Kako preprečiti poškodbe iz nogometa
Ostanite v formi To je ena od obveznosti, ki jo mora prevzeti vsaka oseba, tudi najmanjša hiša. Za to obstaja več možnosti: hoja, plesni tečaji ali praksa športa, kot je npr nogomet. Te zadnje aktivnosti lahko povzročijo, da se otrok sooči z možnimi poškodbami, če ni minimalne oskrbe.
Da bi preprečili te nevšečnosti, je pomembno, da jih določimo osnovna pravila ko gre za prakticiranje tega športa. Od varne in brez opreme za tariranje, do spoštovanja predpisov, tako da med igro ni poškodb zaradi nepravilnega delovanja.
Najpogostejše poškodbe nogometa
Kot je bilo rečeno v praksi nogomet Nekatere poškodbe se lahko izpeljejo. Te se lahko proizvajajo na različne načine, od spopadov z drugimi igralci ali s cilji, do težav z mišicami, ki so posledica slabega ogrevanja. Čeprav ti problemi ponavadi niso zelo resni, obstajajo nekateri, ki lahko resno vplivajo na otrokovo zdravje:
- Poškodbe gležnja in kolena. Najpogostejša pri otrocih so ponavadi gleženj, poškodbe kolena, zlasti solza sprednje križne vezi, so pogostejše pri dekletih. So povezani s hitrim in močnim obratom.
- Peta bolečina. Običajno se pojavi, ko je razdražena rastna plošča pete kosti.
- Poškodbe glave. Zelo nevarne poškodbe, povezane z nogometom. Pojavijo se lahko po trčenju z drugim igralcem ali proti mestu, kar povzroči izgubo zavesti igralcev.
- Poškodbe ust, obraza in zob. Nogomet je pogost vzrok teh poškodb.
- Poškodbe oči. Čeprav so najmanj pogosti, lahko poškodujejo očesno jabolko ali očesno vtičnico.
Nogomet: preprečevanje poškodb
Ko vidiš nevarnost, ki jo lahko ima nogomet, moraš biti previden pri igranju tega športa. To so nekatera priporočila, ki jih je treba uporabiti v času te prakse:
- Nosite posebne čevlje za nogomet z zadostno podporo za peto in lok ter oprijem.
- Igraj se z nogometnimi žogami, ki so vodoodporna, z velikostjo, ki ustreza starosti skupine in ki so ustrezno napihnjene.
- Pojdi na trening za zagotovitev dobre fizične kondicije s katerimi se sooča tekme.
- spomnite igralce, da je treba spoštovati predpise in se izogibajte agresivnemu vedenju. Brez sovražnikov, če tekmuješ 90 minut, da moraš zmagati s pošteno igro.
- Zagotovite dobro stanje polja kjer igrate: brez vrzeli ali nevarnih elementov, kot so kamni.
- Spremljaj cilj dobro pritrjena na tla. Otroke opomnite, da to območje ni igrača in da se na njih ne smejo zakleniti.
Damián Montero
