Svetovna zdravstvena organizacija opozarja, da 81% otrok ne vadijo

Vaja je ena izmed najboljših daril, ki se lahko dajo otroku. Spodbuditi ga, naj zapusti kavč in odide na ulico, da bi uživali med gibanjem, je dobra izbira za preprečevanje morebitnih dolgotrajnih bolezni. Debelost, težave s srcem, bolečine v hrbtu, to so nekatere posledice sedečega načina življenja pri otrocih.

Ali otroci prakticirajo danes? Po podatkih Organizacije za zdravje, WHO št. Ta entiteta poudarja, da trenutno malo mladih posveti del svojega časa za izvajanje določene telesne dejavnosti in opozarjanje na posledice, ki jih ima sedeči življenjski slog v novih generacijah.

Pomemben dejavnik tveganja

WHO pravi, da trenutno 81% mlade populacije ni dovolj aktivno. Nekaj, kar bi moralo skrbeti, ker je sedeči življenjski slog eden od dejavnikov tveganja, ki ga je mogoče preprečiti od doma, vendar se trenutno ne upošteva. Danes je pogosteje videti otroke s prekomerno telesno težo in debelostjo, kar je deloma posledica zmanjšanja časa vadbe v teh generacijah.


Zdravstvenim problemom, povezanim z debelostjo in prekomerno telesno težo, je treba dodati, da pomanjkanje telesne aktivnosti povečuje možnosti za koronarne in cerebrovaskularne bolezni. Druge resnejše zdravstvene težave, kot sta rak debelega črevesa in rak dojke, je mogoče preprečiti tudi z malo dnevno vadbo. Na enak način so tudi te prakse dobre za ohranjanje depresije.

Tudi telesna dejavnost pomaga spodbujati dober počitek. Ne samo zato, ker se telo utrudi in to daje prednost vstopu v stanje zaspanosti, potrebno za spanje. Ko gremo ven na ulico, da se premakne, se telo prilagodi ciklom svetlobe, tako da pride noč in se pripravi na spanje in omogoči odličen spanec.


Veliko možnosti, da ostanete v formi

Iz Svetovne zdravstvene organizacije je jasno, da obstaja veliko načinov, da ostanete aktivni in da vsi ne vključujejo tekanja ali dviganja uteži. Nekatere alternative, kot je usmerjanje otroka k športu, ki vam je všeč popolno delo. Plesni tečaji so tudi odlična možnost za začetek telesa. Priporočamo tudi sprehod do najbližjega supermarketa ali parka ob domu.

Doma lahko tudi spodbujate telesno aktivnost s spodbujanjem otroka, da vstane iz kavča in pomaga pri gospodinjskih opravilih. Pobiranje sobe ali čiščenje sobe že zažene organizem in ima več koristi kot sedenje in nič.

Najpomembnejša stvar je, da vadite rutino vadbe v življenje najmlajše v hiši. Tukaj je nekaj nasvetov:

- Izberite šport. Razpon je širok in vedno obstaja možnost, ki vključuje sodelovanje vseh članov družine. Samo poiskati morate pravilno možnost.


- Doziranje. Ni vam treba prvi dan. Vajo je mogoče malo po malo vključiti v življenje najmlajših, začenši s sprehodi ob domu in končanjem s plesnimi tečaji ali aktivnostjo. Naloga je, da te prakse naredimo privlačne.

- Kratkoročni cilji. Nič ne motivira več kot doseganje želenega cilja. Prenos testov malim kot "danes bomo hodili na X stran" je odlična ideja, ker s tem lahko to pohvalite in predispozite malčke, da se izboljšajo.

- Privlačnost športa. Šport je lahko zelo zabaven, če ga vzamete kot takega. Dan pohodništva je lahko odlična priložnost za igro z otroki na podeželju in organizacijo obroka v naravi, ki bo zabaval vse.

- Vzemite pobudo. Ne le otroci morajo vaditi. Odrasli se morajo premikati, zato morajo biti tisti, ki prevzamejo pobudo. Vsak dan je dobro, da se vsi dvignejo s kavča, samo predlagati ga morate.

Damián Montero

Video: CIA Covert Action in the Cold War: Iran, Jamaica, Chile, Cuba, Afghanistan, Libya, Latin America


Zanimivi Članki

Boji se zaupati ljudem: pisantrophobia

Boji se zaupati ljudem: pisantrophobia

Ko nekoga zaupamo in nas ta oseba ne uspe, je logično, da stane nas zaupati drugim ljudem in da smo bolj previdni pri zagotavljanju zaupanja drugim. Toda v nekaterih primerih lahko ta previdna logika...

Anoreksija: problem pomanjkanja hrane

Anoreksija: problem pomanjkanja hrane

Ljudje z anoreksija in bulimija predstavljata nekatere psihološke in psihiatrične dejavnike, ki lahko v okolju, kjer se želi slabost, privede do a anoreksija ali bulimija.Devet od desetih, ki so jih...

Selektivni mutizem pri otrocih

Selektivni mutizem pri otrocih

Veš kaj je to selektivni mutizem? To je stanje, v katerem otrok prenehajte govoriti samo v določenih okoliščinahobičajno v šoli ali v družbenem kontekstu. Povemo vam vse, kar morate vedeti o tem...

Pozitivna dolgočasja

Pozitivna dolgočasja

The dolgčas to je trenutek pričakovanj, ki ga starši ne bi smeli takoj rešiti. Ravno nasprotno, dobro je, da se otroci naveličajo, da se naučijo uživati ​​v tistih trenutkih, ki so dolgoročno lahko...