Preskakovanje zajtrka, nevarna odločitev za srce
Ne predstavljajo tega najpomembnejšega obroka dneva za nič. Da se soočite v odlični formi, morate vzeti dobro zajtrk energije energije za dan vnaprej. Dejstvo je, da lahko odločitev, da zjutraj ne bomo sedeli za mizo, ima pomembne negativne posledice in ne samo na ravni prehranjevanja, ampak tudi zdravje lahko veliko trpi.
Tako piše American Heart Association, ki označuje, da preskočite zajtrk Lahko je zelo škodljivo za srce. Podobno se izogibanje temu prvemu obroku na dan poveča tudi tveganje za razvoj debelosti in prekomerne telesne teže.
Kalorije bolje zjutraj
Za dosego teh zaključkov je Ameriško združenje za srce analiziralo podatke o populaciji in njihovih potrošniških navadah. Podobno so opazili tudi nekatere prehranske prakseTako kot preskakovanje zajtrka, so povezane z razvojem debelosti in prekomerne telesne teže. To vodi do nove navade za nič zdravo: jesti med obroki.
Če preskočite zajtrk, bodo ljudje zaužili več kalorij čez dan, kot če bi jih vzeli zjutraj. Na tej točki to telo poudarja, da je pomembno načrtovati obroke in poznati primeren trenutek za vsakega od njih: "Ko jemo, je treba upoštevati, poleg tega, kar jemo".
V tem smislu ti strokovnjaki kažejo, da je pomembno, da se zjutraj namesto zvečer porabi najvišji vnos kalorij, saj bo to zmanjšalo možnosti za trpljenje neke vrste bolezni srca in ožilja. Tisti ljudje, ki zajtrkujejo vsak dan in se izogibajo obrokom med obroki, imajo manjše tveganje za težave s srcem, kot so holesterol ali visok krvni tlak. Namesto tega se s tem prvim obrokom dneva ne spopadajo s tveganjem debelosti, slabe prehrane ali diabetesa.
Zajtrk v Španiji
Dober zajtrk mora biti sestavljen iz treh skupin živil: žita, sadja in mlečnih izdelkov. Vendar pakoliko domov Ali menite, da so priporočila nutricionistov? Po podatkih Aladino Poročila nekaj, v Španiji samo 3% družin zagotavlja prisotnost teh treh proizvodov v prvem obroku na dan, nizek odstotek.
Temu odstotku se doda še en bolj zaskrbljujoče, število španskih otrok, ki gredo v šolo z želodcem skoraj prazno. Približno 16% gospodinjstev v tej državi zagotavlja samo zajtrk, sestavljen iz kozarca mleka, soka in celo včasih vode. Malomarno ravnanje, če upoštevate količino ur napora, s katerimi se mora otrok soočiti s tako malo hrane v želodcu.
Damián Montero
