Večopravilnost: možnost, da naredite več stvari hkrati
Ste dobri pri opravljanju dveh stvari naenkrat? Kuhanje in pogovarjanje po telefonu, gledanje televizije in igranje mobilnih naprav, telesna vadba in poslušanje glasbe ... se počutite poistovetene s katero od teh situacij? Kaj počnete v tem trenutku? Ali berete samo članek ali pa počnete kaj drugega, kot poslušanje glasbe, odgovarjanje na WhatsApp ali gledanje pošte?
Biti v več stvareh hkrati: večopravilnost
The večopravilnost To se zgodi, ko opravimo več nalog hkrati ali hitro spreminjamo iz ene naloge v drugo. Lahko pomislimo, da je več stvari naenkrat optimizirati čas, da ga izkoriščamo in da je to, kar imamo v roki, popolno, da smo učinkoviti. Vendar pa je znanost pokazala, da je, ko prisilimo naše možgane, da so v več stvareh hkrati, to raztreseno in izgubi učinkovitost.
Kakšne so posledice večopravilnosti?
S tem, ko se prisilimo, da smo naenkrat v več stvareh, navajamo možgane, da so zunaj središča, raztreseni in zato izgubijo učinkovitost, ker se naši možgani ne morejo osredotočiti na dve nalogi, tega članka ne moremo prebrati in se pogovoriti, ali bolje rečeno, ne moremo opravljati obeh nalog učinkovito.
Večopravilnost vpliva na vse nas
Vpliva na vse tiste otroke in mladostnike, ki so bili rojeni v novih tehnologijah in so znani kot "digitalni domačini". Če pogledamo izobraževalni kontekst z uvedbo IKT, vidimo, kako lahko otroci iščejo informacije, komunicirajo s sodelavci, postavljajo vprašanja učiteljem, trenutno prenašajo datoteke in vse to hitro, eno okno za drugim. Toda to ima svojo ceno, saj opravlja več nalog naenkrat vpliva na uspešnost šole, koncentracijo in učinkovitost, tako da ostane polovica opravljenih stvari.
To vpliva na družine, tiste matere, ki nimajo časa na dan, da dokončajo vse, kar morajo storiti, združujejo delo in družinsko življenje, je izziv in povzročajo velike odmerke stresa, tesnobe in frustracije, ker ne morejo doseči dokončati vse načrtovano.
Vpliva na delavce, podjetja pri zaposlovanju, se ne osredotočajo več na strokovni profil, ampak iščejo ljudi, ki so se sposobni prilagajati spremembam, ki znajo opravljati različne naloge znotraj podjetja in so prilagodljivi. To nas pripelje do preobremenjenosti z delom, ki vpliva na naš spomin, da se spomnimo vsega, kar ustvarja več stresa, zaradi česar smo manj produktivni.
Skratka, večopravilnost prisili uma, da hitro spremeni cilje, to je stresno za možgane in zapravlja veliko energije, izčrpava nas pa se nenehno povezuje in prekinja.
Kaj lahko storimo, da ne bi padli v večopravilnost?
Študija na Univerzi Harvard je pokazala, da smo srečnejši, ko se naša dejanja in naše misli ujemajo, to je tisto, kar se imenuje življenje sedanjosti.
The večopravilnost To nas vodi do številnih trenutkov odvračanja pozornosti, zato, če želimo biti manj zmedeni in učinkovitejši v tem, kar počnemo, moramo ustvariti trenutke, v katerih smo v telesu in umu posvečeni tej nalogi. V psihologiji je znan kot "tok".
1. Postavite si jasen cilj, to vam ni lahko, ker vam bo dolgčas ali pa bo zelo težko, ker se boste obremenjevali. Npr. Sprehod 20 minut na dan.
2. Ko to storite, se osredotočite samo na to dejavnostKo se osredotočite na občutke, ki jih čutite, na sonce na vaši koži, na stik vaših nog z zemljo, ritem vašega srca * in ko pridejo k vam druge misli, preprosto pustite in vrnite pozornost na nalogo. .
3. Premakni to na druga področja svojega življenja, vaši družini, svojemu delu itd.
Rocío Navarro Psiholog Direktor Psicolari, integralna psihologija
