Vaja in dober počitek, ključi za boj proti debelosti

To je bolezen S. XXI, prizadene mladoletnike in starejše, sčasoma pa se spremeni način življenja in postane bolj razširjen. Gre za Debelost, problem, ki vedno bolj pripelje do družin. Čeprav je način, kako ga preprečiti, dobro znan: dobra prehrana, telesna vadba in kakšen drug dejavnik, kot je bilo opozorjeno Španska fundacija za prehrano, FEN.

Ta organ je izvedel študijo, v kateri je postalo pomembno, da je glavni vzrok primerov pomanjkanje opravljanja nalog Debelost in trebušne maščobe, ki se pojavijo pri ljudeh. Dve situaciji, ki povečujeta tveganje za bolezen.


Pomen telesne dejavnosti

Naloga te študije je bila analizirati, kako vplivajo na različne dejavniki kot socialno-ekonomska raven, življenjski slog in zlasti telesna dejavnost vpliva na primere debelosti in prekomerne telesne teže na splošno. Vaja je eno od glavnih sredstev, s katerim se porabi energija in lahko določi razliko med normalno in nevarno velikostjo.

"Telesna aktivnost močne intenzivnosti lahko ima večji učinek pri preprečevanju prekomerne telesne teže in debelosti kot fizična aktivnost z manjšo intenzivnostjo", pojasnjuje Rosa María Ortegadirektorica raziskovalne skupine Valornut in profesorica prehrane na univerzi Complutense v Madridu, ki je sodelovala v tej študiji.


Podatki te raziskave kažejo, kako se ljudje, ki se posvetijo 150 minut tedensko za vadbo vadbe znatno zmanjšajo možnost prekomerne telesne teže. Nasprotno pa sedeče dejavnosti, kot je gledanje televizije ali igranje video iger, znatno povečajo verjetnost za debelost in vse težave, povezane z njo.

Ne pozabite počivati

Drugi podatek, ki je bil dosežen v tej študiji, je, da je počitek zelo pomemben pri preprečevanju debelosti. Spanje sedem ur ali več na dan To je povezano z manjšo verjetnostjo, da trpijo zaradi debelosti in zmanjšanja trebušne maščobe, kar je tveganje, ki se po 8 urah spanja še dodatno zmanjša.

Dejansko druge študije, kot je tista, ki jo je izvedla. \ T Ohio State University ki je pozorno spremljala razvoj 177 otrok, rojenih leta 1991. V tem delu so bile matere med to preiskavo obveščene o času za pošiljanje otrok v posteljo in vsako leto spremljajo svoje zdravstveno stanje.


Matere teh otrok so poročale, kdaj so njihovi otroci spali, ko so bili stari štiri leta. Polovica jih je to storila po osmih zvečer, vendar pred devetimi. Po drugi strani pa jih je četrtina to storila ob osmih ali celo prej, preostali udeleženci pa po devet ponoči.

Ko nadzorujete težo udeležencev, ko se srečajo 15 letRaziskovalci so cenili, da so tisti, ki so zaspali ob osmih zvečer, ko so bili mlajši, najmanj verjetno razvili debelost v adolescenci. Tisti, ki so spali osem ur, ki so jih priporočili strokovnjaki za spanje, so bili manj verjetno, da bodo imeli prekomerno telesno težo.

Verjetnost debelosti v. \ T mladost Zrasel je pri otrocih, ki so spali med osmimi in devetimi nočmi. Medtem ko so bile največje možnosti zabeležene pri otrocih, ki so šli spat po devetih zvečer, ko so bili mlajši. Stopnja debelosti v teh skupinah v adolescenci je znašala 10, 16 in 23 odstotkov, odvisno od časa, ko so ti udeleženci postali, ko so bili mlajši.

Damián Montero

Video: NYSTV - Nephilim Bones and Excavating the Truth w Joe Taylor - Multi - Language


Zanimivi Članki

Nosečnost iz meseca v mesec

Nosečnost iz meseca v mesec

Varno je, noseča si! Med nosečnostjo bodo telesne in čustvene spremembe konstantne, ko se vaš otrok razvije in razvije v vas. To je faza premama oblačil, želja in daril ... Začnite čarobno obdobje, v...