S temi nasveti imejte srce v formi
The srce Je eden najpomembnejših organov, ki jih imajo ljudje. Ta mišica je odgovorna za premikanje krvi po telesu in njegov ritem je kazalnik zdravja. Da bi preprečili bolezni srca, je najbolje preprečiti zdrav način življenja.
Kardiolog Manuel Abeytua, predsednik oddelka za vaskularno tveganje in rehabilitacijo srca, je ponudil vrsto nasvetov, s katerimi bi okrepil srce. Ukrepi, ki omogočajo življenje z dobrim zdravjem in ohranjajo obliko tega organa, hkrati pa ohranjajo bolezni.
Nasveti za skrb za srce
To so nasveti dr. Abeytua:
- Rutina aktivnosti. Izogibajte se sedečemu življenjskemu slogu in vzdržujte pogosto telesno dejavnost, ki je eno izmed najboljših orodij, ki jih lahko izberete, da bi se izognili kakršni koli bolezni srca in ožilja. Vendar pa ni dovolj, da naredite nekaj tedenskih športov. Obstajajo ljudje, ki gredo na sprehod, potem pa se usedejo do konca dneva. V teh primerih morate prekiniti s to nedejavnostjo.
- Teža. Težo je treba spremljati, saj je debelost pomemben dejavnik tveganja, ki je povezan tudi z drugimi dejavniki tveganja in boleznimi, kot so sladkorna bolezen in visok krvni tlak. Če želite vedeti, ali imate dober indeks telesne mase, obstaja preprosta formula: razdelite težo v kilogramih med višino v metrih in ponovno razdelite rezultat med višino v metrih.
- Holesterol. Velik dejavnik tveganja, saj je ena od komponent aterosklerotične plake, ki se lahko oblikuje v naših arterijah, ki se strdi in zoži arterije, ki zmanjšujejo dotok krvi v srčno mišico in povečujejo verjetnost nastanka strdki
- Krvni tlak. Hipertenzivi morajo spremljati svoj krvni tlak, tako da ne presežejo priporočenih vrednosti. Priporočljivo je, da sledite strokovni osebi, vendar je pomembno tudi, da jo osebno nadzirate.
- Diabetes. Diabetike je treba spremljati, v tem primeru z merjenjem njihove ravni sladkorja.
Genetski dejavniki
Poleg vseh teh elementov morate nadzorovati tudi druge dejavnike tveganja da se prepreči bolezni srca in ožilja. Tisti, ki imajo v preteklosti kardiovaskularne bolezni v svoji družini, bi morali imeti večji nadzor in obiskati občasne preglede, ki jih označi specialist. Tisti, ki so doživeli srčni napad pred 55. letom starosti ali sorodnica, mama ali sestra prve stopnje, ki so do 65. leta starosti doživeli srčni napad, morajo upoštevati to rutino.
"Vse bolj se kaže, da imajo bolezni veliko družinskih komponent"pojasnjuje Abeytua, ki dodaja, da" je po eni strani lahko genetska vsebina. Če imajo v družini vsi člani zelo visok holesterol, je zelo verjetno, da obstaja genetska vsebina in da imajo nekateri potomci lahko visok holesterol, in v tem primeru je treba narediti analitično in videti, katere ukrepe je treba sprejeti. Po drugi strani pa so včasih bolezni znane, čeprav niso genetske, ker je možno, da ni genetske komponente, ampak imajo skupne navade, ki vplivajo na zdravje. V vsakem primeru, ko je družinska bolezen, je treba povečati nadzor zdravja srca in ožilja.
Damián Montero
