto, zelo intenzivno in traja dolgo, lahko ima zelo škodljive učinke na nas in naše okolje, zato je tukaj nekaj nasvetov za kompenzacijo napetosti. .
1. Razumeti, zakaj se jezimo. Odkrijte, katere situacije, kaj so ljudje, ki vzburjajo našo jezo, za to se lahko vprašate: Kaj vas naredi tako? Kaj potrebujem?
2. Izrazite, kaj čutimo in kaj mislimo, vendar s samozavestnostjo, Ni potrebe, da žalite tistega pred nami.
3. Sprejmite, da nimamo nadzora nad vsem. Imamo samo moč, da spremenimo sebe in kako se odzivamo na različne situacije, vendar ne moremo spremeniti drugih.
4. Sočutite. Naučite se postaviti na mesto drugega, da boste razumeli, kaj je to, zaradi česar se je tako obnašal. Razumevanje nam pomaga, da smo bolj strpni.
Rocío Navarro Psiholog Direktor Psicolari, integralna psihologija