Napetost: kaj nas navdaja in kako kompenzirati

Uporabljamo besedo trzanje opredeliti razjede, jezo ali jezo, ki jih čutimo, ko smo živčni, napeti, ko se nam kaj zgodi, da nismo pričakovali, da nam ni všeč, itd. V teh primerih je celoten živčni sistem moten zaradi napetosti.

Na neki točki našega življenja imamo vse življenjske situacije napetosti ki so nas pripeljali do meja, ki so povzročili, da smo izgubili dokumente, da kričimo, žalimo celo, da lahko udarimo predmete. To se zgodi, ko situacija nas zmede in povzroča, da se razjezimo na naše otroke, našega partnerja, prijatelje, delo, celo z življenjem.


Napetost, ki jo čutimo ko nas nekaj vzame iz naših škatel to je čustvo, ki skupaj s fiziološkimi spremembami, ki se dogajajo v našem telesu, opozarja, da se nekaj dogaja, kar se nam ne zdi dobro, s čimer se ne strinjamo in da tega ne smemo dovoliti.

Napetost: kaj nas stvari spravijo iz nadzora?

Ne smemo pozabiti, da ko se pojavijo ta stanja spreminjanja, pretirane jeze, ki nas pelje iz naših škatel, je to zato, ker je bil naš obrambni mehanizem sprožen, to se aktivira v različnih okoliščinah.

1. Ko zaznavamo, da naše potrebe niso izpolnjene, Te potrebe so lahko osnovne, kot so lačni ali zaspani, potrebe po odnosih, kot so pozornost, ljubezen, identiteta, spoštovanje, samozavest, varnost itd. Če nas ne zadovoljijo, nam povzroča nelagodje, povzroča občutek ogroženosti in povzroči, da se odzovemo na obrambo in jih poskušamo zadovoljiti za vsako ceno.


2. Ko ne moremo nadzorovati situacije in celo neke osebe, čutimo nemočne, čutimo, da nismo sposobni vplivati ​​na realnost ali pa druge, kot bi želeli in to nas frustrira, razdražuje in nas lahko pripelje do izbruha.

3. Ko stvari niso takšne, kot bi jih želeli, Ko ne sprejmemo, da so stvari takšne, kot so, se počutimo razočarani, in to neposredno povezuje z jezo in jezo, zaradi česar nas napadajo situacijo.

4. Ko potlačimo, kar čutimo, naša čustva in misli. Če ne izrazimo, kaj nas moti in ga obdržimo, ko gremo skozi podobne situacije, bomo nakopičili zamere, ki bodo končno povzročili, da bomo eksplodirali.

Kako lahko nadomestimo napetost?

Čeprav je jeza osnovno in prilagodljivo čustvo, če se pojavi zelo pogosto, zelo intenzivno in traja dolgo, lahko ima zelo škodljive učinke na nas in naše okolje, zato je tukaj nekaj nasvetov za kompenzacijo napetosti. .


1. Razumeti, zakaj se jezimo. Odkrijte, katere situacije, kaj so ljudje, ki vzburjajo našo jezo, za to se lahko vprašate: Kaj vas naredi tako? Kaj potrebujem?

2. Izrazite, kaj čutimo in kaj mislimo, vendar s samozavestnostjo, Ni potrebe, da žalite tistega pred nami.

3. Sprejmite, da nimamo nadzora nad vsem. Imamo samo moč, da spremenimo sebe in kako se odzivamo na različne situacije, vendar ne moremo spremeniti drugih.

4. Sočutite. Naučite se postaviti na mesto drugega, da boste razumeli, kaj je to, zaradi česar se je tako obnašal. Razumevanje nam pomaga, da smo bolj strpni.

Rocío Navarro Psiholog Direktor Psicolari, integralna psihologija

Video: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem


Zanimivi Članki

Boji se zaupati ljudem: pisantrophobia

Boji se zaupati ljudem: pisantrophobia

Ko nekoga zaupamo in nas ta oseba ne uspe, je logično, da stane nas zaupati drugim ljudem in da smo bolj previdni pri zagotavljanju zaupanja drugim. Toda v nekaterih primerih lahko ta previdna logika...

Anoreksija: problem pomanjkanja hrane

Anoreksija: problem pomanjkanja hrane

Ljudje z anoreksija in bulimija predstavljata nekatere psihološke in psihiatrične dejavnike, ki lahko v okolju, kjer se želi slabost, privede do a anoreksija ali bulimija.Devet od desetih, ki so jih...

Selektivni mutizem pri otrocih

Selektivni mutizem pri otrocih

Veš kaj je to selektivni mutizem? To je stanje, v katerem otrok prenehajte govoriti samo v določenih okoliščinahobičajno v šoli ali v družbenem kontekstu. Povemo vam vse, kar morate vedeti o tem...

Pozitivna dolgočasja

Pozitivna dolgočasja

The dolgčas to je trenutek pričakovanj, ki ga starši ne bi smeli takoj rešiti. Ravno nasprotno, dobro je, da se otroci naveličajo, da se naučijo uživati ​​v tistih trenutkih, ki so dolgoročno lahko...