Hvala: moč hvaležnosti za dobro počutje

The hvaležnost je pozitivno čustvo čigar praksa prinaša številne koristi za naše telo in naš um, zaradi česar smo srečnejši in bolj zdravi posamezniki. To podpira študija, ki sta jo skupaj izvedli Univerza v Kaliforniji in Univerza v Miamiju.

Znanost je pokazala, da se spominjajo čustvene trenutke in da naš selektivni spomin raje daje dobre čase, to je dobre stvari, ki se nam zgodijo. In natančno, hvaležnost je eno od tistih pozitivnih čustev, katerih praksa prinaša številne koristi za naše telo in naš um, zaradi česar smo srečnejši in bolj zdravi posamezniki.

Moč hvaležnosti nad našim organizmom

Posvetite pet minut na dan, da bi se zahvalili, to pomeni, da razmislijo o dobrem, ki se nam je zgodilo dneva, in premislite o vseh dobrih stvareh, ki jih imamo v življenju, dovolj. Kot pravi trener Roser de Tienda, "kratek razmislek, ko vstanemo, da začnemo dan na pozitiven način, in preprosto ponovimo pred odhodom v posteljo, kjer so cenjene vse dobre stvari, ki so se zgodile čez dan, so potrebne" .


"Ključ do te vaje je tudi, da se osredotočite na najmanjše stvari, ko vstanete, se lahko zahvalite za še en dan, toda ko greste v posteljo, je pomembno, da se ustavite in razmislite ter se zahvalite za tiste podrobnosti, ki ste jih naredili vaš dan je vreden tega, kot tista odeja in kavč s svojo družino, ali tisto ljubeče sporočilo, ki ste ga prejeli od prijatelja, «pravi De Tienda.

To ne sme biti mehanska vaja. Zelo pomembno je, da se za nekaj trenutkov ustavimo, da nas bo čustvo hvaležnosti popeljalo globoko in globoko ter prebudilo naša čustva, saj ima to pozitivno čustvo številne koristi za naše zdravje in dobro počutje.

Koristi hvaležnosti

Vadba hvaležnosti nas varuje pred negativnimi čustvi in ​​uničujočimi impulzi, kot so zavist, zamere, pohlep in grenkoba. Prav tako je manj verjetno, da imamo depresijo ali anksioznost. Poleg tega izboljšuje toleranco na stres in povečuje našo sposobnost obvladovanja neugodnih razmer (odpornost).


Ljudje, ki so hvaležni, doživljajo več pozitivnih čustev in so ponavadi srečnejši, ne da bi pozabili na to, da zahvalo izboljšuje naše družbene odnose. Če se želite počutiti bolj povezano z drugimi, izkusiti boljše odnose in se počutiti bolj nesebično, naredite hvaležnost osrednji del vašega vsakdanjega življenja.

Da to navado opravljate vsaj 21 dni, bo tudi izboljšalo vaše fizično zdravje. Hvaležni ljudje se počutijo bolj energizirani, spijo in počivajo bolje ter se lahko hitreje okrevajo zaradi nekaterih bolezni ali preprečijo nekatere duševne motnje. Dajanje hvala ima zdravilni učinek.

Hvaležnost omogoča pozitivno razpoloženje, večji občutek za povezavo z drugimi in bolj optimistično oceno svojega življenja. Poleg tega pomaga pri osredotočanju osebnih in delovnih ciljev. "Pomembna stvar pri hvaležnosti je, da ne pomaga le tistim, ki jo izvajajo, ampak tudi vsem, ki jih obdajajo," pravi De Tienda.


Za začetek potrebujemo beležko za zahvalo, kjer vsak dan odražamo tiste stvari, za katere se želimo zahvaliti. Ta stalna praksa nam bo pomagala doseči navedene koristi.

Tako kot pri športu se bomo izboljševali, ko bomo vadili. Edini način, da postanemo zelo dobri v nečem, je skozi prakso. Ponavljanje navade nas izboljša.

Store Roser. Magisterij iz kiropraktike in življenjskega trenerja. Specializirana za družino, zdravje, naravno rojstvo, dojenje in materinstvo.

Več informacij v knjigi Izobrazite v hvaležnosti. Kako učiti, da cenimo pozitivno življenje. Avtorji Jedrrey j. Droh in giacomo Bonus

Video: Salvia Trip Report: "My First Psychedelic"


Zanimivi Članki

Roscón de Reyes: dolga tradicija božiča

Roscón de Reyes: dolga tradicija božiča

Zgodovina Roscón de Reyes Ima dolgo tradicijo. Nekateri zgodovinarji pravijo, da se je od srednjega veka, zlasti pa v Franciji, začelo spomin na čaščenje Magov, krščanstvo poganskega običaja izbire...