Le malo najstnikov se posveti vsakodnevnemu gibanju
Veliko koristi prinaša vajo ki ga izvaja. Boljše zdravje, preprečevanje bolezni in celo izboljšanje spomina. Posredovanje dela dneva tem praksam je dobra ideja. Kljub temu pa se zdi, da čeprav so ti pozitivni učinki telesne dejavnosti dobro znani, pa ne vsi.
To pravi poročilo Telesna aktivnost pri otrocih in mladostnikih v Španiji ki opozarja, da med 2016 nekaj mladih se je posvetilo delu dneva vajo. Namesto tega je med temi generacijami nastal sedeči način življenja, ki lahko povzroči resne zdravstvene težave s prekomerno telesno težo in celo dolgotrajne bolezni srca.
Večji sedeči način življenja v malčkih
To poročilo opozarja, da je najmlajši tisti, ki najmanj vežejo. Ta študija kaže, da le 30% otrok, mlajših od 10 let, vsaj nekaj časa preživlja fizično aktivnost 60 minut istega dne Podatki, ki so nižji v primeru deklet te starosti, se zmanjšajo na 12%. Opozoriti je treba, da študija obravnava igre, izlete peš ali s kolesom, tečaje telesne vzgoje, šolske počitnice kot del te vrste prakse.
V primeru mladih med 11 in 12 letV obeh spolih se povečuje raven vadbe. Pri otrocih 39% vsakodnevno opravlja nekatere od teh praks, pri dekletih pa 24%. V sektorju starih od 13 do 17 let se podatki med fanti in dekleti razlikujejo.
V primeru mladih teh starosti 50% med njimi opravljajo neko fizično aktivnost na dan. Vendar le 14% deklic, starih od 13 do 17 let, izpolnjujejo 60 minut dnevne vadbe, ki označuje to študijo.
Nevarnost sedenja
Rezultati te študije kažejo eno stvar: mladi Španci stavijo na način življenja, ki ga označuje sedeči življenjski slog, ki lahko ogrozi njihovo telesno integriteto. To poudarjajo tisti, ki so odgovorni za to študijo, ki nujno potrebujejo uvedbo drugih navad v teh generacijah, tako da je vaja del vsakdanjega življenja najmlajšega v hiši.
Od doma lahko stavite na bolj aktivni življenjski slog, če upoštevate nekaj takih praks:
1. Izvedite fizično aktivnost Obstaja veliko načinov za vadbo. Ni potrebe, da se osredotočite na šport, lahko tudi na sprehod, sprehod, ko greste v nakupovanje v soseski, različne igre v parku. Misija je premikanje vsak dan za nekaj časa.
2. Zmanjšajte dolgotrajno sedeče obdobje. Sedeče prebivalstvo moramo zmanjšati na osnove. Ko so obveznosti, ki zahtevajo, da se zasedete kot domača naloga, študij ali počitek po napornem dnevu, morate vstati, se obleči na udobno obleko in se odpraviti ven.
3. Omejite čas pred zasloni Video igre, pametni telefoni, tablični računalniki, računalniki itd. Vsi so zabavni in v nekaterih primerih celo koristni, vendar pazite, da lahko postanejo središče življenja mnogih mladih. Moraš odložiti te zaslone in iti ven in se premakniti.
Damián Montero
