Delovna napetost: 7 tipk za nadzor

The stres pri delu Zdi se, da nas zahteve preprečujejo, da delamo in se z njimi spopadamo ali jih držimo pod nadzorom, kar je po podatkih INE 59% Špancev. Ali je zdravo delati pod pritiskom?

20% evropskih delavcev trdi, da je videti kot sindrom izgorelosti ali opečen delavec Izboljšanje življenjskih in delovnih razmer. Po podatkih Nacionalnega statističnega inštituta (INE) je 6 od 10 Špancev trpelo zaradi stresa na delovnem mestu.

Delo pod pritiskom je za mnoge glavni vzrok stresa na delovnem mestu, dolgotrajno slabost, ki zagotavlja razdražljivost, duševno in telesno izčrpanost in celo depresijo.


7 tipk za nadzor napetosti pri delu

Naučite se boriti. Tipke za zdravo uporabo:

1. Organizacija Skrb za red na delovnem mestu vam bo omogočila, da končate pravočasno. Pri načrtovanju bo lažje obravnavati precejšnjo delovno obremenitev in izpolnjevati datume dostave. Ne samo to, da ohranjanje urejenega dela in dokumentov nam pomaga prihraniti čas in manj stresa pri delu.

2. Seznam prednostnih nalog. To je nekaj, kar smo vsi slišali za nauseam, toda le malo jih je izvedlo. Jasno je, da je treba nedokončane dejavnosti kratkoročno, srednjeročno in dolgoročno odvisno od njihove prednostne naloge, ne da bi pri tem vključili rok, da se izognemo pritisku, in zmanjšamo stres.


3. Sposobnost reči "ne". Zavezanost temu, kar se zavedamo, da ne moremo storiti, poveča občutek pritiska. Včasih bi samo reči "ne" končalo veliko neskončnih dni.

4. Posodobitev. Drugi vzrok stresa pri delu je pomanjkanje znanja o novih tehnologijah in njihovih metodah. Ostati na tekočem vam lahko pomaga pridobiti čas, ko opravljate dejavnost, ki bi sicer trajala dlje.

5. Prekinitve med urami. Osem ur zapored pred računalnikom zmanjšuje produktivnost. Namig: odklopite vsaj 3 minute vsaki dve uri, da iztegnete noge in malo hidrirate.

6. Spanje vsaj 8 ur na dan. Pomagalo nam bo okrevati in obnoviti energijo, potrebno za soočenje z novim potovanjem, novimi projekti in izzivi.


7. Prazniki. Da bi se izognili zastrašujočemu sindromu izgorelosti ali požganemu delavcu, ki ga v študiji Evropske fundacije za izboljšanje življenjskih in delovnih razmer trpi 20% evropskih delavcev, je bistveno, da imajo delavci počitek. Trenutke, v katerih lahko pozabite na dnevne naloge in pozabite na telefon, tablični računalnik ali računalnik, tako da ne motijo ​​dejavnikov v svojem počitku.

Nekaj, kar se zdi nemogoče, vendar se to dogaja v državah, kot je Francija, zaradi pravice do prekinitve povezave zunaj delovnega časa. Reforma dela, ki je začela veljati 1. januarja, potem ko je bila vključena v delovni zakonik.

Carlos Martínez Direktor Poslovne šole IMF

Video: Week 10


Zanimivi Članki

Otroška oblačila, ki so bistvenega pomena za nošnjo

Otroška oblačila, ki so bistvenega pomena za nošnjo

Prihaja! Živci pred prihod našega otroka So mešanica nestrpnosti, sreče in veselja, kajne? Zato je zelo značilno, da začnemo s pripravami skoraj odkar smo noseči, in ena od stvari, ki je ne smete...

Vrste ustrahovanja, kako jih prepoznati

Vrste ustrahovanja, kako jih prepoznati

Učilnice po vsem svetu se soočajo z resnim problemom iz dneva v dan: ustrahovanje. Resna situacija, ki jo na žalost ovira dejstvo, da se veliko otrok boji poročanja o ustrahovanju zaradi strahu pred...

Debeli mladostniki: starejši in bolni odrasli

Debeli mladostniki: starejši in bolni odrasli

Slabe prehranjevalne navade, sedeči življenjski slog (preveč ur pred televizorjem ali računalnikom), pomanjkanje pozornosti, ki jo nekateri starši dajejo hranjenju svojih otrok zaradi njihove...

Premestitev otrokovega kolka

Premestitev otrokovega kolka

Ob rojstvu pediater izvede vašemu otroku vrsto testov, med katerimi je revizija bokov za odkrivanje možnega dislokacija. V nekaterih bolnišnicah opravijo ultrazvok kolka pri vseh novorojenčkih, kar...