Kako izgubiti težo brez lakote
Ko pridejo prvi žarki sonca in spomladi preidemo list koledarja, vstopimo v nekakšen napad panike, da vidimo, da ne pridemo do številke, ki jo želimo poleti. Toda hujšanje v naglici z ekstremnimi dietami in metodami je najslabša stvar, ki jo lahko naredimo, saj poleg tega, da smo škodljivi za naše zdravje, nas tudi pripeljejo do lakote.
Kaj jesti in kako to narediti, da izgubite težo, ne da bi bili lačni
Dieta To ne pomeni nujno, da morate iti lačni. Z uravnoteženo prehrano, ki se izogiba nekaterim živilom, kot so ocvrta hrana in omake, in nekaj sprememb v našem načinu kuhanja - kuhanje zelenjave in kuhanje mesa na žaru in rib, - ne pozabite pa zamenjati polnomastnega mleka s posnetim mlekom Lahko izgubimo, kar smo zapustili, ne da bi postali lačni.
Tudi priporočljivo je zmanjšati beljakovine živalskega izvora in jemljite ogljikove hidrate zjutraj ali v hrani. Izogibajte se kombinaciji beljakovin in hidratov, saj je to črpalka za naše telo in se ne mešajo pravilno.
Poleg tega način, kako jemo, vpliva na čas, ko nas obroki še pogasijo. Preživite čas za zajtrk, kosilo in večerjo, da boste lažje izgubili težo.
In če sedimo pred računalnikom ali televizijo, medtem ko jemo, se ne zavedamo, koliko jedemo in ali smo zadovoljni ali ne. Poleg tega se strinja jesti počasi dati možganom čas, da prejme občutek polnosti in se izogibajte ponavljanju jed ali pa dobite še en obrok, ker smo večkrat lačni hedonisti, to pomeni, da jedemo za užitek in ne iz nujnosti, ampak samo za željo po jedi.
Odlično dopolnilo prehrani
Poleg tega, da skrbimo za hrano in se izogibamo nekaterim živilom, bomo k uspehu hujšanja prispevali tudi druge zdrave navade, kot so dobro spanje in športne aktivnosti.
Včasih nam pospešeni ritem življenja preprečuje, da bi vzeli čas, da gremo na tek ali hodimo v telovadnico. In je, da je ključ, da ne gredo lačni je, da opravi neke vrste telesno vadbo, da ohranite mišično maso v formi in dobite spali večje število kalorij. Popolna kombinacija pri vadbi je izvajanje trening rutin, ki združujejo toniranje s kardio vajami.
Če so časi, ko ne morete posvetiti dovolj časa športaObstaja nekaj estetskih telesnih tretmajev, ki vam lahko prihranijo poletje, kot je to v primeru mišične elektrostimulacije, ki omogoča toniranje in krepitev mišic območij, na katerih se nanaša, prav tako odpravlja maščobne obloge in aktivira cirkulacijski in limfni sistem. S to tehniko se ustvari intradermalna penetracija anti-celulitnih in redukcijskih sredstev.
Carmen Díaz. Direktor centra Germaine Goya, center Germaine de Capuccini v Madridu.
