Zmanjšanje časa, ko sedite, pomaga preprečevati sladkorno bolezen
Ni skrivnost, da telesna dejavnost prinaša ljudem pomembne koristi. Premikanje je vedno boljša možnost, kot sedenje, in če potrebujete razloge, da vstanete z kavča Univerza v Leicesterju v Združenem kraljestvu vam daje nov razlog: preprečevanje diabetes.
To je bilo ugotovljeno z novo študijo, ki je poskušala določiti razmerje med časom, ko oseba preživi sedenje, in verjetnostjo, da se bo končal v razvoju diabetes.
Boljša predelava sladkorja
Avtorji te raziskave so vprašali skupino 435 odraslih s tveganjem za sladkorno bolezen preživite 24 ur z nadzorom telesne aktivnosti 24 ur za en teden. V tem času so tisti, ki so odgovorni za to delo, želeli analizirati, koliko časa so porabili za sedenje, stoje ali opravljajo kakršno koli fizično dejavnost.
Konec tega tedna so raziskovalci zbrali nove informacije od udeležencev, v tem primeru pa o tem, kako njihovo telo predeluje insulin in sladkor. Rezultati teh analiz so pokazali, da so se pri teh ljudeh s samo stoječimi vzorci diabetesa tipa 2 izboljšali precej.
Kar se tiče telesne aktivnosti, je bilo to zelo koristno pri zmanjševanju označevalcev diabetesa tipa 2. Tisti, ki hodili so namesto sedenja so večino časa zmanjšali vrednosti insulina za 7%. Vendar pa so raziskovalci želeli pojasniti, da ta študija ne pojasnjuje, da obstaja neposredna povezava med telesno aktivnostjo in trpljenjem te bolezni.
Čeprav so tisti, ki so odgovorni za to študijo, dodali še druge raziskave, ki opozarjajo na nevarnost sedečega načina življenja pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Torej predlagajo, da tisti ljudje, ki so v nevarnosti trpijo, premaknite se namesto da bi ostali doma in sedeli pred televizijo.
Spodbujajte vadbo pri otrocih
Ko je enkrat zaznana nevarnost sedečega načina življenja za ljudi, je treba spodbujati vadbo pri otrocih. To so nekatere metode da najdejo najmlajše na ulici:
- Zabava in igra. Prednostne so skupine, zabava in aktivnosti na prostem.
- Varnost Fizično okolje mora biti primerno in brez nevarnosti. Bodite pozorni na varnostna pravila za šport.
- Prilagojeno zdravstvenim pogojem. Fizična aktivnost, prilagojena posamezni zdravstveni situaciji, izboljšuje globalno zdravstveno stanje in razvoj otrok s kroničnimi boleznimi in invalidnostjo.
- Vprašanje navad. Praksa telesne vadbe mora biti zdrava navada iz otroštva. Navade se zlahka vzdržujejo v daljšem časovnem obdobju in se zgrešijo, ko manjkajo.
- Prednostna dejavnost. Vključite telesno vadbo med dnevne aktivnosti vašega otroka. Izkoristite izvenšolske dejavnosti in vlagajte v svoje zdravje.
- Vključuje šport v družinsko rutino. Daj primer Vadite in načrtujte družinske dejavnosti, če želite, da je vaš otrok aktiven.
- Hidracija. Zagotavlja oskrbo s tekočinami, zlasti kadar je aktivnost intenzivna in je okolje vroče.
- Pomagajte vzdrževati raznoliko in uravnoteženo prehrano. Temeljni steber za zdravje in telesna dejavnost.
- Izboljša disciplino. Prednosti športa zahtevajo kontinuiteto in ohranjanje navade redno pomaga otrokom pri izobraževanju o svoji disciplini.
- Povečajte moč in energijo. Športna vadba razvija tudi mišično moč, vzdržljivost in prispeva k večji energiji za izvajanje kakršne koli dejavnosti. Vse to povečuje samospoštovanje in samozavest otrok.
Damián Montero
