Trije od desetih otrok, mlajših od pet let, trpijo za nespečnostjo
Počitek je potreben vsem. Po napornem dnevu ni nič boljšega kot ležati na postelji, Zapri oči in vzemite baterije za nov razburljiv dan. Vendar tega cilja ljudje ne dosežejo vedno. Obstajajo tisti, ki jih prizadenejo različni problemi, zaradi katerih sanje niso zavarovane, kar nove generacije ne uidejo.
Pravzaprav nespečnost To je problem, ki je zelo prisoten pri otrocih, kot je pojasnjeno na 25. letnem srečanju španskega društva za spanje. V tem primeru je bilo razvidno, da težave pri usklajevanju nočnega počitka prizadenejo vsaj tri od vsakih desetih mladoletnikov petih let. Tema, ki na koncu vpliva na vaš dan v dan.
Pomanjkanje rednih urnikov
Na tem srečanju so razpravljali ne samo o problemu nespečnosti pri otrocih, temveč tudi o vzrokih zanjo. Glavni razlog za to stanje je dejstvo, da imajo otroci časovni razpored malo opredeljena trenutno. Čas za spanje se običajno spreminja skozi teden, zlasti v soboto in nedeljo, ko je pomanjkanje nadzora izrazitejše.
Še en problem, ki danes povzroča nespečnost pri otrocih, je prisotnost spodbudnih dejavnosti pred spanjem. To povzroči, da se otroci začnejo in ne ustvarjajo potrebnega melatonina, da se lahko potopijo v dober spanec. Prav tako je poudarjeno, da je prisotnost preveč svetlobe ponoči doma.
Težave v adolescenci
Težava pri tej situaciji je, da se nespečnost konča ustvarjanje navad pri otrocih. Rutina, zaradi katere se vlečejo težave s počitkom do adolescence. Da bi preprečili, da bi pomanjkanje počitka postalo trajno vprašanje, strokovnjaki priporočajo, da se obrnete na prevodno terapijoto pomeni, da naj se otroci držijo ustreznega ritma.
To so nekateri nasveti da ga dobim:
- Brez spanja, brez intenzivnih iger. Telo mora vstopiti v stanje sproščenosti, preden otrok gre v posteljo in šport ni nekaj, kar bi mu pomagalo doseči.
- Prostor za spanje. Brez televizorjev, brez slik z oblikami, ki bi lahko prestrašile najmlajše. Mirne barve in sprožilec, ki se vrže, da bi se izognili vhodu uličnih svetil ali soncu.
- Določen čas. Čas za spanje ne bi smel biti odložen, ta čas bi moral biti nepremičen. Ko bo ura označila to situacijo, bo otrok moral iti v posteljo. Torej se bo vaše telo navadilo in začelo ustvarjati melatonin, ko se bo ta čas približal.
- Izogibajte se obilnim obrokom. Težka prebava ni sinonim za dober spanec, zato je najbolje, da se izogibate vsakršni hrani, ki se lahko ponovi, ali obilnim obrokom. Prav tako ni priporočljivo, da gredo v posteljo lačni.
- Siesta kratek. Malo spanja po spanju lahko otroku pomaga, da si opomore energijo, vendar to nikoli ne sme preseči 20-30 minut, saj bo, če bo tako, telo počivalo bolj, kot je potrebno, in ponoči ne bo vstopilo v potrebno stanje.
Damián Montero
