Zdravi hrbet: nasveti in prednosti vzdrževanja dobre drže
Zakaj je ključnega pomena imeti zdravi hrbetin kar je najpomembnejše, če 55% komunikacije med ljudmi poteka neverbalno, to je preko govorice telesa, kaj pravimo položaj, ki ga imamo od sebe?
Bolečine v hrbtu so posledica ponavljajočih se fizičnih napetosti, nesreč, depresije ali povečanja psihološkega stresa. Drugi dejavniki, povezani z življenjskim slogom, npr neustrezna prehrana ali slabo opravljena vadba Prvo stvar, ki jo trpi, ti povrne hrbet.
Hrbet je naš vir zdravja
Vsaka sprememba v strukturi ali funkciji hrbta lahko negativno vpliva na vas.
Spremembe v strukturi kosti, ki ščitijo hrbet, tj. V hrbtenici, se imenujejo "podvzganje vretenc", njihovi učinki na zdravje pa se lahko razlikujejo in segajo od ozkih ali šibkih mišičnih skupin, degeneracije hrbteničnih diskov, bolečin nazaj ali na materničnem vratu, na pogoste bolezni, kot so migrene, napetostni glavoboli, bolečine v čeljusti, bolečine v rebrih, slaba koncentracija, motnje spanja, bolečina v kolkih, bolečina v kolenu ali stopala.
Zdravi hrbet je zato odgovoren za zdrav živčni sistem, kar je ključnega pomena za ohranjanje zdravja telesa in duha.
Zakaj je položaj tako pomemben
Imate dobra drža Zelo pomembno je, da podarimo dobro in zdravo podobo. Prav tako je povezan z varnostjo in zaupanjem, ki ga imamo.
Ko stojimo ali sedimo naravnost, se hrbtenica podaljša, trebušniki ostanejo na mestu in srce se odpre. To imenujemo učinek "prsi."
S tem preprostim gestom ljudje pošiljajo sporočilo okoli njih, ki jih zanimajo, imajo zaupanje vase in so budni in se zavedajo, kaj se dogaja okoli njih.
Vsakič, ko oseba prejme redno kiropraktično nego, se zdi višja in varnejša. Vsi komentarji, da jim njihovi prijatelji čestitajo, ker se ne zavedajo, kako se zdaj zdijo bolj zdravi kot prej.
Ohranjanje dobre ergonomije pri delu, vlaganje v dober material za sedenje ali spanje bodo tudi stvari, ki jih moramo poskrbeti.
Nasveti in prednosti ohranjanja dobre telesne drže
1. Oglejte si ogledalo spredaj in v profilu. Ko pogledamo hrbtenico od spredaj ali od zadaj, bi morali vsi vretenci videti "zloženi" v ravni črti. Edine krivulje v hrbtu morajo biti v vratu, ramenih in spodnjem delu hrbta, prav tako pa morajo biti sposobne narisati ravne črte od ramen do zadnjega dela kolka in prednjega dela kolena, Celotna linija mora biti nekaj centimetrov od gležnja.
2. Poskrbite za sedečo držo. Ko sedimo, mora biti vrat navpičen, ne nagnjen naprej, ramena morajo biti sproščena, kolena so upognjena pod pravim kotom, stopala pa na tleh. Kar se tiče orožja, bi morale ležati ohlapno poleg trupa.
3. Hodite in ne križajte nog. Ko čutimo skušnjavo, da prekrižimo noge ali se slabo usedemo, moramo razumeti, da telo prosi za gibanje, zato je idealna stvar, da greva na sprehod ali hodi nekaj časa, ko premika naše roke.
4. Denarnica v žepu srajce. Veliko ljudi sedi na svojih denarnicah in jih hrani v zadnjem žepu svojih hlač. Če to storite, poudarjate medenico in hrbtenico. Bolje je, da ga shranite v vrečki ali v žepu srajce ali jakne.
5. Obiščite kiropraktika, da opravite strokovno posturalno študijo. Položaj, ki ga imamo, je odvisen od našega nevrološkega nadzora, ne od moči mišic, kot mnogi verjamejo. Prilagajanje redno ohranja naš živčni sistem brez motenj in posledično lahko daje dobre naloge mišicam, tako da dajejo dobre informacije tetivam in tako lahko dobro premikajo sklepe in se ne poškodujejo.
6. Olajša dihanje. Dobra drža vam omogoča pravilno dihanje. To je razlog, zakaj je pomembno, da pri sedenju namenjate toliko pozornosti drži in ravnim položajem.
7. Povečajte koncentracijo in sposobnost razmišljanja. Ko pravilno dihamo, se poveča tudi sposobnost razmišljanja. Naši možgani potrebujejo 20% kisika, da pravilno opravijo svoje delo. Več zraka, več kisika. Več kisika, več hrane za možgane. Več hrane za možgane vodi do več misli in idej.
8. Izboljšajte sliko. Ljudje, ki ohranjajo dobro držo, se zdijo pametnejši in privlačnejši. Nekdo z dobro držo oddaja auro samozavesti in privlačnosti.
9. Zaradi tega se počutimo bolje s seboj. Ko ohranjate dobro držo, si pomagate, da se počutite bolj samozavestno, ne da bi še karkoli naredili.
10Prednosti ohranjanja dobre drže so številne med njimi pa je, da se izognemo mnogim zdravstvenim zapletom. Slabo držo sčasoma povzroči več zapletov, kot so povečano tveganje za hernija diskov, bolečine v hrbtu, pritisk v prsih, pomanjkanje kisika ali slaba cirkulacija krvi, med drugim.
Položaj ima velik vpliv na naše misli, čustva in vedenje, zato je pomembno, da od rojstva posvečamo pozornost, ker je odvisno od našega sedanjega in prihodnjega zdravja.
Store Roser Magisterij iz kiropraktike in življenjskega trenerja. Specializirana za družino, zdravje, naravno rojstvo, dojenje in materinstvo
