Preživljanje časa na prostem izboljša kakovost spanja
Kdo ne mara dobro spi. Po dnevu dela in prizadevanj je v postelji zaslužen počitek, da se napolnijo baterije. Zato je iskanje kakovosti spanja zelo pogosta želja ljudi. Zdaj skupina raziskovalcev Odkrili so nov način: preživite čas na prostem.
Prilagoditev svetlobnim ciklom
Študija, ki jo je izvedel. \ T Univerza v Koloradu sledila kakovosti spanja skupine ljudi, ki so odšli na kampiranje. Po tednu dni na prostem so njihova telesa ponoči bolje počivala in brez težav zaspala. Poleg tega so vzorci sline pokazali višje ravni melatonina, "hormona spanja".
Ravni melatonina so se začele povečevati bolj ali manj s sončnim zahodom in začela se je "biološka noč" avtodomov dve uri prej. Razlaga? Njihovi organizmi so se navadili na cikle svetlobe.
Ko je bila na prostem, se je njeno telo prilagodilo delovanju s svetlobo in počivalo, ko je izginilo. Nekaj, kar se od doma ne more narediti umetna razsvetljava povzroča, da je telo vedno aktivno in ne najde časa za sprostitev in spodbujanje dobrega počitka.
Raziskovalci opozarjajo, da trenutni življenjski slog vpliva na kakovost spanja. Ker umetna razsvetljava ni le svetilke, televizorji in pametni telefoni, so tudi vir svetlobe, ki jo naredi telo Ustreza ciklu, ki ni dober za počitek. Zato odgovorni za to študijo priporočajo preživljanje časa na prostem.
Tako telo bodo uporabljeni ponoči vstopiti v stanje sprostitve, spodbujati odrasle in otroke, da gredo v posteljo ob dobri uri. Raziskovalci priporočajo, da je organizem po večerji čim manj izpostavljen umetni svetlobi, da se prepreči aktiviranje telesa.
Prednosti prilagajanja biološke ure
Raziskovalci so poudarili, da je dejstvo našli to Prilagajanje biološke ure svetlobnim ciklom ima pomembne koristi za zdravje. Tisti ljudje, ki potrebujejo dlje, da najdejo spanec, imajo višjo stopnjo debelosti, diabetesa in depresije. Prav tako je bolj verjetno, da pomanjkanje počitka povzroča utrujenost med delovnim dnevom in občutek zaspanosti, ki vodi do nesreč.
Istočasno so odgovorni za to preiskavo Pojasnili so, da ne sme le čas, ki ga priporočajo strokovnjaki, spati, ampak ob pravem času. Spreminjanje urnika in pozno ponoči v posteljo ni nekaj, kar bi ustrezalo vašemu zdravju. Zato ta ekipa spodbuja ljudi, da vsak dan odidejo na sonce in zmanjšajo umetno svetlobo.
Damián Montero
