Le malo najstnikov se posveti vsakodnevnemu gibanju

Veliko koristi prinaša vajo ki ga izvaja. Boljše zdravje, preprečevanje bolezni in celo izboljšanje spomina. Posredovanje dela dneva tem praksam je dobra ideja. Kljub temu pa se zdi, da čeprav so ti pozitivni učinki telesne dejavnosti dobro znani, pa ne vsi.

To pravi poročilo Telesna aktivnost pri otrocih in mladostnikih v Španiji ki opozarja, da med 2016 nekaj mladih se je posvetilo delu dneva vajo. Namesto tega je med temi generacijami nastal sedeči način življenja, ki lahko povzroči resne zdravstvene težave s prekomerno telesno težo in celo dolgotrajne bolezni srca.


Večji sedeči način življenja v malčkih

To poročilo opozarja, da je najmlajši tisti, ki najmanj vežejo. Ta študija kaže, da le 30% otrok, mlajših od 10 let, vsaj nekaj časa preživlja fizično aktivnost 60 minut istega dne Podatki, ki so nižji v primeru deklet te starosti, se zmanjšajo na 12%. Opozoriti je treba, da študija obravnava igre, izlete peš ali s kolesom, tečaje telesne vzgoje, šolske počitnice kot del te vrste prakse.

V primeru mladih med 11 in 12 letV obeh spolih se povečuje raven vadbe. Pri otrocih 39% vsakodnevno opravlja nekatere od teh praks, pri dekletih pa 24%. V sektorju starih od 13 do 17 let se podatki med fanti in dekleti razlikujejo.


V primeru mladih teh starosti 50% med njimi opravljajo neko fizično aktivnost na dan. Vendar le 14% deklic, starih od 13 do 17 let, izpolnjujejo 60 minut dnevne vadbe, ki označuje to študijo.

Nevarnost sedenja

Rezultati te študije kažejo eno stvar: mladi Španci stavijo na način življenja, ki ga označuje sedeči življenjski slog, ki lahko ogrozi njihovo telesno integriteto. To poudarjajo tisti, ki so odgovorni za to študijo, ki nujno potrebujejo uvedbo drugih navad v teh generacijah, tako da je vaja del vsakdanjega življenja najmlajšega v hiši.

Od doma lahko stavite na bolj aktivni življenjski slog, če upoštevate nekaj takih praks:

1. Izvedite fizično aktivnost Obstaja veliko načinov za vadbo. Ni potrebe, da se osredotočite na šport, lahko tudi na sprehod, sprehod, ko greste v nakupovanje v soseski, različne igre v parku. Misija je premikanje vsak dan za nekaj časa.


2. Zmanjšajte dolgotrajno sedeče obdobje. Sedeče prebivalstvo moramo zmanjšati na osnove. Ko so obveznosti, ki zahtevajo, da se zasedete kot domača naloga, študij ali počitek po napornem dnevu, morate vstati, se obleči na udobno obleko in se odpraviti ven.

3. Omejite čas pred zasloni Video igre, pametni telefoni, tablični računalniki, računalniki itd. Vsi so zabavni in v nekaterih primerih celo koristni, vendar pazite, da lahko postanejo središče življenja mnogih mladih. Moraš odložiti te zaslone in iti ven in se premakniti.

Damián Montero

Video: Ismael Nazario: What I learned as a kid in jail


Zanimivi Članki

Kako obdržati dojko po nosečnosti in dojenju

Kako obdržati dojko po nosečnosti in dojenju

Popolnoma je možno, da imate po nosečnosti ob rojstvu in prehodu doječe lepega izreza. Treba je le upoštevati predpostavko, da je preprečevanje boljše kot zdravljenje. V tem smislu je priporočljivo...

Apendicitis: simptomi, ki bi morali sprožiti alarm

Apendicitis: simptomi, ki bi morali sprožiti alarm

Preprečevanje je vedno boljše kot zdravljenje. Res je, da obstajajo določene zdravstvene težave, ki jih ni mogoče rešiti. Vendar pa je mogoče hitro ukrepati in ga odkriti, ob upoštevanju nekaterih...