Preživljanje časa na prostem izboljša kakovost spanja

Kdo ne mara dobro spi. Po dnevu dela in prizadevanj je v postelji zaslužen počitek, da se napolnijo baterije. Zato je iskanje kakovosti spanja zelo pogosta želja ljudi. Zdaj skupina raziskovalcev Odkrili so nov način: preživite čas na prostem.

Prilagoditev svetlobnim ciklom

Študija, ki jo je izvedel. \ T Univerza v Koloradu sledila kakovosti spanja skupine ljudi, ki so odšli na kampiranje. Po tednu dni na prostem so njihova telesa ponoči bolje počivala in brez težav zaspala. Poleg tega so vzorci sline pokazali višje ravni melatonina, "hormona spanja".


Ravni melatonina so se začele povečevati bolj ali manj s sončnim zahodom in začela se je "biološka noč" avtodomov dve uri prej. Razlaga? Njihovi organizmi so se navadili na cikle svetlobe.

Ko je bila na prostem, se je njeno telo prilagodilo delovanju s svetlobo in počivalo, ko je izginilo. Nekaj, kar se od doma ne more narediti umetna razsvetljava povzroča, da je telo vedno aktivno in ne najde časa za sprostitev in spodbujanje dobrega počitka.

Raziskovalci opozarjajo, da trenutni življenjski slog vpliva na kakovost spanja. Ker umetna razsvetljava ni le svetilke, televizorji in pametni telefoni, so tudi vir svetlobe, ki jo naredi telo Ustreza ciklu, ki ni dober za počitek. Zato odgovorni za to študijo priporočajo preživljanje časa na prostem.


Tako telo bodo uporabljeni ponoči vstopiti v stanje sprostitve, spodbujati odrasle in otroke, da gredo v posteljo ob dobri uri. Raziskovalci priporočajo, da je organizem po večerji čim manj izpostavljen umetni svetlobi, da se prepreči aktiviranje telesa.

Prednosti prilagajanja biološke ure

Raziskovalci so poudarili, da je dejstvo našli to Prilagajanje biološke ure svetlobnim ciklom ima pomembne koristi za zdravje. Tisti ljudje, ki potrebujejo dlje, da najdejo spanec, imajo višjo stopnjo debelosti, diabetesa in depresije. Prav tako je bolj verjetno, da pomanjkanje počitka povzroča utrujenost med delovnim dnevom in občutek zaspanosti, ki vodi do nesreč.

Istočasno so odgovorni za to preiskavo Pojasnili so, da ne sme le čas, ki ga priporočajo strokovnjaki, spati, ampak ob pravem času. Spreminjanje urnika in pozno ponoči v posteljo ni nekaj, kar bi ustrezalo vašemu zdravju. Zato ta ekipa spodbuja ljudi, da vsak dan odidejo na sonce in zmanjšajo umetno svetlobo.


Damián Montero

Video: Calling All Cars: The Flaming Tick of Death / The Crimson Riddle / The Cockeyed Killer


Zanimivi Članki

Zbogom strahu: kako premagati svoje strahove

Zbogom strahu: kako premagati svoje strahove

The strah To je eno od osnovnih čustev ljudi. To je naravno čustvo v človeških bitjih in zelo pogosto, vse na neki točki smo čutili strah. Strah nam lahko pomaga, da se izognemo nevarnosti in se...

Zavest, koristi pozornosti

Zavest, koristi pozornosti

Zavedanje trenutnega trenutka in realnosti je osnova novega toka Zavednost s katerim si psihologija in psihiatrija prizadevata pomagati ljudem, ki trpijo zaradi različnih psiholoških bolezni, zlasti...

Ali je sedeči življenjski slog staršev podedovan?

Ali je sedeči življenjski slog staršev podedovan?

Študija, ki so jo izvedli strokovnjaki z Univerze v La Rioji (UR), je pokazala, da navade in izobraževanje staršev vplivajo na telesno aktivnost mladostnikov in da je poleg tega verjetnost, da se ne...

Naravne terapije: prednosti in slabosti

Naravne terapije: prednosti in slabosti

Naravna medicina in tako imenovana konvencionalna medicina - ali zahodna medicina - pogosto pridejo v konflikt. Za mnoge ljudi, alopatske zdravnike, tiste, ki prakticirajo konvencionalno medicino, se...