Kako priti do otrok, da jedo zelenjavo
Ena od najstarejših bojev med starši in otroki je tista, v kateri si prvi želi jesti zelenjavo. Nujno soočenje, saj morajo biti ta živila zelo prisotna v prehrani najmanjših, saj imajo številne koristi.
Vendar pa bo čokoladna sladkarija vedno bolj privlačna za otroški okus. Zato morate vedeti, kako jih narediti privlačne za najmlajše v hiši, naj jih razumejo, da so ta živila nujna in da bodo prinesla številne koristi za njihovo zdravje.
Naj jih jesti zelenjavo
To so nekatere smernice, ki jih lahko uporabite doma, da bi uvedli zelenjavo v običajnem otroškem meniju:
- Ne pustite, da gre mimo. Ko otrok raste in ve, kaj mu je všeč in kaj ni pomembno, mu ne dajte vedno tisto, kar hoče. Čeprav včasih zavrnejo zelenjavo, morajo ostati prisotni v svoji prehrani in jih ne pustiti na stran v prid drugih obrokov, ki čakajo na otroka, da jih pozneje sprejme.
- Edinstvena jed. Razen če ima otrok alergijo na nekatera živila, mora biti meni enak za vse. Če preostanek družine poje zelenjavo, ne more jesti zrezkov, ker ne želi te jedi. Otrok mora razumeti, da je za mizo na voljo samo ena posoda za vsakogar in da jo mora jesti kot ostalo.
- Vodi z zgledom. Otroka ne moremo prositi, da jede zelenjavo, če jo starši pustijo ob strani ob vsakem obroku. Otrok naj bi že od najzgodnejšega otroštva moral videti, kako njihova priporočila jedo to hrano, in to počnejo v dobrem okusu.
- Brez kazni. Včasih je ogrožen otrok, s katerim se dobro obnaša, ali pa se obrok zamenja za zelenjavo. To je napaka, ker je posredno otroku povedano, da so te jedi slaba stvar, zato mora nekdo s slabim vedenjem prestati.
- Domišljija v kuhinji. Uživanje zelenjave ni sinonim za solato. Te sestavine lahko med kuhanjem kombinirate na več načinov. Poiščite zabavne recepte, ki pritegnejo otroke, jih kuhajte z njimi in na ta način vključite ta živila v vašo prehrano.
- Korenček namesto čokolade. Namesto, ko je otrok lačen sredi dopoldneva, boste dobili prigrizek kot čips, lahko mu daš korenček, da bi pomiril ta apetit.
Pomen vaje
Seveda, otroke ne bi smeli učiti le o pomenu uživanja zelenjave. Prav tako je treba v njih vnesti potrebo po selitvi zdravo. Skupaj z uravnoteženo prehrano morate vsakodnevno vaditi, družinske aktivnosti, s katerimi boste ostali zdravi. Če otrok verjame, da z dovolj hrane, ne bo storil ničesar, ampak ostal doma.
Spet starši igrajo a zelo pomemben dokument v tej zadevi: na njih je, da otroka čim bolj premaknejo. Organizirajte izlete, popoldne pojdite na sprehod, posvetite vikend pohodništvu je dobra ideja. In seveda: pridiganje z zgledom, starši se morajo pokazati pred otroki kot aktivni ljudje in ne pri vseh pošiljateljih.
Damián Montero
