Smernice za skrb za družinskega člana z depresijo
Eden najpogostejših čustev, ki jih ljudje doživljajo kot depresijo, je nesporazum, čutijo, da njihovo okolje, njihovi prijatelji, njihove družine ne razumejo, kako se počutijo in na koncu vidijo kot nejasno ali leno osebo.
Razumeti, kako se počuti depresivna oseba, nam pomaga, da se bolje povežemo z njo, da se ji čutimo bližje, poleg tega pa je naša pomoč bolj učinkovita pri razumevanju, kako se počuti, kot da bi se želeli ustaviti.
Kaj je depresija?
The depresije To je čustvena motnja, ki vključuje pomembne spremembe v našem načinu razmišljanja, občutka in delovanja. Glavni simptomi so žalost in brezupnost, vendar se lahko pojavijo tudi simptomi, kot so izguba apetita, nespečnost, krivda, izguba zanimanja za dejavnosti ...
Moramo vedeti, da nihče ni depresiven brez razloga, oseba začne postajati depresivna, ko se pojavijo spremembe, lahko je izguba ljubljene osebe, delo, bolezen itd., In vidiki našega življenja, ki so nas prej prisilili, da se počutimo dobro, izginejo ali ne dajejo nam več občutka za dobro, kar povzroča neravnovesje med ravnotežjem pozitivnega in negativnega, ki ga zaznavamo, pri čemer se več pozornosti posveča negativnim dogodkom.
Ljudje, ki postanejo depresivni, se odzovejo na bolečino, če ne opravljajo svojega normalnega življenja, prenehajo opravljati zadovoljive dejavnosti, kot so branje, hoja, odhod s prijatelji, šport, itd. Zaradi vsega tega se počutijo bolj izgubljene in posledično več bolečine.
Poleg tega, da preneha delati stvari, začne oseba spremeniti način razmišljanja in pojavijo se negativne misli, ki so lahko o sebi, o drugih ali o prihodnosti. Te misli, ki so samodejne in nenamerne, nas navdušujejo, da čutimo močna negativna čustva, ki lahko vplivajo na organizem, kot je želja po jokanju, izguba apetita in teže, izguba spanja ...
Vsaka izguba povzroči bolečine pri ljudeh, ki nas bolj ali manj prizadenejo, odvisno od naših izkušenj in modelov učenja, zato niso vsi ljudje, ki gredo skozi zapletene situacije, depresivni.
Kako skrbeti za osebo z depresijo?
Večkrat se sorodniki razjezijo na depresivno osebo, ker se ne odzivajo na njihove poskuse izboljšanja, ker vidijo, da nič ne počutijo bolje, vendar ti poskusi povečujejo neugodje depresivne osebe. In to je, da je skrb za depresivno osebo zapletena.
Nekatere smernice za pomoč depresivni osebi:
- Razumeti, kako deluje depresija in da se reakcije in spremembe, ki se dogajajo, ne odvijajo po volji osebe, temveč z učinki depresije.
- Ne okrepite svojih pritožb ali negativnih misliNe posvečajte preveč pozornosti depresivnemu vedenju, da ne bi prehranili negativnega pogleda na stvari.
- Nadzor nad svojo jezo. Če vidite, da se oseba ni odzvala, kot je bilo pričakovano, ni naredila ničesar, kar bi morala, itd., Ne poskušajte se razjeziti, to samo poveča občutek nekoristnosti osebe, zaradi česar se počuti slabše.
- Predlagati dejavnosti vendar ne pozabite, da depresivna oseba ne bo zelo pripravljena, saj morajo biti dejavnosti, ki ne zahtevajo veliko truda, začnite majhne stvari.
- Okrepiti majhne spremembe karkoli, kot nasmeh, prevzamemo pobudo v nečem, se pripravimo itd., na ta način ustvarjamo pozitivna čustva in spodbujamo, da se ponovi v prihodnosti.
Rocío Navarro Psiholog Direktor Psicolari, integralna psihologija
