Delovna napetost: 7 tipk za nadzor
The stres pri delu Zdi se, da nas zahteve preprečujejo, da delamo in se z njimi spopadamo ali jih držimo pod nadzorom, kar je po podatkih INE 59% Špancev. Ali je zdravo delati pod pritiskom?
20% evropskih delavcev trdi, da je videti kot sindrom izgorelosti ali opečen delavec Izboljšanje življenjskih in delovnih razmer. Po podatkih Nacionalnega statističnega inštituta (INE) je 6 od 10 Špancev trpelo zaradi stresa na delovnem mestu.
Delo pod pritiskom je za mnoge glavni vzrok stresa na delovnem mestu, dolgotrajno slabost, ki zagotavlja razdražljivost, duševno in telesno izčrpanost in celo depresijo.
7 tipk za nadzor napetosti pri delu
Naučite se boriti. Tipke za zdravo uporabo:
1. Organizacija Skrb za red na delovnem mestu vam bo omogočila, da končate pravočasno. Pri načrtovanju bo lažje obravnavati precejšnjo delovno obremenitev in izpolnjevati datume dostave. Ne samo to, da ohranjanje urejenega dela in dokumentov nam pomaga prihraniti čas in manj stresa pri delu.
2. Seznam prednostnih nalog. To je nekaj, kar smo vsi slišali za nauseam, toda le malo jih je izvedlo. Jasno je, da je treba nedokončane dejavnosti kratkoročno, srednjeročno in dolgoročno odvisno od njihove prednostne naloge, ne da bi pri tem vključili rok, da se izognemo pritisku, in zmanjšamo stres.
3. Sposobnost reči "ne". Zavezanost temu, kar se zavedamo, da ne moremo storiti, poveča občutek pritiska. Včasih bi samo reči "ne" končalo veliko neskončnih dni.
4. Posodobitev. Drugi vzrok stresa pri delu je pomanjkanje znanja o novih tehnologijah in njihovih metodah. Ostati na tekočem vam lahko pomaga pridobiti čas, ko opravljate dejavnost, ki bi sicer trajala dlje.
5. Prekinitve med urami. Osem ur zapored pred računalnikom zmanjšuje produktivnost. Namig: odklopite vsaj 3 minute vsaki dve uri, da iztegnete noge in malo hidrirate.
6. Spanje vsaj 8 ur na dan. Pomagalo nam bo okrevati in obnoviti energijo, potrebno za soočenje z novim potovanjem, novimi projekti in izzivi.
7. Prazniki. Da bi se izognili zastrašujočemu sindromu izgorelosti ali požganemu delavcu, ki ga v študiji Evropske fundacije za izboljšanje življenjskih in delovnih razmer trpi 20% evropskih delavcev, je bistveno, da imajo delavci počitek. Trenutke, v katerih lahko pozabite na dnevne naloge in pozabite na telefon, tablični računalnik ali računalnik, tako da ne motijo dejavnikov v svojem počitku.
Nekaj, kar se zdi nemogoče, vendar se to dogaja v državah, kot je Francija, zaradi pravice do prekinitve povezave zunaj delovnega časa. Reforma dela, ki je začela veljati 1. januarja, potem ko je bila vključena v delovni zakonik.
Carlos Martínez Direktor Poslovne šole IMF
