Vaja med nosečnostjo: dojenčki z bolj zdravim srcem

Šport ali ne med nosečnostjo: to je vprašanje. Do nedavnega je veljalo, da je bila vadba med nosečnostjo škodljiva za zdravje ženske in ploda, vendar je bilo dokazano, da ženske, ki vadijo, imajo boljšo cirkulacijo krvi in ​​več kisika v telesu. Ta praksa poleg tega spodbuja razvoj otrokovega srca.

Dokazano je, da vadba med nosečnostjo ugodno vpliva na zdravje nosečnice, pripravo in okrevanje po porodu. Kljub temu se manj kot polovica nosečnic redno ukvarja s športom in se prilagaja njihovim potrebam.

Dojenčki z bolj zdravim srcem = vadite v nosečnosti

Ustrezna študija, ki so jo objavili raziskovalci Kansas City Univerza za medicino in bioznanosti trdi, da vadba med nosečnostjo ni samo dobro za mater, pa tudi za plodker krepi vaše srce.


Da ima otrok močnejše srce, se med drugim prevede v a manj trpljenja med porodom, zmanjšanje tahikardije in boljšega zdravja.
Čeprav natančen vzrok, za katerega plod prejme koristi od vadbe pri materi, še vedno ni znan, omenjena študija kaže, da bi hormoni, ki se izločijo po športu (endorfini), med fizično aktivnostjo prenesli posteljico in tako podprli razvoj Srce otroka

5 koristi vadbe, če ste noseči

Nekatere najpogostejše vaje, ki jih opravljajo nosečnice, so tiste, ki se imenujejo nizek vpliv, kot so pilates ali plavanje.


Opravljanje telesne dejavnosti med nosečnostjo ima številne koristi za zdravje zarodka in matere, vendar v vseh teh 9 mesecih niso vsi športi primerni. Preden začnete s športom, je pomembno poznati izhodišče in fizično stanje matere. "APreden se podate na vadbomed nosečnostjo, oceni usposobljen zdravstveni delavec za to. To bo odgovorno za oblikovanje najprimernejših terapevtskih vaj za vsako mater, «pravi Flor María Trujillo, porodničar in fizioterapevt osteopat.

Med glavnimi prednostmi izvajanja športne dejavnosti strokovnjak poudarja, da ta praksa pomaga:

1. Osvobodite nelagodje, ki je posledica otrokove rasti. Ko dojenček pridobi težo, je ženski hrbet prisiljen podpreti te dodatne kilograme, poseben šport pa pomaga pri negi in krepitvi mišic celotnega telesa.


2. Pomagajte materi bolje počivati

3. Zmanjša tveganje za gestacijsko ali poporodno depresijo

4. Pomagajte nadzorovati težo med nosečnostjo

5. Zmanjšajte tveganje za bolezni kot so hipertenzija, sladkorna bolezen ali prezgodnji porod zaradi debelosti ali prekomernega povečanja telesne mase v tej fazi.

"Na tej točki je zelo pomembno, da ne postanemo obsedeni, naše telo se bo spremenilo in logično je, da pridobimo na teži, moramo ga sprejeti vsakič, ko je to v zmernih količinah, danes na socialnih omrežjih vidimo, kako so matere, ki so obsedene s tem, da se v teh mesecih ne obrabljajo. Pregoreksija je med nosečnostjo anoreksija, ta motnja pa izhaja iz potrebe po tem, da se med nosečnostjo ne pridobiva na teži, zato nosečnica sproži ekstremne diete in pretirano vadbo, kar zelo negativno vpliva na zdravje. matere in otroka, «pravi Trujillo.

Po drugi strani pa šport, ki se odvija 9 mesecev pred prihodom otroka, prispeva k "zmanjšanju ne samo bolečin, temveč tudi za krepitev in ustvarjanje večje elastičnosti trebuha in medenice, zato je telo bolje pripravljen v času dostave, «pravi dr. Trujillo.

Fizioterapevt porodničar in babica vam bosta pomagala, da veste, kateri položaji razširitve so pravilni, poleg pravilne postavitve medenice za čas dostave.

Prednosti športa, ki jih nadzoruje specialist med nosečnostjo, so obsežne in testirane ter vplivajo tudi na bodočega otroka, vendar se ne smejo končati, ko se rodijo. Vadba po porodu pomaga poznejšemu okrevanju fizične oblike matere, vendar moramo biti previdni glede vrste vadbe, ki se izvaja in kdaj se vrniti, da jo uresničimo.

Dr. Flor María Trujillo.Diploma iz fizioterapije, C. Osteopathic in strokovnjakinja za nego in za ženske.

Video: 4 tedni - bitje srca - počasni posnetek [nosečnost splav porod] človek kot zarodek


Zanimivi Članki

Kako obdržati dojko po nosečnosti in dojenju

Kako obdržati dojko po nosečnosti in dojenju

Popolnoma je možno, da imate po nosečnosti ob rojstvu in prehodu doječe lepega izreza. Treba je le upoštevati predpostavko, da je preprečevanje boljše kot zdravljenje. V tem smislu je priporočljivo...

Apendicitis: simptomi, ki bi morali sprožiti alarm

Apendicitis: simptomi, ki bi morali sprožiti alarm

Preprečevanje je vedno boljše kot zdravljenje. Res je, da obstajajo določene zdravstvene težave, ki jih ni mogoče rešiti. Vendar pa je mogoče hitro ukrepati in ga odkriti, ob upoštevanju nekaterih...